[...] Cały czas spliit 3 albo 4 dniowy (co jakis czas zmieniałem) cardio : pierwsza reducja bieganie,druga rowerek stacjonarny do tego sporadycznie HIIT (czesciej go używam teraz gdy jestem na masie żeby metabolizm śmigał ;D) na SAA podczas tych 2 wycinek byłem jeszcze za "głupi" ^^ a sami wiecie że bez wiedzy to sobie można krzywde zrobić [...]
Witam. Zacząłem ponownie trening brzucha obecnie trenuję ABS. Gdy napnę mięsnie brzucha stają się twarde i widać małe efekty ale jedno mnie zastanawia czy czasem nie mam za dużego brzuszka że nie widać jest moich mięśni ? Dodam ,że : Ważę : 60kg Wzrost : 167cm Wiek : 17lat Zmieniony przez - MixFun w dniu 2011-08-07 21:46:24
[...] pewno podciągniemy się mniej razy niż bez niej, ale jak te 5 kg zwiększymy masę, to siła pleców wzrośnie i możemy się nawet więcej razy podciągnąć. Nie wyobrażam sobie siebie ważącego niegdyś 70 kg z założonym plecakiem 20 kg(w sumie 90 by było), bym poruszał się tak jak teraz gdy ważę 90. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2011-08-07 02:53:39
[...] naturalnym ciężkim był Tyson? Jasne, wiek ok 20 lat, waga poniżej 100 kg, kondycja, koordynacja, dynamika. Predyspozycje. Czy naturalnym ciężkim jest Władymir Kliczko? Ponoć gdy boksował w Warszawie u Skrzecza, ważył jakieś 93 kg... Dzisiaj 110kg. Super-napompowany cruiser? Nawiasem mówiąc Władymir wyraźnie stara się pewnej wagi nie przekroczyć. [...]
nie, tym razem mam spokoj. moge spokojnie pracowac dzis, zeby w przyszlym tygodniu moc bezkarnie spedzac czas na dreczeniu gacha lubie te prace, bo jest prawie jak doktorat- pracuje gdy chce. a Ty- znowu wojaze?
[...] Lorenzo :) dla mnie aktualnie są to wyłącznie dwaj prawdziwi mistrzowie świata(ostatnich lat) oni pokazywali piękną walkę mimo tego że ich maszyny nie były najlepsze(Rossi gdy przyszedł do Yamahy. . . Mijali go na prostych jak chłopca, kiedy Stoner miał 800 Ducati tracił do Rossiego w zakrętach a nadrabiał prędkością i nawet mimo to często [...]
[...] mnie tańsze. szkoda, że nie można mówić o cenach na propie jak testowaliśmy, to libido też słabe było przy szocie co 2 dni natomiast zmiana w kwestii libido była na wyraźny, gdy podawany był co 4 dni wówczas penis fikał jak szalony :) wydaje mi się, że podawany teść zgodnie z okresem półtrwania osłabia libido zgodnie z okresem całości trwania [...]
Halo halo ! Cisza tutaj jak zawsze napiszę z grubsza co u mnie. Gdy wróciłem z wycieczki to trochę mnie podlało, więc zdecydowałem zejść trochę z pasa. Miałem na to 1,5-2 tyg. Zadanie wykonałem, przy kaloryczności 2100kcal - low-carb, oraz treningu dzielonego na A-B (3x w tyg.). Sęk w tym, że teraz jadę do babci na 4dni, a następnie na 7 dni [...]
"Rób ćwiczenia gdzie można "oszukiwać", np. sztangą biceps stojąc. Wtedy pracują także inne mięśnie. " Dajesz mu biceps do planu FBW ,gdy widzisz że on ćwiczy SW ,nie ma miejsca na takie coś...Oszukiwać ,są to przypadki gdy ciężar jest naprawdę duży, wtedy można stosować taką formę.
z tego co czytałem za starych czasów gdy Kyokushin powstało w dojo Oyamy walczono stosując uderzenia na twarz , rzuty , podciecia i kontynułowano walke w parterze w programie do dzisaj jest kilka rzutów i podciec jesli chodzi o ewolucję to w Kyokushinkan jest formuła walki z uderzeniami na twarz i rzutami ewolucją Kyokushin bardziej w stronę MMA [...]
