gdy

[...] zla technike, albo zly dobor obciazenia. Mam lipomastie wiec bardzo mi zalezy zeby poprawic wyglad klaty, oczywiscie wiem, ze cwiczenia silowe nie usuna tluszczu, ale chcialbym miec zarys miesni. Jesli chodzi o aeroby to narazie biegam na stepperze i robie a6w, zas gdy bedzie juz cieplej to bede codziennie jezdzil co najmniej godzine rowerem.

[...] Zakupie hmb zobaczymy jak zadziala;) witamin troche duzo, czuje ze moj budzet tego nie wytrzyma. Moze jakos troche mniej w ciagu dnia np po 1 tabletce? A co do tych kcal? gdy bede mial b-2,2 w-1,8 t 0,25 wychodzi mi 1569,5 kcal Wyliczone mialem zapotrzebowanie na prawie 3 tys tak jak najpisalem we wczesniejszym poscie. Wiec nie bedzie troche [...]

[...] Wyciskanie na ławce płaskiej 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangi z klatki 2s Wyciskanie francuskie leżąc 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Po kilku tygodniach, gdy forma zacznie rosnąć, możesz zacząć skracać przerwy między seriami, co zwiększy intensywność treningu i spowoduje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - [...]

Zielin- nie pisałem tego złośliwie ale gdy przeczytałem "poza tym jedz ile wlezie i co popadnie" nieco się zdziwiłem. Jasne, że nie musi trzymać ściśle diety, tego nie napisałem. "Wyliczałem że potrzebuję minimum 4600 kalorii by zaspokoić mój organizm i jeszcze była nadwyżka, ale ja to przekraczam przy swojej diecie. " No i [...]

[...] 34% wielonienasycone= 45% A jednak nasyconych nie da sie calkiem wyliminowac, bo sa np w tranie, odrobina w miesie. Czy jdnak spozycie tak malej ilosci nasyconych i gdy w diecie przewazaja wielonienasycone to jest ok? Czy nie szkodzi? Czasem jak mnie glod pozniej dopada to jeszcze raz bialeczko i lyzka lnianego wpadnie. Zmieniony przez [...]

[...] budowanie masy, bo dużo nie wbiję, mam świadomość i nie jestem pierwszym z brzegu napaleńcem. Mam zamiar wbić po prostu parę kg na wadze, ale tak żeby to jakoś wyglądało, a gdy już nadejdą słoneczne dni, to zaczną się aeroby, interwały -> basen (prawie) codziennie itd. Koksy: Pewnie większa część z was pomyśli/napisze: dieta wystarczy w 100% , [...]

[...] ograniczasz tymi dawkami swoje efekty puchnąc przy tym tylko wodą. Zdalem sobie z tego sprawe dopiero jak zauwazylem ze zaczynam wygladac jak michellin i w panice zaczalem redukcje na ckd +t3,t4 i inne zabawki i okazalo sie ze dopiero gdy dalem testa co 10dni to fat łaskawie zacząl leciec Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-02-18 21:54:50

spoko,dynamika się przyda,będzie więcej czasu na opanowanie sumo ;) Boję się tylko o jedną rzecz-siły działające na kolano są dużo większe ,gdy łydka nie jest prostopadle do podłoża (a tak się stanie w szerokim sumo). Miałeś jakieś nieprzyjemności z tego tytułu/słyszałeś o kimś kto rozwalił kolano w sumo ? 3/5/1 cykl 3 tydzień 3,trening 3 czas [...]

Tuńczyka traktuje jako "koło ratunkowe" - szybkie i łatwe źródło białka w sytuacjach, gdy nie ma czasu i możliwości przyrządzić czegoś porządnego. Radzę nie tyle unikać co stosować możliwie rzadko z powodów ww.

Gdy podaż warzyw i wody jest na odpowiednim poziomie (szpinak - najlepszy alkalizator) to o nadmierna kwasowość można martwić się od ~3g białka na kg masy. Kawa i alkohol zakwaszają bardziej niż mięso czy zboża.

mam problem od jakiegos czasu mam problem z zoltym zabarwieniem moich galek ocznych, szczegolnie widac to na dworze,np.podczas spaceru,przy swiele dziennym.Sa chwile gdy nasila sie to mocniej,szczegolnie przed okresem podczas sresu co moze byc przyczyna? czy powinnam sie udac do specjalisty zrobic komples badan?

