gdy

Po priorytecie na barki. Gdy odpoczną jeszcze powinny napęcznieć. Niestety przez estro znowu mnie wysypało mocniej, jakoś trzeba przetrzymać. Przy okazji łapka spuchła, a olewam ją %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cb95ebf71f240938af2909ef3cd8213.JPG Krótki odpoczynek i priorytet na klatkę ;-) EDIT jem teraz średnio 6000 kcal ed i waga mozolnie w górę, [...]

to musi boleć gdy masz tak duże uda, chodzisz i jedno obciera o drugie...

z barkiem się ubolewam już jakiś czas, kuje mnie w stawie i drętwieją palce i idę lekie prady do szyij :-/ bol nawet gdy za dlugo trzymam telefon podczas rozmowy :-/

[...] w tym takiego fajnego ? Nie lepiej byc wielkim silnym skvrwielem ? %-) P.S. Szacunek za wlozona prace! (Nie boli was serce czasem od tego hardcoru ? ) Na zawody to wyzwanie się wyciąć i szacun za tak dużą pracę ! Ale na co dzień gdy sam osobiście nie potrzebuje docięcia, lepiej mi być wielkim skurvielem (chodź jeszcze trochę do takie mi brakuje).

[...] odrobiną kakao jakoś weszło%-) http://zapodaj.net/c5fa335ed16c.jpg.html Robiłem także teścik, max zrobiłem 30 pompek (gdzy zaczynałem około 13 max było) i podciągnięć nachwytem 13 (gdy zaczynałem około 3-4 razy) także jakiś progres jest i idziemy do przodu;-) Jutro się postaram wrzucić wymiary Zmieniony przez - bungar w dniu 2011-11-19 20:21:26

[...] po 5 strzalach testovironu. Mowie to co czuje kazdy podejdzie do tematu jak chce. Czy bym wzial jeszcze tak bo cena jest konkurencyjna ;) Kaleka sie nie czuje i nawet gdy lezalem nieruchomy jakis czas w lozku to wiedzialem ze na silce bede smigal. I jestem na dzien dzisiejszy podniesc kila razy 100kg w martwym mimo, ze jakos nie zalerzy mi [...]

Unoszenie w przód sztangielek Tutaj zegnij trochę ręce Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie Nie garb się, możesz też na chwilę przytrzymać rękę gdy już ją wyprostujesz. Skręty tułowia w leżeniu na ławce ujemnej Tutaj masz pokazane jak wykonać to ćwiczenie: http://lookr.tv/player.php?id=2292 Więcej napiszą inni ;) Zmieniony przez - Dxtr [...]

[...] robi się w głowie! / Włos jeży się na głowie Fruktoza, banany - posiłek bogaty w węglowodany! Aminokwas w BCAA był mi dany! Czekaj ACTIVLAB Jeszcze oszaleją wszystkie rynki, gdy poznają Wasz magazyn osobisty! Dusze kulturysty! To jaki zjem stek krwisty! Metanabolu wkręty, po tygodniu mam rozstępy! :( I wiesz co mnie boli? Że zamiast trzymać dietę [...]

Cun nic nie zrobi. Teraz jest dużo gorszym bokserem, od tego czasu gdy pierwszy raz walczyli. daje się trafiać.. Adamek jak by nie było trzyma nadal fason - może nie walczy tak spektakularnie jak kiedyś (chociaż po deskach w ostatniej wale znowu zaczął walczyć jak za Gmitruka i opłaciło się), no ale jednak wygrywa i nie daje się zbytnio obijać. [...]

Nie wyobrażacie sobie jak bardzo mnie mierzi, gdy ludzie wygłaszający swoją negatywną opinię na czyjś temat z miejsca nazywani są "hejterami". (http://www.miejski.pl/slowo-Hejter) Też uważam, że Adamek słabo wypadł, nawet bardzo słabo, ale czy to oznacza, że jestem hejterem?

gdy studi rapuje az mu masy brakuje

[...] specjalnie nie chodzę ostatnio w truskawkowe rejony ogrodu, żeby mnie nie kusiło, a mama zrywa i przyniosi \-)... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d73a2512bbcf4dac90217e516adbb5b5.png Co robię, gdy akurat się nie uczę/nie trenuję/nie śpię... %-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b65f982bee634353aabbe8b16ae9102c.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-06-13 18:45:24

[...] dodaję do wszystkiego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6287315d3ecb4db8b829de6814fabd3f.png Mama zobaczyła mnie po miesiącu i ponoć schudłam o połowę. Słyszę to za każdym razem, gdy skądś wracam %-)... Jeszcze pomiary z soboty: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2de8365c61834dce9ee1a411c8c0ccdd.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-09-29 22:46:31

A jak kupujesz w aptece to dalej jest taka petarda jak kiedys? , bo jadlem mete jelfy od dila i z apteki, po mecie od dila bylem naprawde zadowolony gdy kupilem bezposrednio z apteki bylem w szoku takiej kosy wczesniej nie jadlem.

A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po? pamietaj rowniez o tym ze jesli masz duzy deficyt kalorii nie ma sensu dokladac HIIT'a o HIIT'cie artykul bedzie rowniez w najblizszym numerze Perfect Body :-) Nawet gdy HIIT to jedyne co ćwiczę?

Samopoczucie na diecie jest bardzo dobre. Czasem zaatakuje lekki głód ale wystarczy wypić kawę i przechodzi. Gdy czas na 1 posiłek po treningu to japa sama się cieszy lecz później jest tylko gorzej. Po zjedzeniu 150g kury+150g makaronu aż się niedobrze robi;p. Następnie w kolejnym posiłku jak zj** 200g wieprza+ 20g odżywki i 15g orzechów jest [...]

czy utrata glikogenu co ma miejsce w low carbie lub ckd oznacza rowniez odwodnienie organizmu i wszyskie jego konsekwencje?? Odwodnienie jest wtedy gdy nie dostarczasz odpowiedniej ilosci wody, pic trzeba zawsze duzo nie zaleznie od diety. Ludi_ mozesz podac cos do poczytania odnosnie wegli na redukcji? Nie ma za duzo artykolow odnosnie high [...]

Nie, az taki super (redukcji bym nie musial robic gdyby geny byly takie fajne ;-)), chodz patrzac po znajomych faktycznie calkiem niezly. Ale chodzi mi glownie o to, ze mala ilosc kalorii to czasem dobre rozwiazanie, ja na redu musialbym zejsc jeszcze nizej bo narazie to recomp wychodzi, a wielu mysli, ze przy takiej ilosci miesnie popali. [...]

Cytat: "Oto jak wg mnie powinien wyglądać przeciętny dzień pod kątem dietetycznym, gdy w głowie mamy w/w cel: • po przebudzeniu BCAA -dawka oczywiście dobrana indywidualnie, ale dla przeciętnego ćwiczącego zakres około 6-10g nie będzie zbyt wielką porcją • około południa kolejny raz BCAA • około godziny 16-17 rozpoczynamy okres [...]

[...] ale za to sylwetka poprawia się bardzo szybko, w oczach znika tłuszcz. Te doświadczenia utwierdzają mnie tylko w przekonaniu, że cały ten system w największym stopniu pozwala zachować masę mieśniową. Dodatkowo dla porównania wtedy, gdy traciłem wagę dość szybko na siłowni nie miałem praktycznie w ogóle postępów. Teraz notuję przyrosty w sile.