gdy

aga - lepiej być głodnym aktualnie się napchałem po całości i jest mi niedobrze :/ Z drugiej strony gdy się jest głodnym to się chce napchać ;d

[...] Ale to już odyna trzeba pytać bo on jest fachowcem, ja aktualnie jadę na Thermo stimie, w zasadzie miałem go za darmo - dodaje mi motywacji i fajnie odbija się malinami Odnośnie otwierania okien, zayebiaszczo chłodno wreszcie się zrobiło, 3 dni temu gdy były te upały - robiłem interwały, myślałem że puszcze pawia 41 stopni w słońcu było.

[...] trzeba wprowadzać żadnych bonusów. Na bieżąco z Anią wyjaśniamy wszystko. Co do spalaczy, ogólnie są ok. Ale ja widzę sens ih stosowania przy naprawdę niskim bf'ie. I to gdy pygotowujemy się naprawdę pod "coś", czy to zawody czy nasza ambicja. Ile to już razy widziałem używanie spalaczy na wczesnym etapie a efekt był odwrotni [...]

DZIEŃ 49 , CZWARTEK 19.08.2010 TRENING: 1.BIEGANIE: 45 min + 1 min truchtu na sam koniec uwielbiam chwilę gdy wyświetlacz ukazuje to : 2. BASEN pływanie - 45 min basen nie traktuje jako treningu ---------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane , jajka, łyżeczka jog naturalnego TRENING 2. ryż brązowy, schab 3. kurczak, orzechy [...]

Chodzi o negatyw. W MP gdy opuszczam sztanga się mocno giba z lewej strony, w PP o dziwo mniej, może dlatego że szybszy ruch?%-) Dziwny jestem, wiecie to nie od dziś.

na zdjęciu na 2giej stronie gdy nie widać twarzy nie wyglądasz na 193 cm, czy tylko ja to dostrzegłem?

Trening /SFD/2022/9/19/fe6c4f91333d4570833658a627ddae10.jpg Lewa ręka "do wymiany" ;) Na treningu poleciało trochę k* i ch*, a potem to już cały alfabet, gdy mi się dzisiaj fizjo nad nią pastwił. W piątek albo poprawi, albo pójdą igły. Przewaliłam piwnicę i znalazłam starą piłkę, więc brzuszki pójdą teraz 3 razy dziennie - raz to mało, [...]

ale narazie Cieszmy sie tym co mamy , lecz jestem ciekaw rezultatow po tej Masowce, gdy tak rozmiary wskoczyly i nawet na silowni mowia ze idzie ladnie do przodu, to ciekaw jestem co bedzie do konca marca :)

No wystarczajaco, bo narazie nie mam konkretnych celow silowych. Lecz gdy bede planowal jakies zawody to wtedy wrzuce ,a czy pojdzie samo mono czy z stackiem to zobaczymy.

Trening 5x w tyg ;) i dodaje 3x basenik i troche dodaje KCAL i weglow ;) do Kwietnia, pozniej 3x tyg silownia, aero i basen/sauna zbicie weglow zwiekszenie bialka ;) i zobaczymy jak to pojdzie do wakacji .. ;) Chce zobaczec co sie bedzie dziala gdy zaczne chodzic 5x w tyg. ;)

. qba . : no pokoj maly ;) ale gdy sie go fajnie zrobi jest praktyczny ;) no mysle ze pojdzie to w dobrym Kierunku ;)Wlasnie wrocilem z treningu ;) Plecy czuje bardzo mocno ;)

[...] robiłem nogi.. dokładnie cwiczenie " przysiady ze sztanga " i wieczorem troche pobolewal mnie lewy kaptur.. i myslalem ze przejdzie a tu dupa dalej boli moze ktos pomoz? ;) jest taki troche napuchniety i boli gdy sie rece do gory dzwiga ;) wiem ze tutaj nie powinienem tego pisac tylko danym dziale, lecz mysle ze tutaj tez ktos pomoze ;)

tzn jak juz przychodze do domu to jem odrazu Piersi ;) wiec moze po drodze wypijac te bialko? droga okolo 20 minut :) To zakupie carbo i bede wsypywal carbo i np 2 plusze witaminy C a po silowni odrazu gainer a po drodze Bialeczko ;) i rozkminiam jeszcze czy 40 min przed snem wypic bialko a tak 10 min przed snem zjesc 200g twarogu? To nie bd zle [...]

narazie 3 zdjęcia, miałem zapodac przodu, ale Gdy zasłaniałem twarz. Zdjecia nie da sie pomniejszyc na 8x6. :)

Piotrx1 : Fatem mnie nie zalewa, gdyż Biegam, pływam, chodze na dodatkowe treningi " MMA ", unikam słodyczy. Może jest to też troche Genetycznie :) Asmag : daje 1 kg piersi do jajka przyprawiam lekko. i mam to na 2 dni. Wsadzam do lodowki i gdy mam robic wyciagam 250g. na patelnie wlewam Oliwe i 10 min gotowe. Czasami dodaje sobie fasole [...]

I co lepiej sie czujesz gdy robisz te 7serii jak pisales niz po 3-4? Bardzo ladnie to wyglada;)

coś nowego, nie nabity bo schodziłem z węgli, jak i trochę z wody przed zawodami, bo ważyłem 2kg za dużo :) I tu nie nabity ;( Ale czymś odświeżyć trzeba, i za miesiąc bd lepsze porównanie, gdy bd nabity :)

Kogz16 Spompowany ma trochę racji bo czasami mam nadmiar białka... Ale to czasami gdy jestem głodny jak pisałem wcześniej strasznie dużo jem.. te pudełka i szejkery miałem opisać w odzywanie ale nie ma zbytnio czasu myśleć nad treścią i opisywać jak co robić :) I naprawdę nie dość ze smaczne to bardzo dobre. W wiezieniu jak ćwiczą to co 2 godziny [...]

Maciekk02 Dzięki dzięki :) MatehuSZ no dzięki :) Wizualnie jesteś większy u góry gdy masz chudy pas ;)

[...] parę stron wcześniej jest trening :) Majkelox ja poprostu lubię chodzić dziennie na siłownie i przykładać się starannie każdej partii i ogólnie jakoś tak sobie wmawiam.. gdy robie Klatkę.. a później Biceps.. to klatka potrzbuje jedzenia.. a ja w tej chwili cioram i męczę biceps.. ;D może tak to nie działa, ale ja sobie tak wmawiam :) I [...]