gdy

Witam , od kilkunastu lat mam mniejsze i większe problemy z kręgosłupem lędźwiowym . Gdy miałem kilkanaście lat miałem "wybity dysk". Od tego czasu mam pewne dolegliwości bólowe. Związane to było z niesportowym trybem życia i nadwagą. Około 2,5 roku temu miałem dolegliwości bólowe, rwę kulszową. Postanowiłem wziąć się za siebie . Pozbyłem się [...]

[...] to byli goście po koksie na odbloku, ze zrujnowaną gospodarką hormonalną. Młodzi, zdrowi powinni unikać niepotrzebnej ingerencji w układ hormonalny. Na to przyjdzie czas, gdy wraz z wiekiem ten zacznie się coraz bardziej obijać. Wtedy przyda mu się dodatkowa stymulacja. W wieku 20 lat bez sensu dodatkowo zwiększać poziom teścia. To nie wiele [...]

Odpowiednia ilosc kcal dostosowana tylko i wylacznie dla Ciebie. Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie, i je utrzymuj, badz jezeli waga nie spada odejmij 200-300 stopniowo. Nic prostszego, troche sumiennosci i sie uda. Gdy osiagniesz cel powoli zwiekszaj ich ilosc. PS. Oczywiscie ruch! Bylbym zapomnial Zmieniony przez - zych31 w dniu [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 Czworogłowe uda 1. Przysiady tylne 97,5 x 12 107,5 x 10 117,5 x 8 127,5 x 5 poprzednio 125 x 5 2. Przysiady przednie na maszynie smith'a +30 x 8 +30 x 8 +30 x 8 +30 x 8 poprzednio +25 x 10 3. Wykroki 22 x 10 22 x 10 22 x 10 poprzednio 18 x 10 4a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 8 sztabek x 10 9 sztabek x [...]

Rymcerz, ale Ci sie marzy z ta kompletnoscia WT, a to ze poznasz skuteczny parter czy walke z grapplerami wraz z kolejnymi stopniami to w czasach gdy cwiczylem ten system to byla zwykla bujda. z tego co kojarze to obecnie M. Mikulski ma najwyzszy stopien w Polsce. Kiedys mi osobiscie mowil ze dopiero jak skonczy sie calosc systemu bez broni to [...]

Witam. Nie moge sobie przypomniec jak nazywa sie ten składnik ktory od niedawna ( tu moge sie mylic) pojawil sie w reduktorach. Cos czytalem ze jest on mocny, czy szkodliwy gdy uzywa sie go przez dluzszy czas.Spalacze z tym skladnikiem nie sa drogie kolo 90 zl. Ktos wie oco mi chodzi;> mozecie podac nazwy spalaczy o ktorych myslicie, ja sobie [...]

[...] np. chodzi jeden rok i ma 6 ty stopień uczniowski jest dopuszczany do takiego seminarium i nauczany sekcji biutze od Sifu Madaya !! Tak samo np. Sifu Kun zdobył 3ci stopień gdy jeszcze nie były tak hurtowo rozdawane po 11 latach, teraz ludzie nawet po 6 latach je dostają...czyżby kości i ścięgna im szybciej się rozwijały ...please Jeśli dalej [...]

[...] bo znam kogoś kto tam ćwiczy i był już na kilku seminariach mistrzowskich a wcześniej sporo czasu spędził w ltwt. Naprawdę nauczenie się jakiś sekwencji i zrozumienie ich gdy ktoś dobrze dzieli się wiedzą jest spokojnie do zrobienia. Szlifować materiał możesz przez kolejne 20 lat, ale poznać każdą sekcje można spokojnie w ciągu 6-12 godzin bo [...]

[...] mobilność szybkimi kopnięciami stopującymi na kolana (wiadomo jak by był nabuzowany to jest mało prawdopodobne, że poczuje uderzenie w jądra w danej chwili) A w momencie gdy już nie będę miał jak się cofać i kopać... Bloki... ale jakie to kij tam wie w danym momencie Jaruto7 Szczerze to dość patowa sytuacja. Osobiście zrobił bym w tył zwrot i [...]

