Dawaj namiary A tymczasem... Ćwiczenia na mięśnie głębokie miednicy 1: Klęknij na kocu na podłodze. Z rękoma wyciągniętymi nad głową napręż się tak, żebyś poczuła, że jesteś co najmniej 5 cm dłuższa. Unieś tułów nie wyżej niż 10 cm nad pięty i naciągaj się maksymalnie w góre. Przy zachowaniu tej naciągniętej pozycji przesuń biodra na prawo tak [...]
Coleus forskohlii -> Forskolin (pokrzywa indyjska) Pokrzywa indyjska, zwana również pochwiatką, pokrzywką, szałwią indyjską lub koleusem, czyli Coleus forskohlii jest rośliną wieloletnią rosnącą w rejonach subtropikalnego oraz ciepłego, umiarkowanego klimatu niektórych obszarów Indii, Nepalu, Sri Lanki, Birmy, Tajlandii oraz innych krajów Azji [...]
[...] silowy + max 2 sesje cardio pozniej zaczne sie bawic weglowodanami moze jeszcze troche tluszczu PO ? ja stara szkola jestem - jakos tluszcze PO nie przemawiaja do mnie liczy sie timing i maja byc szybkie zrodla - fat badz co badz moze opozniac wchlanianie w poznijeszym etapie dorzuce MCT ale to przed treningiem gdy tych 'wyngli' juz nie bedzie
[...] jak masz po 4 to mozesz zrobic tak cos na tescia (np. 2 ziolka) ->2tygodnie pozniej w polowie dorzucic kolejne 2 i jechac tak przez 2 tygodnie czyli full przez 2 tygodnie gdy konczy Ci sie zestaw nr. 1 -> wchodzisz na inhibitory aromatazy i jedziesz juz do konca jedna z mozliwosci - ja bym pewnie tak jechal kto napisze ze po jednym na [...]
[...] jest odkladana w postaci fatu ale nie tylko glukoza (wegle) powoduja podniesienie poziomu insuliny np.bialko/bcaa/leucyna czy inne substancje powoduja wzrost insuliny - ale gdy nie ma obecnosci extra cukru ta insulina nie jest niebezpieczna jej wysoki poziom poprostu obniza ten poziom cukru ktory jest - czyli poziom cukru spada - a ze musi byc [...]
[...] aukcję, którego faktycznie nie ma na stanie "Kupując" na allegro RACK DO LAWKI HS12 widniała informacja: "Dostępnych sztuk: 13 z 15 Wystawionych" nawet, gdy dzwoniłam z zapytaniem o koszt przesyłki, (kupowałam rack-a i sztangi z obciążeniem" dostałam informację, że rack jest na stanie magazynowym, no ale jakoś dziwnym [...]
dzis zweryfikowalam ww poglad, gdy promotor zrozniczkowal cos, co bylo poza moim skromnym wyobrazeniem. zreszta moje wyobrazenie ogranicza sie do zakupu odziezy i wyboru seriali, wiec moze przesadzam
Warren wygral bo tak naprawde on juz wygral przed zawodami. Gdy nie ma Heatha i Greena to tylko on moze wygrac te zawody. Ale fakt, przygotowany byl znakomicie i baaardzo pewny siebie w przeciwienstwie do Centopaniego - kukly.
[...] Aleksey Lesukov to taki maly Arnold S. Bicepsy i klatka w ksztalcie prawie identyczne jak u Arniego. Wygral swoja kategorie, ale np. na zeszlorocznych MS czy ME zginalby, gdyby wyszedl z taka forma. Zreszta on wyglada lepiej gdy jest wlasnie nieco zalany. Gdy jest odwodniony na maksa to miesnie jego traca wiele na ksztalcie i wygladaja jakby [...]
różnica jest taka seniorzy maja dodatkowe kaski i ochraniacze na golenie, u juniorów dochodzą piąstkówki.Kolanami nie można atakować na głowę w przeciwieństwie do knockdown. Momenty w których sędzia przerywa to faule ;/ (w przypadku gdy zawodnik symuluje również jest to rozpatrzone) Zmieniony przez - Pimper w dniu 2011-03-08 22:42:48
[...] Ja mam takie same obwody bicepsów:) Jeśli tak mówisz:) mi wprost przeciwnie, od zwiększenia ilości białka organizm się hmmm... "buntuje":) że to tak nazwę bo nie wiem jak inaczej:) i odczuwam że wtedy mi gorzej niż gdy się skupiam na węglach. No to do przodu:) biegaj i biegać nie przestawaj. To jak Ty się redukujesz że doszło?:)
tak, wiem kiedy pomaga :) nie jestem raczej z tych ludzi ktorzy biora prochy bo maja za duzo kasy i lepiej sie czuja gdy jedza jakas chemie jestem na redukcyjnej zbilansowanej i na pierwszy rzut oka na diete widac ze mam niedobory tych wit ponadto mam oznaki braku tych mineralow typu lamliwe, slabe wlosy, biale plamy na paznokciach itp itd cztli [...]
chodzi mi o to gdy trenuje 3 razy (a ładuje w mase.. )np. pon sr pt to czy biegac we wtorek czwartek sobote ?? duzo żre więc jak z tym budowaniem masy... ?
gdy podałem link to chodziło mi że na duże partie 12-16 sreii a na małe 9-12 serii bo gdzie niegdzie brakuje ćwiczen. najpierw ćwicz dużą a potem mała. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html no 10minut to za mało 30-40min minimum nogi+łydki klata+tric plecy+biceps barki+przedramiona+kaptury nogi off off +brzuch po kazdym [...]
[...] po ponownym badaniu LH i FSH okazały sie poniżej normy a co za tym idzie testosteron też, lekarze przepisali mi w sumie 2 kuracje clomidem, w różnych dawkach i nic, dopiero gdy sam zapodałem odblok nolvą w dawce 20mg przez 4 tyg. wszystko wróciło do normy, wyniki mniejwięcej w połowie skali czyli jak na mój wiek ok a nie jak któryś specjalista z [...]
[...] ale wyglądam jakbym był zdecydowanie grubszy, twarz - genetyka to wiem, ale reszta też, nie jestem wcale tak szczupły. Kiedyś zawsze miałem problemy, byłem taką kulką, nie żeby jakaś nadwaga, ale zawsze tak na skraju. Czy to możliwe, że teraz gdy chodzę na siłownię będę lepiej wyglądał, taki ubity, a nie tak jak teraz taki napompowany powietrzem?
[...] paprykę wcześniej pokrojoną na krótkie paseczki i po dwóch minutach podlewamy wodą i dusimy na wolnym ogniu przez kolejne dwie. Dodajemy fileta pokrojonego w kostkę, gdy mieso będzie gotowe dodajemy łyżeczkę jogurtu i pół minuty później ogórka. Podgrzewamy jeszcze przez dwie do trzech minut i gotowe :) Można podawać z ryżem lub [...]
[...] Aktualnie trenuje fitnes/kulturystyke ważę 83kg, przy wzroście 176cm, nie chce wyglądać jak kulturysta, chcę po prostu wyglądać dobrze. Mój problem dotyczy tego że gdy nabieram masy to jest to w większości jest to masa tłuszczowa, a gdy zabieram się za redukcje, chudnę również z mięśniem. Można powiedzieć że wpadłem w takie błędne koło. [...]
Tak jak pisalem antybiotyk oslabia organizm, dlatego "brak checi" moze byc takze efektem jego przyjmowania, szczególnie gdy nie przyjmuje sie probiotyku, witamin itp
(L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka
