No Easy Way Out A nie odzywa się ta waleczna Massami, która jest w środku i zmusza Cię do treningu, gdy wmawiasz sobie że nie masz sił? To nie ciało stwarza bariery, to umysł je tworzy.... Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-03 00:17:16
[...] raz gorzej w ostatnich powtórzeniach dlatego też zrezygnowałam z ostatniej serii, żeby nie narobić sobie nieprzyjemności. A co do wznosów grzbietu to po skończonym treningu gdy z Przylepem czekaliśmy aż Shinji skończy swoje wygibasy żeby się wspólnie rozciągać przeglądaliśmy sobie książkę i komentowaliśmy różne ćwiczenia, Przylep stwierdził, że [...]
[...] godzinach). Wydaje mi się, że na Lafayu nic nie można stracić a jak wrócę do treningów czy to judo czy karate będę jeszcze sobie dziękować za te miesiące walki z własnym ciałem kiedy inni początkujący będą spadać na twarze po wykonaniu 10 pompek. Niestety gdy ćwiczyłam z ciężarami na siłowni na treningach judo nie było ani odrobinę prościej.
Teraz zaczął sie trzeci rok. Biomechanika podjarała mnie jakoś w wakacje, na początku. Po prostu lubię, czytać o budowie człowieka, tkanek itp. W 1 klasie technikum, gdy były zagadnienia z tym związane miałem 5 z biologii, a w drugiej, jak weszło jakies klonowanie i inne pierdoły, już mnie to tak nie ciekawiło, chociaż nadal było lepsze niż [...]
[...] ilością powtórzeń w ostatniej serii. Jak do tej pory na każdym treningu dokładałam obciążenia pewnie za mało.W ogóle zacząć miałam od 20% ciężaru maksymalnego ale w momencie gdy zaczynałam tabatę nie miała jak tego sprawdzić. Na następnym treningu dołożę 2,5 kg i pewnie ta progresja wystarczy mi na kilka treningów. Dzięki za pomoc, się człowiek [...]
[...] czeka mnie kolejna zmiana od jutra. Czytałam artykuł QUEBLO i tak się zastanawiam, który sposób wybrać. a) jeśli mamy drążek w domu to mozemy się podciągać za każdym razem gdy będziemy wchodzić/wychodzić z pokoju(podnoszenie i opuszczanie samodzielne i powolne) b) możemy podzielić trening na dwa razy i podciągać się max ilośc dwa razy w ciągu [...]
[...] onecie i postanowiłam sobie strzelić w łeb No nic czekam do 30 czerwca, odbieram i oczom nie wierzę część czytania ze zrozumieniem 20/20 A świętoszka o, którym pisałam nigdy nie czytałam Chemią byłam bardzo zawiedziona bo na żadnej próbnej nie zeszłam poniżej 80% a z tego co sobie wyliczyłam z klucza wynikało 75-90%. No cóż koleżance na [...]
Hmm nie wiem bo mi zwykle ciężko zasnąć Może to wina wczorajszych drinków Nie jestem w stanie wykonać tak podstawowej czynności jak mycie zębów gdy ktoś na mnie patrzy a co dopiero ćwiczyć Czemu dobrze? Masz gdzieś pod ręką tą książkę Lafaya dla kobiet? Może bym trochę popatrzyła
[...] z plecakiem . Mam do dyspozycji 10kg żelastwa+ butelki wypełnione wodą mineralną a w późniejszym okresie piaskiem. Koszyczek też jest ale zupełnie inaczej się go trzyma gdy waży 6kg niż przy 15kg. Też się obawiam, że denko nie wytrzyma. Chyba muszę skombinować jakiś kij od szczotki czy coś, chociaż nie wiem czy przy większym ciężarze nie [...]
[...] czasu stawy mi dokuczają- przy negatywach najbardziej to odczuwam pewnie ze względu, że to pierwsze ćwiczenie i nie są jeszcze dobrze rozgrzane. Ból stawów towarzyszy mi nie tylko podczas ćwiczeń. Najgorzej jest z kolanami i właśnie łokciami gdy są zgięte przez chwilę. Często rozważam pozbycie się Lafaya bez opcji zastąpienia go czymś innym.