Dodam ze gdy kopie okrężne to jest wszystko ok, natomiast podczas frontów jest ciężko a o axe kickach to mogę zapomnieć

co do tej kreatyny musisz zobaczyc jak twoj organizm reaguje .. moj np gdy stosuje dluzej niz 8 tyg dziala slabiej wiec ja staram sie tego nie robic ponad 8 tyg... jezeli robisz mase to calodzienne stosuj przed posilkami okolo 15-20 min

Białko to są aminokwasy. Riddik3- o jakie aminokwasy dokładnie ci chodzi? (skład-rodzaj). Białko przyjmujemy gdy jest brak w diecie. Jak nie masz braków to nie bierzesz, chyba, że ci kasy nie żal.

[...] bo bardzo boli moja mama nie ma czasu zeby jechac ze mna do lekarza(mam 13 lat) do tego jestem przeziebiona i zajmuje sie moim 2-letnim bratem i moja babcia jest po operacji otrzewnej nikt nie ma czasu jechac ze mna do lekarza w tej chwili nie chodze do szkoly ale gdy pojde do szkoly nie bede w stanie cwiczyc na wf-ie, co mam zrobic? pomozcie

[...] Musisz być głodującym dzieckiem z afryki. Jeżeli jesteś zdrowy i masz prawidłową dietę, raczej nie grozi ci brak pierwiastków które zawiera ZMA. Bo ZMA działa tylko gdy masz niedobory. Czyli na zdrowych ludzi nie działa. Tribulus działa podobnie do ZMA. Czyli nic nie robi. No, niektórym zwiększa libido, ale nie ma żadnego wpływu na [...]

[...] juz miejsce i jego chwyt slabnie) i chwytasz jak do klucza, mozesz ta druga reka ktora jest blizsza jego pasa, naciskac jego lokiec - swoim przedraminiem, chwytasz mocno kluczem do klaty i wyciagasz . Inny sposob gdy nie puszcza, odwracasz uwage duszeniem przy glowie za kolnierz, lub duszeniem kolanem na przepone ze swoja reka na jego pasie.

U mnie zaczelo sie od bijatyki, gdy po paru moich jeszcze cepach - nic nie wiedzialem o boksie i jego froncie na klate znalazlem sie na ziemi , dobrze ze goscio nie wiedzial nic o BJJ . Ale dalo mi to troche do myslenia .

"1 kaloria to 4 kcal" )))))))))))) wikipedia: Kaloria Kaloria (łac. calor – ciepło) — historyczna jednostka ciepła, obecnie gdy ciepło jest utożsamiane z energią jest pozaukładową jednostką energii (skrót cal); często używana jest jednostka wielokrotna kilokaloria (skrót kcal); 1 kcal = 1000 cal. Kaloria Dawniej [...]

Źle mnie zrozumieliście! ja nie mówiłam o waszych odpowiedziach ( przecież, nikt z was nie nie opierniczył!). Ja tylko dałam przykłady tego z czym się dotąd spotkałam, gdy pisałam jakieś pytania do dziewczyn ćwiczących! Może niefortunnie się wyraziłam, ale chodziło mi głównie o to, że moje wcześniejsze doświadczenia są inne niż to z czym się [...]

@mj_outlaw a po co ci właściwie takie białko? Gdy wypijesz pare gram węgli i tłuszczy w porcji WPC to coś ci się stanie? Pytam przez ciekawość.

[...] federacji lekkoatletycznej (European Athletics) Czech Karel Pilny, Irlandczyk Peter Stafford oraz Portugalczyk Jorge Salcedo. To nie pierwsza ich wizyta w mieście. - Zawsze, gdy przyjeżdżam do Bydgoszczy jestem pozytywnie zaskakiwany czymś nowym. Tym razem odwiedziłem hotel, którego nie było przy mojej poprzedniej wizycie, a mam zapewnienie [...]