Dzięki za wyczerpującą wypowiedź ;) Gdy skończę z redukcją to na pewno ustawie owoce jako główne źródło węgli i zobaczymy jak to działa na mnie. Ogólnie to mam zamiar wywalić ryż, owsiane i kasze z mojego menu (chleb i makaron już dawno wywaliłem) czyli produkty z którymi nasi przodkowie nie mieli styczności. Postaram się jeść to co oni mieli [...]
[...] siłowy a nie w ramach jakiegoś sztywno ustalonego okresu. Brzuch możesz dać jedno ćwiczonko po treningu, tak jak łydki i robić na zmianę brzuch/łydki. Zadbaj przede wszystkim o to żeby ktoś objaśnił ci prawidłową technikę ćwiczeń, albo gdy kogoś takiego nie masz to wrzucaj tu filmiki, bo bez prawidłowej techniki ćwiczeń nic z tego nie będzie.
1 mecz az milo bylo ogladac ;) Zauwazyliscie zachowanie bartmana? Caly czas morda zamknieta jakis taki nieswoj. W 2 meczu zauwazylem ze Mozdzonek gra pod siebie. Gdy pilka jest przyjeta to rozgrywajacy patrzy gdzie ona wyladuje, a nie srodkowy. Obserwuje mozdzonka a on od razu przy siatce zygadle wypchal w lewo, ze malo braklo wyj*balby sie o [...]
[...] na jego ręce tak jakbyś chciał je wbić w podłogę i przy tym robisz brzuszki tylko podnoś się i opadaj z 2-3 sekundy. Wykorzystywany jest tu sprytny myk anatomiczny, gdyż naciskając w ten sposób wyłącza się pracę zginaczy bioder i świetnie izoluje brzuch. Ręce na początek możesz dać na brzuch, gdy takie brzuszki staną się zbyt łatwe, [...]
czy coś da stosowanie preparatu,gdy się nie cwiczy?trzy kapsułki dziennie,ale jak to stosowa,trz kapsułki od razu przed cwiczeniem,czy moze z rana,w południe i pod wieczór?gdy sie bierze preparat,to trzeba stosowac jakąś specjalną ndiety,czy mozna jesc dużo i efekty beda widoczne?
Witam;) Niedawno kupilam pulsometr sigma PC3 (najprostszy jaki moze byc).Dzis jestem po pierwszym treningu z tym urzadzeniem..i nie wiem czy mam sie martwic czy to norma, ale mialam bardzo rozbiezne odczyty tetna podczas biegu tym samym tempem - od 112 do 202.Raz nawet pokazal 0(???). Najczesciej jednak byl to przedzial 160-180. Gdy na ekranie [...]
[...] to o koksie mówie w tym momencie więc jak ktoś wałka by miał od dila to jeszcze luz bo tylko straci troche kasy i nie urośnie ale też nie zaszkodzi sobie. Ale co w wypadku gdy potrzebujesz środków stosowanych w PCT i takim przypadku jak Twój gdzie towar musi byc na 100% pewny ponieważ od tego zależy Twój stan zdrowia? Tutaj napewno nie zdałbym [...]
Powinna być dogrywka dzięki, której nie było by tu tyle gdybań... Soccer kicki i stompy jak najbardziej powinny być dozwolone, aby zapobiec takim sytuacjom! Więcej na temat walki nie mam nic do powiedzenia. Jeśli chodzi o półfinał ubereem vs bigfoot stawiam na silve mimo, że przegrał z Werdumem. Tu bigfoot może zdominować go w stójce, a nawet [...]
Co myślisz o treningach z użyciem kettlebell? Może będzie to dla Ciebie jakaś alternatywa, gdy nie uda się z siłką Ja osobiście rezygnuje z siłki na rzecz odważników, oczywiście nie na zawsze, ale na dłuższy czas.
Plery wporzo, z barkiem gorzej Nadal boli, ale co dziwne, wziąłem sobie odlewaną sztangielkę, porobiłem trochę swingów i bark nie bolał, największy ból odczuwam gdy układam łape jak do pozycji w dipsach. Mam ebooka ze dwa lata na dysku, kiedyś czytałem, ale mógłbyś ładnie streścić plan od zera, nie pogniewam się U mnie kettle też długoterminowe, [...]
