OK dietą się zajmę . Jeśli chodzi o ten FBW, czy ktoś go już stosował? Jakie były efekty? Gdy zależy mi na masie to czy nie trzeba danej grupy mięśniowej trenować tylko raz w tygodniu? Bo 3x tygodniowo to chyba za dużo .
[...] schodziłem do kategorii -71 i wiem, że zawsze to była mordęga. Zawsze zazdrościłem tym ktorzy ważyli te 71,72 przy takim samym wzroście jak ja i nie musieli się męczyć. Nigdy nie udało mi się na stałe zejść do 71 czy 72 kg. Tylko przy odwodnieniu, bądż osłabieniu organizmu, a treningi miałem 2x dziennie intensywnie. W moim przypadku bez [...]
ale robię to z jeszcze jednego względu łapa dobrze wygląda gdy triceps i biceps są w miarę równo rozwinięte i według mnie jest tak samo z plecami i klatką
Piszesz,że to ma być trening na redukcję,więc siła nie jest chyba Ci aż tak w tym momencie potrzebna.Nie robisz tego w seriach łączonych tylko to się nazywa superseria.Seria łączona jest wtedy gdy robisz dwa ćwiczenia jedno po drugim na tę samą grupę mięśniową.
[...] 2800. I co? I tluszczu prawie nei zlapalem, za to kilka kilo dobrego miesnia. Wycinka potem to byla czysta przyjemnosc, bo w tydzien spalalem tyle fatu co przez miesiac gdy metabolizm byl zwolniony, nie mowiac o tym, ze jadlem o wiele wiecej ;) ale to bylo dawno temu wyciągnij wnioski Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-03-28 14:13:43
[...] przy wyciskaniu i podciąganiu w seriach łączonych czuje duży przyrost siły i połączyłem to dla jeszcze jednego argumentów 1.przy treningu klatki mam zakwasy w tricepsach a przy treningu na plecy w bicepsach ale nie chcę robić triceps z klatką a pleców z biceps bo gdy robię biceps triceps czuje wielką pompę i przedramiona są podatne na kata
Przetrenowanie występuje wtedy gdy z byt często trenujemy, mięśnia nie mają wystarczająco dużo czasu aby się zregenerować. Niedotrenowanie występuje gdy przerwy między treningami są zbyt długie. Bardziej częstym zjawiskiem jest przetrenowanie. Jednak u mnie jest trochę dziwnie i nie wiem w którym kierunku bardziej się pochylam, przetrenowania , [...]
[...] poddawałam swoj brzuch przez 30min dziennie zabiegom elektrostymulacji-nie ćwiczyłam regularnie i nie trzymalam diety, efektem mimo to była bardziej jedrna i zbita skóra. Ggdyby dodać do do planu dietetyczno treningowego-fajny dodatek kosmetyczny, ale nie jako podstawowy bodziec do uzyskania zamierzonych efektow. Skupianie się na wisience, [...]
[...] i ze stratą 27,5kg nad drugim Zaliczyłem 275kg w przysiadzie, 170kg w wyciskaniu i 250kg w ciągu, walka o brąz rozegrała się w trzecim z bojów czyli w martwym ciągu, gdyż po wyciskaniu byłem czwarty ze stratą 5kg, ale wygrałem ciągami gdyż zaliczyłem w tym boju 20kg więcej od mojego rywala Wrzucę film gdy dostanę materiały filmowe, [...]
Super temat ;] Bardzo dobry artykul, w pelni sie zgadzam z Dudkiem. Jednak, gdy nie przekonaliście sie do argumentow wymienionych w temacie i nadal stosujecie, badz tez zamierzacie stosowac owa diete zalecam kupno proszka zasadowego, co zapobiegnie zmianie ph w waszym ogranizmie. Dostepny jest on w kazdej aptece. Moze to uchroni was przed [...]
