[...] bardziej uważać i być ostrożniejszym w wykonywaniu ćwiczeń. (I nie jest to bynajmniej obrona metod tego trenera :-) ) Raczej nie sam (wina zapewne leży po obu stronach), ale gdy trenował 3 lata u jednego trenera średniej klasy miał osiągi i nawet na podium stanął. Przeszedł do w/w trenera i po trzech miesiącach trafił do szpitala z urazem - o [...]
[...] do techniki 4a. probowalam 5kg wziac ale wiecej niz 7 powtorzen nie moglam zrobic, prawy znowu ledwo gonil za lewym 4b. fajnie palilo Komentarz: Jedyne co mnie frustruje, to gdy nie jestem pewna czy dobrze wykonuje cwiczenie, bo nie chce machac na marne tylko cwiczyc tak jak trzeba ;-) Beda wiec filmy. Wyciskanie nagralam ale od takiej strony, ze [...]
[...] \-) scioralam nogi, aero postanowilam przelozyc na nastepny trening, jeszcze przeziebiona jestem troche, chyba ze tak sobie lenistwo tlumacze? nieee :-} To chwilowe uczucie gdy nogi sa spompowane i twarde jak skala to mnie do ekstazy doprowadza }:-( Ale ogolnie tez czuje, ze poprawiaja sie jakosciowo, co bardzo mnie cieszy. Po suwnicy, chwile [...]
[...] tej zmiany z 20 na 22kg :-> 2. moc była ze mną, aż się sama zdziwiłam, że w ogóle weszło te 45kg :-D oczywiście ruch jest bardzo dynamiczny i drążek odskakuje mi od klaty gdy próbuję go przytrzymać te 2sek ale czuję tu dużo więcej siły niż kiedyś 3. ok 4. ok, paliło, ostatnie powtórzenia już z lekkim szarpnięciem w połowie drogi 5. ok, nadal [...]
[...] nie powodując odpowiednio większej syntezy białek w mięśniach. - ja poki co takie stwierdzenie traktuje jako "zdjęcie samochodu z kolorowej broszurki i sporą porcję rekomendacji, pomieszanych z bełkotem i zająknięciami" co do Twojego pytania: bialko oplaca się kupic gdy masz jego braki w diecie - prawda powielana na forum od dawna.
[...] z dobraniem zakresu powtórzeń...jak nie idzie to zaczynam kombinować, generalnie jeszcze jedno pytanie odnośnie ćwiczenia ramion(bic tric ) - czy będzie jakaś różnica gdy teraz wejdę na wyższe zakresy powt ( 15), czy to nei ma większego znaczenia czy to będzie 10 czy 12 czy 15 ? A i tam miałem regres w młotkach... zostawić to, czy dać [...]
[...] : http://s24.postimg.org/7r2o2d6sl/dieta_2013_06_30.jpg Trening : Plecy + Barki = był obszerny + fatbuner na bierzni 30 min 6km/h nachylenie ok. 11% program sam regulowł gdy tętno spadało po za normę fajna rzecz powiem szczerze :) Posiłki : http://s23.postimg.org/ltk1qvrhn/20130630_121044.jpg [...]
[...] na śmierć. Ale to później, bo za tydzień zaczynam krótki urlop. Muszę też uwzględnić fakt, że niestety, ale moje nogi wyglądają lepiej, kiedy ich nie ćwiczę, bądź gdy robię to na zasadzie treningów plyometrycznych (nie jest to żadna nowość dla mnie, ale wypieram ten fakt z pamięci %-)), szkoda, bo nie lubię dużych zakresów powtórzeń - [...]
[...] 4kami, chyba mi się to śniło %-) Wiosło ciężko, pilnuje mocno techniki i bardzo dobrze wchodzi. Trening z rogrzewką zajął nieco ponad 60 minut, więc optymalnie. Zawsze, gdy skontroluje to ile jem, jestem zdziwiona ilościami białka, które pochłaniam. Nie inaczej było tym razem. Przez kilka tygodni wychodziło mi białka blisko 3g/kg mc, ale to [...]
coś w tym jest bo jeżeli mam już zje*** kilka tyogdni cały czas chodze wku*** to np gdy wtedy mam sie bic, to nie interesuje mnie co sie wydarzy bo po prostu jestem zdesperowany i chce wyrzucic z siebie całą wściekłosc,wtedy naprawde moge sie bic z kims duzo wiekszym,bo mam najprosciej mówiąc wszystko w dup.e I to jest dosyc podobne do tego [...]
