Też tak myśle że Rijkaard nie musi obawiać sie poki co o fotel trenera FC Barcelony . Gdy wygra dzisiaj z Lyonem w LM , wpadki w P.D. zostaną mu zapomniane no a jak przegra to temat może być otwarty .
[...] miał zbyt wiele pracy. Mógł się jednak bardziej wykazać przy bramkach straconych z Deportivo i Realem Madryt. Ocena: 5,5; Traci: 0,75 bramki/mecz; Kartki: brak Jorquera - Nigdy nie mam problemu z ocenieniem postawy naszego rezerwowego bramkarza. Jeśli już dostanie szansę, spisuje się po prostu poprawnie. Przy pierwszej bramce ze Stuttgartem nie [...]
[...] jest lipa wie cale srodowisko, a takie urzadzenia stoja bardzo nisko w rankingu wiarygodności. Dosc powiedzieć, ze kulturyści przed zawodami maja na nich po 18% BF podczas gdy w rzeczywistosci ich BF jest 3-4% Jestes szczuplejsza oczywiście bo schudłaś, 20kg piechota nie chodzi, chcesz sprawdzic ile mięśni straciłaś? weź teraz 20kg na siebie i [...]
U mnie jakość wykonywania wiosła spadała, gdy robiłem je po przysiadach i push pressie, zbytnio obciążone plecy już były i nie wchodziłem na taki ciężar (bo wtedy też lekki ból się pojawiał) jaki byłbym w stanie robić na świeżo na początku treningu
dajecie aminokwasy po siłowym gdy chcecie krecić aero ? to chyba przeszkada w redukcji bo zmino zamienia sie w cukier , zreszta musze sie przejmowac katabolizmem jak jestem na propie,winie,boldzie ,clenie i metforminie ?
[...] 1. Rozgrzewamy piekarnik. 2. Miksujemy twaróg, jajko, słodzik, około 0,5ml aromatu waniliowego i trochę wody (~30-40ml) na gęstą masę. Im mniej wody tym lepiej, gdyż musi ona potem wyparować podczas ogrzewania, i gdy dacie za dużo zrobi się zupa. 3. Wlewamy masę na naczynie żaroodporne. Nie zakrywamy niczym. Można użyć trochę PAMu [...]
robicie zmiany w diecie, gdy schodzicie z t3? szło u mnie max 75mcg przez około 8tyg. Ja zanim zeszłem od razu wbiłem na więcej kalorii i jeszcze tydzień hormony tarczycy pociągnełem. Potem ostawiłem już będąć na wysokich koloriach zarówno t3 jak i cardio wbijacjąc od razu na masę z siłowym 6xweek. Póki co jestem zadowolony%-)
[...] weekend za szota Napalmu zaplacile 7zl }:-( gdzie np w sklepie sfd kosztuje 5zl, Duza pucha jakies 135 czy 140. Inne suple podobnie. W dodatku pierwsze co zrobil sprzedawca gdy zapytalem go o probki przedtreningowek wyciagnol Nox pumpa od Doriana. Powodzenia dla kogos kto jako pierwsza przedtreningowke zapodaje Noxa. Na szczescie moge zamawiac [...]
Wiesz, tu wychodzi osobnicza wrażliwość na stymulanty. Kawa na mnie działa w sposób przeze mnie zauważalny dopiero gdy mam panikę kofeinową. W ogóle nie biorę żadnych pobudzaczy- raz czy dwa wziąłem na spróbowanie jakiegoś nox ultra hiper cośtam pumpa, bo mi przysłali darmowe próbki do zamówienia. Gdyby to było badanie kliniczne, nie byłbym w [...]
[...] dodatni RAMPA 6 6x25 \ 6x27,5 \ 6x30 \ 6x32,5 \ 6x35 + drop set 20kg Dobrze mi wchodzilo wyciskanie, byla moc i wreszcie cwiczylem z kumplem wiec asekurant. W moim przypadku gdy mam za soba ogarnietego asekuranty moge zrobic lepszy trening, uzyc wiekszego obciazenia. 3. Wyciskanie waska sztanga plaska Rampa10 8x30 \ 8x40 \8x45 \ 8x50 + drop 30kg [...]