[...] hantli w opadzie tułowia stojąc (tylne aktony)3s brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s do maxa skłony 1s, skręty tułowia 1s Mam jeszcze pytanie czy w sobotę gdy zaczynam trening to przed barkami mogę zrobić prostowanie nóg na prasie 4-5s ? czy lepiej zrobić we wtorek lub w piątek? bo jak robię przysiad, potem uginanie to nie daję [...]

[...] jego zawodnicy będą mogli mocniej (dalej) kopać piłkę, jednak nie przewidział tego że równie ważne są mięśnie antagonistyczne, w tym przypadku dwugłowy uda które w momencie gdy noga nie trafi w cel (czyli kopnie w próżnie) wyhamowuje rozpędzoną nogę. W ten sposób jeden z jego podopiecznych zerwał sobie mięsień podczas meczu. Dlatego, tak jak [...]

[...] redukcji są mega ważne... wiem nie najlepiej ale nie ma wyjściakompletny bulsshit, każdy ma wyjscie, pojemniczek i jazda. Twaróg chudy z jogurtem Nie masz tłuszczów w diecie i jeszcze chudy Ja mam klatę źle wyglądająca gdy jem za mało białka, pomyśl nad dietą, tak samo jak i na poprawą treningu. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-02-18 22:59:06

[...] luzy w kolanie. Jednak skierował mnie do ortopedy, a ten z kolei na rezonans. Wizytę u ortopedy mam dopiero za miesiąc, chciałbym zaspokoić swoją ciekawość. Czy to poważne? Dodam, że zwlekałem ze wszystkim, gdyż ten uraz po dwóch miesiącach od zdarzenia przypominał o sobie tylko podczas gry w piłkę, a i to nie zawsze, więc go nieco zlekceważyłem.

[...] grzbietu podczas wstawania, czy gwaltownych ruchow, lub po prostu bol w tej okolicy znacznie oslabl, prawie nie narzekam juz, mialem tez bole w okolicy kregoslupa ,gdy pochylalem glowe do przodu, ale juz ustapil. Pozostala jedna rzecz, ktora mnie martwi, a mianowicie bol w okolicach krzyzowych gdy sie poloze plasko na plecach [...]

Siemanko wszystkim. Co może być przyczyną bólu pleców? Chodzi o odcinek lędźwiowy. Jestem pewien że dobrze wykonuję ćwiczenia, koledzy robią tak samo czytałem o tym, oglądałem filmiki itp. Ale nie wiem co może się dziać mam to od dwóch tygodni. I nie tylko wtedy gdy akurat robię plecy.

[...] na siłownię to następnego dnia rano czułem, że przeziębienie wróciło. Nie wiem co Ci doradzić. Mi pomógł miesięczny odpoczynek od treningów. To diabelnie trudne do zrobienia gdy człowieka ciągnie aby ostro potargać żelastwo, ale musiałem to zrobić. Wiadomo, że po miesięcznej przerwie trzeba zaczynać stopniowo. Co do szczepień na grypę, to różnie [...]

Hej mam na imię Marta i ma 13 lat . Ważę ok . 52 kilogramów i mam 165 wzrostu ,. Co do figury to nie jest taka złą , ale chciałabym schudnąc conajmniej 4 kilo .. Gdy patrzę na moje nogi są strasznie grubę . ( w moic oczach ) Ale i tak ccę schudnąc . ! Pomóżcie . !! Z gÓRY DZIĘKI , mARTAAA <33333

[...] podwyższeniu, przez co musialem sie duzo bardzoej opuszczac przy mc i wydaje mi sie ze to byla przyczyna. Na wczorajszym treningu jak robilem plecy to nic nie bolało. Jednak gdy robiulem bica, stojąc, łamaną to jak wzialem juz wiekszy ciezar, to plecy musialy troche stabilizowac i troche bolało. Jednak dzis juz nic nie bolą. Jednak odstawienie mc [...]