gdy

[...] aktonow barkow. Odpowiednia umiejetnosc wyizolowania cwiczonej partii miesni pozwala na prace tych czesci, ktore sa z gory zalozone (do pracy) przez plan treningowy. Np.gdy bedziesz stal z boku i obserwowal jak wykonuje unoszenie hantli bokiem w opadzie to nie zobaczysz roznicy (moze lekką) pomiedzy cwiczeniem na plecy a na barki. Ja [...]

[...] jeszcze zakwaszone po powiedziałkowym truchcie, więc zabrałem się za trening piątkowy, licząc się z tym, że mogę zajechać regenerujące się jeszcze bicepsy. Tak to wygląda, gdy człowiek niczego nie odpuszcza, nawet pomimo sylwestra... ŚRODA: Plecy : 1. Podciąganie na drążku do czoła szerokim chwytem 12x 12x(+10kg) 11x(x10kg) 12x 2. Wiosłowanie [...]

Pas jest do robienia rekordow. Jak odciazasz stabilizatory nawet przy rozgrzewkach to kiedy sie maja rozwinac? Sa slabsze a to ciagnie za soba ryzyko kontuzji gdy zewnetrznej stabilizacji w postaci pasa zabraknie. A efekty fajne, niedlugo bedziesz nadawal sie na okladke Men's Health

dzi: Pas jest do robienia rekordow. Jak odciazasz stabilizatory nawet przy rozgrzewkach to kiedy sie maja rozwinac? Sa slabsze a to ciagnie za soba ryzyko kontuzji gdy zewnetrznej stabilizacji w postaci pasa zabraknie. Zostałeś trenerem fitness? O stabilizatorach wiem i przy rozgrzewce pasa nie stosuję. Natomiast używałem go, bo te moje bóle [...]

[...] zegarek, by przyjąć na czas kolejną porcję „budulca”. Otoczenie musi się do nas dopasować, bo przecież nie będziemy jedli tego co inni i wtedy „gdy podadzą”. Nie, my mamy własny rytm. Dodatkowo problemem stają się dłuższe wyjście poza dom (bo przecież co 3 godziny trzeba przyjmować [...]

"Nie wiem co tu jest do imponowania. Gdy pracujesz ciężko, to zamiast 2-3 godzin wysiłku sportowca, bedzie to paręnaście godzin dziennie umysłowej harówy i nie powiedziałbym, że jest to łatwiejsze do wykonania."-> Ja sie z tym Hard nie zgadzam. Droga od sportowca amatorskiego do zawodowego (gdzie najczesciej zaczyna sie dopiero [...]

Nie wiem co tu jest do imponowania. Gdy pracujesz ciężko, to zamiast 2-3 godzin wysiłku sportowca, bedzie to paręnaście godzin dziennie umysłowej harówy i nie powiedziałbym, że jest to łatwiejsze do wykonania. Ja wlaśnie wróciłem z całodziennego szkolenia (jutro i pojutrze będzie to samo), zaraz idę poćwiczyć, a po powrocie popracuję parę godzin [...]

Michal kazdy w swoim zyciu ma w pewnym momencie 20lat. Wszystko zalezy od tego co w tym wieku masz zamiar ze sobą robic. Myslisz ze mając 18-22 lat nie skrecalo mnie gdy ekipa szla na disco sie wyszalec? Lub robili wypad w góry na 2tyg a ja nie moglem z nimi jechac? To sztuka wyboru. I umiejetnosc rezygnacji z przyjemnosci. Oczywiscie pomijamy [...]

[...] o to czy byłeś pewien że będziesz miał z tego jakąś kase czy całkowicie "na pałe" szedłeś w tym kierunku? I przez ten czas przygotowawczy, rozwoju do poziomu gdy mogłeś starać się o prace, mógłbyś napisać ile około wydawałeś/wydawali Twoi rodzice na diete, suple i "inne wspomagacze" miesięcznie? Bardzo dziękuje za [...]

[...] kulturystycznego, ale niestety były oparte na ziemniakach, wiec ponawiałem kurczakowe zamówienia. Ciekawe, jakbyś te przerwy robiła w trakcie szkolenia audytorskiego, gdy przeoczenie 15 minut może zadecydować o nie przyswojeniu wiedzy niezbędnej dla zdobycia certyfikatu. Również interesujące jest jakbyś komunikowała konieczność przerwy [...]