[...] 4. Żuraw 4x 8 5. MC na prostych 3x10 6. Uginanie nóg leżąc 3x12 + Prostowanie nóg w siadzie 3x 12 (SS*) •Łydki Szoperx Brzuch 2xweek Zmieniam cwiczenia intuicyjnie lub gdy nie moge wykonac czegos z powodu natloku sezonowych adeptow kulturystyki. Aeroby Planuje najpierw krecic tylko po treningu. Pozniej dojdzie cos w dni wolne. Zaczynam od [...]
[...] basen i weile innych które niechcą zdradzać bo to jest właśnie klucz do sukcesu. I do tego co ćwiczysz czy to komtetka czy coś innego to sukces przychodzi tylko wtedy gdy masz talent ,predyspozycje i twój charakter wola w dążeniu do osiągnięcia celu i niezmordowany upór. A MISTRZEAMI ZOSTAJA TYLKO NIELICZNI I NIE NA DŁUGO BO WYPIERAJĄ ICH [...]
[...] sobie abs, pompeczki, biceps hantlekami pomecze takie ogolnorozjowe. // OK Po tym jem okolo 100g twarogu chudego, albo np 50g twarogu kawalek piersi plastek szynki z indyka (gdy nie ma akurat twarogu w domu;d) i jakies warzywo do tego oczywiscie jak zawsze // BRA WĘGLOWODANÓW PO TAKIM TRENINGU NIE JEST DOBRYM POMYSŁEM. I tak w kolko.. tak [...]
hmmm chyba jednak znajde czas na silownie chociaz 2\3 razy w tygodniu, gdyz w domu nie moge zrobic plecow a na tej partii mi zalezy. prosze teraz o podpowiedz: gdy np o 4 jem posilek o 5 poszedlbym na silownie to po silowni jakies aeroby?
[...] SIĘ ODCHUDZASZ TYM CORAZ GORSZE EFEKTY - BŁEDNE KOŁO. 6. Po tygodniu poki co owszem widze spadki w pasie o jakies 3\4 cm ale to raczej efekt oproznienie zoladka i jelit gdyz wczesniej wpieprzalem jak ***** : > /// OK 7. a co do treningu silowego to mowie w domu sobie robie pompki mam hantelke niestety tylko 6.5 kg ;D no i sobie cwicze.. [...]
nie wiem czemu masz takie zdanie ??? moim zdaniem rownie podobnie sie wszystko odklada facet tylko inaczej na siebie patrzy po sezonie (przynajmniej ja tak mam) forme robie na zawody i nie bardzo sie przejmuje jak wygladam gdy dobiega konca (nawet jak wakacyjny sezon dopiero sie otwiera)
04.09.2014r. - Dzień Treningowy VLCD dzień 8 Trening 1. Podciąganie szeroko nachwytem 25powt w 4 seriach 2. Wiosłowanie końcówką sztangi oburącz 30/45/50/55/60 kg 3. Martwy ciąg 90/100/110/120/130 kg 4. Szrugsy ze sztangą 80/90/100/110/120 kg 5. Uginania na modlitewniku (maszyna) poziom 4/5/6/6/7/3 HIIT 7 x (50s/10s) Trening intensywny, na [...]
[...] 2 dni kiedy dieta według założeń - to chyba wiemy gdzie lezał problem......jak to wyglądało podobnie wcześniej tak jak pisalem wcześniej dieta jest taka jak we wpisach - gdy oszukuje to wszystko jest wpisane Trochę slabo z tą dieta tak wiem jednak węgli w ilości 150 czy nawet 200 dobrego pochodzenia przy zjedzeniu 1800 kcal ma sie nijak do [...]
Dlatego nie mam zamiaru się tłumaczyć i przyznaje Tobie racje po prostu węglowodany za bardzo mi posmakowały %-) o dziwo wcześniej kiedy je spożywałem, po posiłku czułem się ospale a w szczególności po śniadniu teraz po ich zjedzeniu mam WIELKI przypływ energii a gdy zjem je przed snem to nie potrafie zasnąć
Fc Barcelona