Z tym parterem to moze i troche prawda.U nas na sparingach czasem konczy sie na zejsciu do parteru.Ale przewaznie gdy ja tego chce.Ale jak chce walczyc w dystansie to nic takiego sie niedzieje.A z ta sila i masa to tez nie dokonca prawda.Kiedys na sparingu walczylem Z typem wyzszym i ciezszym i do tego silniejszym.Ciagle mnie podcinal i obalal.Za [...]
siema, mam pytanie dotyczace ulicy, bo teraz pojawilo sie nowe powiedzienie gdy dochodzi do podbramkowych sytuacji, mianowicie: chcesz sie bic?to chodz na podwórko. o co chodzi?czy walka na wlasnym podworku jest zawsze w obronie wlasnej i wrazie obdukcji zawsze ofiara jest posiadacz podwórka? I wkurza to ze mowia tak jakies szczurki, ktorych u [...]
[...] tak ze przy kumplach moge na solo wyskoczyć z prawie każdym a jak jestem sam a ktos przchodzi z kumplami to coś mnie paraliżuje.... ogólnie u mnie ****ica włącza sie wtedy gdy jestem uderzony wtedy nie patrze na konsekwencje i staram sie unieszkodliwic przeciwnika.... pewnosci siebei dodaje zawsze jakaś broń typu kastet ,baton nawet zwykły [...]
[...] 12-10-8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-8-8 Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3x(12-10) Jeszcze pytanie, czy moglbym cwiczyc 5 razy w tygodniu. Jakos nie umiem usiedziec gdy mam te 2 dni przerwy, jesli tak to jak to zmienic? jesli nie to dlaczego? Zmieniony przez - Scubany w dniu 2011-05-06 12:56:34
[...] 6. Napisałem, że MC i przysiadów nie robię ze względu na plecy (wadę), a reszta to sam już obczaj. 8. Patrz pkt 5. 9. Wiem, wiem. Więc pytam, czy jak ćwiczę tak jak teraz, gdy mam 2 dni przerwy między 1. a 2. dniem nie jest za dużo. 10. Obecnie brak, obecnie to słowo kluczowe. :) Pracuję nad tym, kolację, śniadania, inne posiłki mogę [...]
[...] utrzymać ponad 100kg, trzeba porządnej diety + odżywki. I to o wiele więcej niż dla 80kg (chociaż dobrze, symetrycznie zbudowanego) faceta. masz spadki, ale robisz się mały gdy przestajesz ćwiczyć - chcesz mi powiedzieć, że w Dopingu wmawiają, że po odstawieniu koksu nie ma spadków pod warunkiem, że się nadal ćwiczy? No to chyba nie mam po co [...]
sterydy tak, ale dopiero po długim czasie stosowania diety, następnie suplmentowania i cyklach opartych na kreatynie, odpowiednim treningu, dopiero gdy wszystkie możliwe środki nie działają a nie sezon się zaczyna czas na shoty z mety i omki, w 2 tygodnie 10 kg
[...] i nie pożałujesz zadnej chwili spedzonej na silowni i nie wazne ze wtedy bedzie to 40cm czy 50cm , bo to tylko cel. Gdyby mozna miec w bicu 70+ to tyle by ludzie robili , gdyby mozna miec w tali 40cm to by tyle mieli PO CO?? bo chca byc lepsi OD KOGO?? tylko i wyłącznie od SIEBIE!! Pokonujesz bariery pokonujesz słabosci im wiecej ton [...]
Chodzi o to żeby wyeliminować tak jakby "omijanie" sztangą kolan? Tzn w momencie gdy sztanga mija kolana bardziej wyprostować nogi i ciągnąć wzdłuż ud prostownikami ? Dobrze rozumiem?
Jezoo - road to double 40