"Nie zmienia to jednak faktu, że nie są oni dla mnie "wielkimi autorytetami", bo to jest i był motyw przewodni całej dyskusji." Chyba skończę czytać forum po nocy, bo faktycznie pogubiłem się troszkę. dzi: "Ja trenowałem w podstawowce sprinty, dalem spokoj w sredniej przy treningach 6 razy w tygodniu po 2-3 godziny. A [...]

[...] różnie jest. Na ojca rowerku jadąc 35/h robię w 45 min 32km Na domowym(to samo tempo i czas) 23km więc różnica dość spora. Co do kumpla.Bardzo szybko idzie na poczatku, albo gdy zaczyna się trenować z głową i dietą. Potem niestety postępy już nie idą tak szybko, więc w te 10 kg nie bardzo wierzę.Namów go na test! Biceps ładny, ale te [...]

[...] sprawach. Rafał opowiedział mi jak to dzi przychodzi do niego do sklepu, staje cichcem w kącie i udaje, że ogląda odżywki, a w rzeczywistości podjada ich zawartość, gdy nikt nie patrzy . Wyznał mi także zawstydzony, jak to on sam we wtorek wpadł do mojej siłowni chcąc mi przybić piątkę i się trochę przy mnie polansować. Zapomniał [...]

[...] z którego wynika, że nie zawsze wyższa waga to nadwaga, bo przecież chodzi o masę mięśniową. Moje wymarzone 54 to taki odnośnik do dobrego samopoczucia i wyglądu, w czasach gdy nie ćwiczyłam mięśni, a jakieś aeroby i fikołki przy muzyce. Dlatego też uważam, że 54 kilo nadal z sentymentu może pozostać moim celem, ale tym razem będzie to nowa [...]

[...] na forum SFD, ale facet bardzo ładnie opisał jak sobie radzić z porachą, a znalazłam to kilkanaście tygodni temu http://www.odchudzamsie.pl/moje-ochudzanie/co-zrobic-gdy-dales-plame-w-odchudzaniu . youlca dziękuję, wiesz dawniej rzucałam się stopniowo w pochłaniający mnie wir i przeginałam na całe tygodnie, jak psychol opychałam się, aż [...]

Majli, a tam od razu zaśmiecać. Ja też jeszcze "głupiutka" jestem, ale staram się integrować. Myślę, że dziewczynom, które nam podpowiadają co i jak jest miło, gdy wiedzą, że do nich zaglądamy. My na razie możemy tylko chwalić, więc tym bardziej jest im miło. :-P

Może za słabo nagrzewasz patelnię. Mi się do teflonu raczej nie przylepia nic, gdy nie używam tłuszczu. Jak użyjesz kropelki do rozsmarowania na patelni, to też się nic nie stanie. Na pewno będzie to zdrowsze, niż cukier, którego używasz.

Piszę na wszelki wypadek, gdyby komuś przyszło do głowy, że zwątpiłam i się poddałam ha ha ha... No więc tak: okres - w sobotę (jest środa) miałam kran, istny nalewak w barze dla wampirów. Co myślicie o Hemorigenie? Powiem tak, trzymam się tych węgli tłuszczy i białek: 120/80/120 robię sobie zrzuty dziennika, kiedy nie mam czasu wpisuję cały [...]

[...] zazwyczaj śpię te 6-8 godzin na dobę, zjadam B/T/W = 120/80/120 gdzie kcal krążą wokół liczby 1700 i co drugi dzień ćwiczę siłowo+20 minut aerobów po treningu... To w chwili gdy zarywam całą lub prawie całą noc, potrzebuję zwiększenia kcal? Dam radę wysiedzieć na samych sałatkach rzodkiewkowych :) A teraz przyznaję się bez bicia, że wczoraj [...]

[...] BLABLANIE Z racji, że chodzę na mordownię i stanowię tam przykład wymierającego gatunku damskiego, zaczął się już kreować mój fanklub. Jakiś typ dzisiaj stał nade mną gdy sobie bez skrupułów "przywodziłam" i patrząc na moje ramiona mówił, że "widać, że ćwiczę, rzeźba jest". Chyba go porąbało. Owszem, ja sama widzę efekty, ale to dlatego, [...]