gdy

[...] 30 serii przysiadów :D to zobaczycie kiedyś byłem głupi i tyrałem jak d**** ja robiłem chyba 10 serii przysiadów w zakresie 30-40 powtórzeń (z obciążeniem oczywiście) i nigdy się tak nie męczyłem, jak właśnie wtedy, to było w czasach, gdy nie miałem pieniędzy na jedzenie i musiałem znaleźć jakiś sposób, żeby nogi rosły, więc po prostu robiłem [...]

nogi staraj się podciągać tak by kolana sięgały łokci, gdy robisz to w zwisie.

[...] jego podejście, ale oczywiście teoria musi iść w parzę w praktyką. Jeśli komuś zależy na celach sylwetkowych to zbytnie technicznie podejście, może utrudnić progres, ale podobnie zbytnie "kulturystyczne podejście też, Trzeba to wyważyć Generalnie chodzi o fakt, że gdy pracujemy nad siłą technika musi być dobra, ale nigdy nie będzie idealna.

[...] była walka:-))podoba mi się to ćwiczenie 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 7/7/10 tu totalna porażka, nie potrafiłam równowagi początkowo na lewej nodze utrzymać, jednak gdy dodałam poszło o niebo lepiej 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 12,5/12,5/12,5 na 2 raty 8+7, załamuję się porównując się do innych dziewczyn%-) 2e. Duck walk 3x 20metrów nie [...]

Progress zatem uwazam ze zachodzi taka potrzeba jest to ewenement, gdy kazda z pozostalych firm pozytywnie ocenila nasza prace i zaakceptowała to co nie bez trudu wypracowalismy to pierwsza taka sytuacja na sfd Oczywiscie nie bede zmuszał gdyz takich narzedzi nie posiadam ani potrzeby takze natomiast wyrazam tylko swoja opinie Bez zastanowienia [...]

[...] fanów, którzy za wszelką cenę chcieli otrzymać autograf lub zrobić sobie zdjęcie z naszym najlepszym skoczkiem - pisze serwis ski**********. Organizatorzy w Norwegii są zupełnie nieprzygotowani na najazd polskich kibiców - ochrona była kompletnie bezradna, gdy fani Adama Małysza wdarli się do sektorów dla mediów i zawodników. Polscy kibice hehhe

[...] Nykanen(bo nie jestem pewien ile tych medali w drużynie wywalczył) ktoś jednak wcześniej pisał o tym że srebro i brąz Kowalczyk to porażka... powiem tak,trudno wygrać z kimś kto się szprycuje a Bjoergen w momencie gdy nagle przed igrzyskami odkryła u siebie astmę zaczęła się legalnie szprycować. Dla mnie jest zwykłą "koksiarą" i tyle.

[...] i ig śmieją się już pseudo 15to letni eksperci w odżywianiu, podstawowy mit - wpisz w "google marchew ig sfd". %) często tak jest nawet bez zmiany czegokolwiek, zaczyna nagle lecieć w dół, gdy wcześniej stało, pamiętaj, że to kobieta i jej organizm pracuje inaczej niż faceta. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-08-15 11:15:47

traktor71 prosiłbym Cię jeszcze o pomoc.Z góry dziękuje i pozdrawiam! :D I następne pytanie dotyczy przysiadu jak robić przysiad, bo z filmików widzę, że przysiad się robi, gdy "tyłek" zejdzie niżej niż kolana, ale według mnie to nie możliwe, bo ciężar sztangi na barkach na to nie pozwoli, więc co z tym przysiadem? Czy może przysiad, aby [...]

Przepraszam, że tak dociekliwie pytam, ale po prostu zależy mi i chciałbym być w 100% poinformowany, że dobrze wszystko robię. Czytałem jeszcze, że, gdy robimy przysiad kolana nie mogą być wypychane nie dalej niż końce palców stóp, ale mi lekko wychodzą, a jak się staram nie wypychać kolan tak daleko to czuje, że bym się do tyłu wywrócił ze [...]

