gdy

Najlepsza na mase jest dobrze zbilansowana dieta + dobry trening masowy. Gdy czegoś brakuje w diecie: carbo, gainer, białko.

Podstawowe ćwiczenie na łydki to wspięcia na palce a podziały stają się widoczne, gdy robisz redukcje.

góra-forte; to mówisz, że wliczac wtedy gdy brakuje zwierzęcego, ale jak nie brakuje to już nie brac pod uwagę źródła roślinnego, tak ? To się nazywa kalkulacja ...

glute tylko przed i po ? a gdy nie ćwicze ??

Pewnie ,że można lecz ryzyko jest małe gdy bezpiecznie się ćwiczy , ja odkąd zacząłem przygodę ze sportami wszelkiego rodzaju to twierdzę ,że piłka nożna to sport w którym kontuzje najczęściej się zdarzają :)

Ja z kolei w DT mam kalorie wyżej, a w DNT niżej. IMO bez sensu dostarczać sobie średnią z tygodnia np. 3000kcal, gdy w DT potrzebujesz więcej np. 3400 kcal, a w DNT mniej np. 2500.

tez mam czasem coś podobnego gdy zasypiam 1 sekundowy wstrząs całego ciała całkowicie niezależny od woli też sie nad tym zastanawialem z czego to sie bierze

[...] raz, dwa masz lat 18 dopiero, więcej krzywdy niż pożytku będzie,trzy tyle środków nie jest Ci potrzebne,cztery 4tygodnie za krótko,pięć nie rób tego cyklu i żadnego innego do czasu gdy osiągniesz wiek 21lat. A chłopaki piszo o tej ankiecie www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-13 10:12:50

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

Doskonale to wiem panowie ; ) Sam nie wiem czemu dał mi maszynę. W momencie gdy już mam spory staż wszystkie maszyny już dawno powinny być wyłączone. Zastanawiam się w takim razie nad rozpiętkami ze sztangielkami :)

[...] że nie trenowałeś trzy lata bez diety/, przypomnij sobie jak wyglądała, czego najwięcej potrzebowałeś, co dawało najlepsze efekty a później dodamy ci jakieś odźyweczki i suple bo gdy wcześniej trenowałeś to szybko powinieneś wracać do formy a zwiększona podaż dobrej jakości składników odżywczych i niektórych supli bardzo ci w tym powinna pomóc.

cr bierz przed i po treningu okolice okołotreningowe i przed snem to najważniejsze pory na białko oraz wtedy gdy dieta tego wymaga

gdy sie przebudze 2 kawalki pieczywa bialego bialy ser brazylijski pije mleko sojowe z jablkiem i bananami mixuje to ogolnie z dupy sniadanie

Gdy skończę technikum to na pewno pójdę :) Do Nysy nie mam daleko. Następne moje pytania: 1. Ciężko jest takie coś skończyć? 2. Miałem z jakieś 5 lat temu kontuzje z kolanem i do dziś boli, nie mogę za wielkich ciężarów podnosić pisze mi po badaniu rezonans magnetyczny, że mam niewielkie cechy uszkodzenia więzadła. Da się wyleczyć zabiegiem, ale [...]

Każdy z nas ma inną dietę i nawet gdy rany u dwóch różnych osób będą w tych samych miejscach goją się inaczej. Wczoraj robiłem badanie krwi i nie ma zakażenia. Co do lotu to przepisał zastrzyki przeciwko trombozie (zakrzepica). Pozdrawiam wszystkich może się to komuś przyda.

[...] , białko wtedy mozesz sobie spozywać rekreacyjnie ( wpisując w dietę) jako dodatek do omletów , naleśników , polewy jakiejś lub w formie szybkiego koktajlu . W przypadku gdy zwiększysz zapotrzebowanie np na 3 g/kg i zaczną się pojawiać trudnośi z dostarczeniem białka to wtedy możesz na stale wprowadzić do diety jakąś daną pule białka z [...]

BCAA to antykatabolik najwazniejszą pora przyjmowania to przed i po treningu.Poza tym rano gdy wstajesz kiedy organizm jest(po nocnym poście),w wyniku którego podnosi sie poziom hormonu katabolicznego (kortyzolu).Podczas treningu nasze miesnie są uszkadzane,a Bcaa pełni równiez funkcję budulcową,Jezeli nie utrzymamy wysokiego poziomu BCAA po [...]

PO jak panowie mowia z 3 x w tyg. Glute na kibel i qp w miejsce tego carbo sobie albo dobra odzywke bialkowa. W dniu gdy robisz nogi , rob brzuch jako pierwszy, w reszcie dni po treningu. Zmieniony przez - DarkX w dniu 2004-04-13 16:59:19

To wszystko zalezy od starzu. Progres jest dobra alternatywa wtedy gdy masa nie idzie na stalym ciezarze. Takie jest moje zdanie

j/w przy takich podstawowych, ogólnych badaniach nie... ale np przy badaniach, gdy ktos chce dostac sie do szkoly o profilu sportowo-obronym, wtedy testy są szczegółowe i łatwo o wtope (wiem, bo kumpel mówił, ze kilku odpadlo właśnie z powodu SAA)