[...] część barku, do tego dropik i wyszło elegancko. Reszta OK dobre czucie i pracowało to co pracować powinno. W wyciskaniu wąsko zauważyłem większe zaangażowanie trica wtedy gdy prowadzę sztangę na górną część klatki i tak będę teraz wykonywać to ćwczienie. Reszta też pod kontrolą. Na koniec zrobiłem jedno ćwiczonko na brzuch, bo zapomniałem o [...]
Powiem Ci szczerze, że dla mnie to też była przesada, ale od momentu gdy zacząłem je liczyć lepiej pilnuję spożycia warzyw co oczywiście odbija się pozytywnie na formie i samopoczuciu, więc raczej będę je w rozpiski wpisywać, ale nie wliczam ich w bilans (z reguły +200kcal) ;-)
[...] łopatek i uważam, że ładnie weszło tam gdzie trzeba. W wiosle hantlą najbardziej zastanawia mnie czy dobrze zrobiłem wkładając tu DROP, bo de facto jedna strona odpoczywa gdy druga się męczy, ale poczułem zdrowo całe plecy więc na razie będę tak robic. Wiosło podchwytem b.dobrze, mimo zmęczenia jeszcze 60 pomachałem 4 serie, ale na wyciągu już [...]
[...] GVT Trening bardzo fajny, mogę z czystym sumieniem go każdemu polecic. Sam będę od niego zaczynał każdą masę, bo uważam, że można na nim szybko "wrócic" do ciężarów z masy, gdy redukcja spowodowała ubytki siłowe (tak właśnie było w moim przypadku). ciężki, siłowo-wytrzymałościowy trening objętościowy - tak można opisac go jednym zdaniem. Pomiary [...]
[...] 3.Chin ups 10 x8/15 x6/ 15 x6/cc x10 4.Uginanie na bic w opadzie a’la Arni 17 x8/17 x8 Aero: 17km 40min Miska standardowa bez zmian i już chyba do końca redu nic nie zmienię, dodam 10min aero od przyszłego tyg by coś bardziej ruszyło. Dziś w ogóle jak szrugsy robiłem to chciałbym mieć bez ciężaru taką łapę jak wtedy gdy trzymałem te 33 %-) PZDR.
[...] i mówię to o pozycji startowej, czyli momencie ZANIM w ogóle zaczniesz to podnosić, ZANIM ciężar zostanie oderwane od ziemi, ZANIM kilogramy złamią pozycję techniczną. . Z takiej pozycji nie ma w ogóle mowy o prawidłowym ruchu i tego nawet nie należy analizować w kategoriach martwego ciągu- stąd moje zdziwienie, gdy mówisz o "uciekaniu dupy".
[...] material swietnie tlumaczacy jak podopinac cale cialo aby bylo maksymalnie stabilne. Fajny jest tam 'test' pomocniczy, w ktorym partner traca cie w nogi (uda/kolana) gdy masz juz ustawiona pozycje - jesli po potraceniu nogi ci lataja, tzn ze nie sa wysytarczajaco dopiete i musisz mocniej spiac posladki, biodra i uda - warto na sobie [...]
Faktycznie, zle sie wyrazilem. Przez slowo 'kosztem' mialem na mysli ze trudniej jest uzyskac dobra pomoc dzieki leg drive gdy nogi ma sie mocno schowane pod siebie, w porownaniu z sytuacja w ktora nogi sa mniej podwiniete. choc nie chodzilo mi o to ze nie mozna go uzyskac w ogole, bo to oczywiscie nieprawda. mozna to dosc fajnie zaobserwowac przy [...]
[...] - warzywa )* TRENING 3. Potreningowy: - Banan - WPC 4. Obiad: - Ryż brązowy - Mięso z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 5. Kolacja: - Łosoś / Makrela - Warzywa *gdy trening późno po posiłku. Ta dieta mi bardzo odpowiada, ale mógłby mi ktoś ustawić w jakich ilościach mam spożywać posiłki ? Przyznałbym wam SOGI, ale widzę że potrzebuje [...]
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
