Dieta na masę do oceny 77-78kg

witaminy możesz dodać;podczas treningu siłowego nie ma potrzeby dodawać izotoników-one mogą być dobrym rozwiązaniem przy jakiś dłuższych wysiłkach wytrzymałościowych
Nie ma limitu co do ilości białka w jednym posiłku
Jak w 1 dzień zjesz 130 a w inny 160 to nic się nie stanie

a coś na zwiększenie "energii" ? wracam po 5 latach na siłownie i po pierwszym treningu(który był krótki i wcale się nie katowałęm) to miałem dość wszystkiego :P

z czasem gdy poprawisz wydolność powinieneś się przyzwyczaić
Ewentualnie możesz wypić sobie przed treningiem mocną herbatę/kawę-to spokojnie powinno wystarczyć

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-14 17:47:06

okej to póki co dziękuje za pomoc. SOG'a masz :)