gdy

Ostatnio wkleilem fotki i wyszlo na to ze jestem lepiej zbudowany niz nie jeden pseudo koksiarz Wiec odbic Micoo sie strasznie zalamal gdy wrzucil fotki po mnie

gdy bym byl jarussiem to juz bym pewnie bana wychaczyl za samo zalogowanie sie co tam chudy, jak zyjesz? Zmieniony przez - xqazwsx w dniu 2009-02-23 23:14:59

wolę pilnować pasa, bo jakoś nie potrafię wyobrazić sobie sytuacji gdy obcinam kalorie i zaczynam biegać.

Samuraj, ja jestem z siebie dumny że zaraz po maturze potrafiłem wziąć sprawy w swoje ręce i wyrwać się z mieściny. Nawet nie wiesz jaką radość ma człowiek gdy wie że rodzice mogą odłożyć coś "dla siebie" a nie ładować w synalka. Dla Ciebie, starego konia, to rzecz normalna.

Francuz za głowę angażuje trzy głowy tricepsa, w przeciwieństwie do opcji do czoła gdy pracują dwie, więc czy ciężej czy nie, to na pewno opcja za głowę efektywniejsza ;) Ostatnio skończyłem 70kg x 4, ale lipe mam bo łokieć lewy to mało co nie wyskoczy... Ciebie Karpiu łokcie nie bolą? Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2013-03-18 21:48:17

To wyzej to nie moja historia jakby co. Sorry, to pelny tekst. Napisze krótko swoją historie z gerą. Gdy juz nie działała na mnie większość spalaczy szukałem czegoś mocniejszego ale nie chciałem sięgać po SAA. Na forum jeden użytkownik zaproponował mi suplement niedostępny na polskim rynku który sam sprowadza z USA. Nie był tani, ale wart swojej [...]

[...] własnej osoby, ba nawet muzyki, bo z tego tytułu po tylu latach udało mu się w końcu sprzedać złoto i na dodatek tylko dlatego, że wydał podwójny krążek. Przyjaciółmi nigdy nie byliśmy. ale zawsze potrafiliśmy wymienić uprzejmości, nikt nikomu nie prawił komplementów czy złośliwości. Zawsze czułem, że Jacek jest typem człowieka elastycznego, [...]

[...] przez 6-8tyg i również nie mieli zbytnio diety dopracowanej na maxa i jakoś nie widziałem u nich dużego nadmiaru tłuszczu a wagowo poszli groźnie wraz z saa a mam takie pytanko co najlepiej zarzucić gdy dopadają Cię jazdy po insulinie ? słyszałem i każdy mi mówi batonik,cola,cukierek ale to chyba znowu nie jest takie dobre jeśli chodzi o dietę ?

no ja mam dzików na siłce, co po 4msc "treningu i diety z instruktorem" nic nie rosną, ale mówią, że "pompa jest! Bartek mówi, że nic nie przychodzi samo" podczas gdy np. ja w tym czasie "samozwańczo" ogarnąłem +40kg w przysiadzie na serię... coś czuję, że ci instruktorzy działają na zasadzie "niech robi źle, to dłużej karnet będzie u mnie kupował"

Cześć. Mam dziwne uczucie gdy po treningu (w sensie po paru godzinach i dalej) nagle machnę ręką w bok, tak jakby mięsnie w górnych skrajnych częściach klatki piersiowej się "odrywały". Nie jest to jakiś ból ale dziwne uczucie i moje pytanie czy to zła technika wykonywania ćwiczeń czy poprostu zakwasy. Dodam, iż podejrzewam że to przez fazę [...]

Siema . Wczoraj usłyszałem ( prawdopodobnie farmazon ) że gdy jestem na masie i biorę monohydrat kreatyny to nie powinienem śmigać w DNT na saunę bo tracę cenną wodę z organizmu która jest bardzo potrzebna na cyklu kreatynowym . Czy to prawda ?

Tylko, że nie mogę się podciągnąć grzbietem. Nie wiem, czy za słaby, czy też wykonuję to niewłaściwie. Dopiero gdy wykonam 1/2 całego ruchu podciągania zaczynam czuć grzbiet i wtedy staram się nim przyciągać do drążka.

[...] zrobic przysiady ze sztanga nad glowa. Zostalem niemile zaskoczony, przy schodzeniu nizej sztanga zza glowy przesuwa sie do przodu co powoduje ze ja po prostu opuszczam, gdy na prawde staram sie ja zachowac nad glowa i lekko za karkiem przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co to oznacza? Jestem za malo [...]

Dla osoby dobrze wytrenowanej-TAK.Interwały są krótsze i efektywniejsze. Gdy masz dodatni bilans kcal mogą nawet pomagać budować mięśnie.A jak wiadomo-im większy mięsień,tym więcej kcal spala. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-03 14:50:42

Witam, Czy gdy wykonuję 3x w tygodniu treningi siłowe i 30 minut aeroby po nich, to mogę wrzucić w dni nietreningowe tabate? Cel- masa. Z góry dzięki :)

[...] martwym ciągu polecono mi takie oto ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=3aI1qqi4MBc Pan na filmiku mówi o superseriach... więc czy mogę robić to cwiczenie w czwartek gdy robię plecy/biceps? Na samym końcu zrobiłbym tak jak mówi dwie superserie na koniec. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-06-10 13:37:47 czy w tym przypadku można mówić [...]

[...] w treningach. Chce na klatkę On robić pompki na poręczach. W jednej serii da radę zrobić ich 15, radziłem mu żeby dodać obciążeń, ale On nie chce. Czy w takim przypadku gdy tylko jest opcja z samą masą ciała dobrym rozwiązaniem byłoby zrobić pompki z podwójnym dnem lub wg. piramidki, czyli 1powt 10sek przerwy, 2powt 20sek, 3powt 30sek .... [...]

cześć, ostatnio dodałem do swoich ćwiczeń MC i zaczeły mnie pobolewać plecy w odcinku lędźwiowym. Plecy podczas ćwiczenia mam proste. Gdy zacząłem ćwiczyć przysiady to pobolewały mnie kolana, teraz nic mnie nie boli. Nie jestem pewien czy powinienem się tym przejmować czy też nie? MC wykonuję jakieś 4 tygodnie. Obecnie podnoszę 50 kg 5 serii po [...]

wdech gdy opuszczasz wydech podczas wycisku

[...] zapotrzebowania w cukry no i do tego z 300 kcal. Dlatego woda no i soczki bez dodatku cukru. Czesto kupuje sok 100% i rozcieczam go z woda 50 na 50. Wiem cos o tym bo gdy zaczynalem przygode z silownia zrzucilem 13 kg z 93 - 80 bez mega diet w pol roku. Jest jedyna sprawdzona zasada "MNIEJ ZREC". Po za tym do zmniejszenia wagi to [...]