[...] jedziesz tym planem do KONKRETNEGO zastoju, nastepnie wracasz na forum znajdujesz mnie i zdajesz sprawozdanie jak poszlo bo i zadajesz pytania ,inaczej banda malolatow tak ci namiesza w glowie,ze zajmiesz sie szachami zamias silownia. jak widzisz nie ma MC, dodasz go gdy dojdziesz do porzadnego ciezaru w przysiadzie. jakies pytania?
Natalia nie myśl tyle trenuje 3 drobne dziewczyny i jak dotąd nic im się nie stało. Muay thai bardzo im się spodobało a gdy zaczynały też miały takie obawy jak Ty, że to nie dla nich, że coś sobie zrobią itd. Powodzenia!
[...] innym? Lepsze gryfy gwintowane na zaciski śrubowe czy gładkie na sprężynowe? Wyciąg do ściany, potrzebny dla początkującego czy zakupić go w nieokreślonej przyszłości gdy będzie zastrzyk pieniędzy? Wnioskuję że kupując zestaw wyszedłbym taniej, czy jest może taki zestaw? Ile by mnie to wszystko wyniosło nie licząc 4% rabatu? Zmieniony [...]
Moja waga 88 kg przy wzroście 173 cm.2 lata temu urodziłam dziecko - dopóki karmiłam naturalnie przez ponad rok chudłam , gdy przestałam karmić - w ciągu kilku m-cy przytyłam prawie 20 kg nie zmieniając nawyków żywieniowych - co ze mną ? Czy to wina hormonów ,ze tak przytyłam i nie mogę schudnąć ?
[...] 67 kg. Hmmm a rekordy mam stosunkowo niewielkie, nie przykladalem sie tak totalnie do cwiczen, nie mialem diety, bylem zajety matura - chodzilem na silownie tak po prostu gdy znalazlem troche wolnego czasu 2 czy 3 razy w tygodniu - teraz chcialbym wziac sie na powaznie a koledzy polecaja trening dzielony wiec poszukalem na forum i znalazlem [...]
[...] gromadzi się kwas mlekowy, w wyniku pracy fizycznej w warunkach niedostatecznego dotlenienia w czasie od 20s do nawet 3 min. Przypuśćmy że biegniemy na maksa dystans 1 km.; gdy zapasy zgromadzonego w mięśniach ATP i Fosfokreatyny się wyczerpią (10-20s), energia dla mięśni dostarczana jest dzięki procesom glikolizy mleczanowej, wiąże się to z [...]
[...] jeszcze olej lniany, ale ponoć te sklepowe/apteczne(po ~25zł za 0.5 litra)mimo napisów na etykiecie że zwierają O3, mają obniżoną ilość o3, a zawyżoną 06. A o6 jest złe, gdy jest w nieodpowiedniej proporcji o o3. Sławek Ambroziak pisze na swoim forum że tylko olej lniany budwigowy jest odpowiednim, nie oszukanym źródłem o3. Ale przyswajalność [...]
w okolicach nosa i pod oczami (puliczki). gdy tam nakładam podkład zaczyna się luszczyć skura. gdy jest zima to jeszcze bardiej się łuszczy. a latem już tak nie, ale też występuje. używam różnych toników i żelów ale troche pomagaja
[...] robote Dieta? hmm jem wszystko w ogromnych ilosciach niekoniecznie zdrowo. Oczywiscie niezapominam też o makaronach, twarogu i mleku oraz rybach. Potrzebuje teraz jakis dodatkowy suplement na podtrzymanie efektu po kreatynie, bo mam tak ze gdy cwicze to fajnie mnie "nabija" a pózniej tak po godzinie ten efekt spada. Co polecacie? :)
Na siłowni 'domowej' zamocowaliśmy drążek, ale coś się z***ało i odpadał gdy tylko ktoś się podciągał. No to żeby sobie krzywdy nie zrobić zostawiliśmy go jak był. No i kiedyś kumpel przychodzi, postanowił się zawiesić na tym drążku, koleś 100kg wagi ponad. Jak *******nął, to drugiemu kumplowi koło łba jakich uchwyt przeleciał, ja dostałem [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