[...] Z tym, że ogromny nacisk kładziemy na doskonalenie umiejętności "czucia", w tym czucia swojego ciała i siły, czucia dystansu, timingu, czucia tego co się dzieje, gdy dochodzi do kontaktu, wyczucia przeciwnika, w tym jego równowagi itp. To po to, by mimo założenia chaotycznej sytuacji, nasza przewaga wynikała nie tylko z ostrego [...]
Witam, Wybaczcie jeżeli jest to juz w innym temacie,ale wyszukiwarka sfd siadła i nie mam jak tego sprawdzic... Czy stosował ktoś produkt Prime firmy USP Labs i może coś o nim powiedzieć ? Na zagranicznych forach jest bardzo chwalony na supplementreviews dostał 7.8/10 podczas gdy t-bomb 4.3/10 a cena mocno zbliżona.
Ja na przykład nie traktuję KSW poważnie i chce mi się to oglądać tylko, gdy dochodzi do absurdalnych pojedynków z udziałem tzw. celebrytów. Tego się po prostu nie da oglądać, gdy się na bieżąco śledzi UFC czy Strikeforce. Dlatego czekam na walki pudziana i najmana, bo to zawsze dobra komedia jest. Chociaż przyznać muszę, że zawiodłem się na [...]
[...] osób tak robi. BCAA sa idealne przed na i po treningu bialko w proszku stanowi jakby dla nich jakby ekonomiczna alternatywe - ze tak ujme ludzie robili swietna forme gdy NIE bylo BCAA na rynku co nie znaczy ze jesli mozemy ja stosowac powinnismy je pomijac jak wspomanialem stanowia preferewane zrodlo bialka przed i na treningu ale PO [...]
[...] nie jesteś sezonowcem powinieneś to zrozumieć i niekoniecznie chcieć robić wszystko na siłę przed latem. Rozruszaj kości, zadbaj maksymalnie o podstawy, odrabiaj straty. Suplementy oraz doping to środki których należy używać w odpowiedni sposób i czasie - wówczas gdy naturalnie już niewiele idzie zdziałać, nie wówczas gdy mamy na to ochotę.
Mylisz się.Jego życiówka to 300 kilogramów w wyciskaniu leżac w szczycie formy.Nie doceniasz Colemana.Pare miesiecy temu gdy wyciskałem ok 110kg po kilku seriach na klate 100kg nie ruszyłem.Zdjełem trzask na klate i nic.Ronnie to kulturysta najwyzszej rangi, który dysponował gigantyczną masą - w szczycie 130kg na zawodach ! i 150kg na masie.Cale [...]
[...] w domu na razie nie posiadam ale z tym nie ma problemu kumpel by mi załatwił ale z ławką to już trudniej. Wszyscy twierdzą że mam szybką przemianę materii a inni mówią że gdy zacznę ćwiczyć to automatycznie masa pójdzie w górę-nie znam się na tym dlatego napisałem ten temat.więc odpuścić na razie hantle??? Jeżeli chodzi o odżywianie to mógłbyś [...]
[...] łatwe zadania... A mnie osobiście strasznie wnerwiają zakłamane i obłudne reklamy produktów w stylu megabola obiecujących gruszki na wierzbie. No po prostu krew mnie zalewa gdy czytam kłamstwa olimpu że ZMA podniesie mi poziom wolnego testosteronu o 45%. A potem robi mi się bardzo przykro gdy dowiadują się że to Sławek Ambroziak jest autorem [...]
[...] szyję tylko w celu wykonania kopnięciem kolanem do przodu lub boków tułowia (powyżej linii bioder jednocześnie maksymalnie do wysokości poniżej linii obojczyka). W sytuacji gdy zawodnik stara się wykonać kolejne zgodne z przepisami ataki kolanem może dalej kontynuować chwyt za szyję do chwili, aż sędzia stwierdzi, że minęło więcej niż pięć [...]
Zaburzenia Odżywiania