[...] treningu włącza mi się naturalne ssanie :) To samo na drugi dzień rano, a przy treningach/meczach 3-4 razy w tygodniu, robi się z tego w zasadzie cały tydzień. Myślałem, że gdy zacznę trenować, organizm będzie znacznie spalał, przez co obiżę wagę - będę zwinniejszy, szybszy. Efekt jest taki, że przytyłem 6kg i otłuściło mnie bardziej (BF [...]
[...] tak, że ja je zaczynam od brzucha, tylko że brzuch ćwiczyłem wcześniej. Teraz odnośnie orbitreka, to czuję się teraz na nim lekki jak piłeczka. Ćwiczę na nim od roku i nigdy nie odczuwałem jakichkolwiek bólu w kolanach. Jeszcze przy tych 133kg potrafiłem wyciągnąć na nim 60 minut. Teraz te 90 to jest naprawdę leciutko. Choćbym nawet chciał to [...]
[...] za tydzień, ponieważ jutro wyjeżdzam :) Trening: Wydaje mi się po swoich obserwacjach, że moje ciało dobrze reaguje na trening o dosyć dużej objętości, jednak dopiero gdy zacząłem ćwiczyć z większą intensywnością (jakieś 3-4 miesiące temu) zauważyłem znaczną poprawę :) Od tego momentu wychodzę zawsze z siłowni spocony na maxa. Póki co [...]
[...] jak Macdonald - cwiczacych od poczatku mma, niemających żadnego macierzystego stylu. Oczywiscie coraz więcej takich będzie, ale jakieś takie bezpłciowe mi się to wydaje i nigdy nie będe raczej Macdonaldowi kibicował. Co nie zmienia faktu że świetny jest. Philippou vs Rivera - wypompowali sie chlopaki baardzo szybko, ja bym jednoglosne zwyciestwo [...]
Witajcie, nie mam dobrych wiesci...stracilam swoja ,,Fasolke,, coz, widocznie tak mialo byc. Jak tylko bede po wszystkim i gdy tylko lekarze pozwola mi wrocic na silownie, to wracam.Wtedy bede potrzebowala Waszej pomocy w ustaleniu planu zywieniowego i treningowego.Przez te 3 miesiace ciazy przybralam jakies 3 kg bo chcialam zeby dziecku i mnie [...]
[...] mój pierwszy temat dotyczący moich treningów więc wszystko może być nie tak. Ale po kolei. Mam 26 lat 186 cm wzrostu, 94 kg. Ćwiczenia na siłowni zacząłem jakieś 6 lat temu gdy ważyłem niecałe 70 kg przy tym samym wzroście. Przez 3 lata ćwiczyłem na sucho - jako totalny laik w tej dziedzinie. Potem było 1.5 roku intensywnego treningu z lekkimi [...]
[...] uwagi na wymiary chociaz wygladalem nie wymiarowo lecz teraz przez ten czas wezme sie za silownie na powaznie ustawiajac ja na 1 miejsce i teraz moje pytania,,, Czy gdy zdejme gips to czy moja noga bedzie miala duzy spadek?? Jak i Ile czasu zajmie mi aby doprowadzic ja do poprzedniej formy? Wiadomo ze nie bede mogl juz targac po 140 kg [...]
[...] I super szybkich efektow. Budowanie masy jak I redukcja to czasochlonne, dlugotrwale zajecie. Jak nie masz czasu to nie bierz sie za to. Rownie szybko odbudujes tluszcz, gdy znudzi ci sie trening. Interwaly MOZESZ robic - kto powiedzial, ze wszystkie obciazaja kolana?! Np. wioslowanie sztanga lezac na lawce w formie interwalu badz drazek mix [...]
Jutro zaczynam chodzić na siłownie