[...] z "drążkiem" na barkach, wydaje mi się, że przysiad robię dobrze, zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa i przysiad większy niż 90*(plecy też lekko czuje potem, gdy już na "samym dole"), ale nie o to mi chodzi. Chodzi mi o to, że jak robię przysiad to atakuje mi "chyba" nie te mięśnie co trzeba... Zaznaczone [...]

Pierwsze pytanie w nowym temacie. Dieta o niskim IG podwyższa wrażliwość mięsni na insulinę, więc ograniczyłem spożycie produktów o wysokim IG do posiłków potreningowych, czyli 3x w tyg. Czy poziom wrażliwści mioch mięsni na insulinę pozostanie taki sam gdy np. raz na dobę spożywałbym posiłek o wyskoim IG?

Zalezy tez od Twojej budowy mysle ze gdy raz na dobe takie cos spozyjesz to napewno nic sie nie stanie Pozdro

[...] po 50g ryzu do dwoch posilkow, aktualnie wychodzi mi bilans: 2,4 B, 1,4 T, 6,4 W, 48,3 Kcal na KG masy ciala (64), laczna ilosc wynosi 152 B, 91 T, 411 W, 3089 Kcal, gdy stosowalem ta diete mialem przyrosty w wadze teraz powroce do tego i bede obserwowal. Jezeli moja dieta tak wyglada jak mialaby ona wygladac przy braniu kreatyny? [...]

1. Dostarczam około 130% zapotrzebowania dziennego na białko, co się wtedy dzieje z moim organizmem? Jakie są niepożądane skutki? 2. Co się dzieje z kolei gdy dostarczam około 60% dziennego zapotrzebowania na tłuszcze? Dzięki za odpowiedzi ;) Zmieniony przez - nrk1989 w dniu 2009-04-13 21:01:35

[...] kulturysta a nawet ektomorfik powinien jesc dużo posilków dziennie w mniejszych ilościach. Ja jestem ektomorfikiem i mam wielki problem z przybieraniem na masie! Przecież gdy je sie dużo posilkow dzienie to przemiana materii sie przyspiesza...choć mam już bardzo szybką. Więc spalam wszystko co zjem...bez sensu?? A więc nie lepiej by bylo jesc [...]

PHaSeR, a co jeśli w moim starym stylu odżywiania było mniej łącznej liczby kalorii niż teraz, gdy chciałbym się poprawnie odżywiać? Lub było tyle samo, ale duża większość pochodziła w WW, zamiast z innych składników, wtedy też powinienem najpierw przyzwyczaić organizm do nowej proporcji składników, a dopiero potem wywalać? Tak czy tak, rozumiem, [...]

takie zagadnienie: majonez w diecie na mase - jak się na to zapatrujecie? Wiadomo, że nie idzie jeść go na kilogramy, interesuje mnie natomiast kwestia jego walorów/wad w sytuacji gdy dodajemy go "do smaku" (np do kanapek).

[...] zdrowia. Dlatego nie tylko na diecie redukcyjnej radze eliminować wyżej wymienione produkty. Również osoby będące pozbawione enzymu laktazy powinny unika nabiału i mleka gdyż niemożność w trawienia tych produktów prowadzi do wielu nie przyjemnych problemów(biegunka, bule brzucha, wysypka) -warzywa bogate w błonnik pomagają walczyć z głodem, [...]

[...] na prawdę wporzo muzułmanie, co nie zmienia faktu że islam ma założenia takie jakie ma i przez to wielu z nich delikatnie mówiąc nie jest w porządku. Dlatego zawsze lepiej gdy ktoś jednak nie wyznaje tego islamu. I poczytaj koran, a nie jak Santiago "wypowiedziałem się jako osoba niewiedząca na ten temat" To wszystko co mam do powiedzenia na [...]