Nie prostuj łap do końca. Zepnij troszkę mocniej te łopatki. Staraj się ruch inicjować z klatki. Gdy czujesz, że klatka przestaje pracować, zaczynasz schodzić w dół. Ehh, miałem nie dawać rad, ale nie mogłem się powstrzymać ;d
Venc Dlaczego nie prostować rąk do końca? Wydaje mi się że ruch od klatki ku górze powinien przypominać wyciskanie sztangi, mam rację czy jestem w błędzie? Czyli ruch zapoczątkować, gdy łokcie zejdą już maksymalnie w dół? Każda rada jest dobra. :-))
[...] miałem.:-)) Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5 14kg/18/20/22/30 Odczuwam dyskomfort w dolnej części kręgosłupa. Może to przez to że zbyt bardzo wychodzę brzuchem do przodu gdy podnoszę sztangę? Pozycja siedząca powinna być cały czas wyprostowana w tym ćwiczeniu? Pompki odwrotne 10x20kg/10x20kg/10x20kg/17x20kg W ostatniej serii nie miałem już [...]
[...] ten sam problem, dupą niżej, poczytaj komentarze Pandarka do moich filmików w temacie doradców :) 3) wiosło - wygląda jakbyś dymał sztangę, i nie jest to opad, opad to gdy tułów względem podłogi jest równoległy, i nie zadziera głowy przed siebię, tylko ma być przedłużeniem kręgosłupa. 4) cable pulover - dalej nie robisz tego łopatką, ja [...]
[...] ten sam problem, dupą niżej, poczytaj komentarze Pandarka do moich filmików w temacie doradców :) 3) wiosło - wygląda jakbyś dymał sztangę, i nie jest to opad, opad to gdy tułów względem podłogi jest równoległy, i nie zadziera głowy przed siebię, tylko ma być przedłużeniem kręgosłupa. 4) cable pulover - dalej nie robisz tego łopatką, ja [...]
Chyba będę zmuszony tak zrobić. Dobrze mówisz dec - w końcu. Odłożę trochę grosza i sobie je sprawię.:-) Mam w zasadzie haki, z których dzisiaj chciałem skorzystać, ale to jest straszny dyskomfort gdy mocnej ściskamy hantel... 20zł dokładne kosztują, paski z treca. Więc w sumie nie duże pieniądze.
[...] robią swoje - muszę to przyznać.:-)) W bicepsie też lekkie kucie się pojawiło, lecz szczególnych objawów (jak na klatce) nie odczuwam... Na barkach czuje zakwasy dopiero, gdy podniosę ramiona do góry i potrzymam je w jednej pozycji przez krótką chwilę, ale u mnie to już norma.%-) Jutro przeoram grzbiet aż miło bo doszły paski więc w [...]
[...] dostawie nagród przez brak danych do wysyłki UWAGA !!! XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Po 48 godzinach,gdy nagrodzony nie przyśle swoich danych do wysyłki i nie dokona wyboru suplementów-nagroda traci ważność dla niego i przechodzi na kolejnego uczestnika konkursu lub osobę [...]
Małe sprostowanie dotyczące przekazywania nagród. Swego czasu, gdy nagrodzony nie zgłosił się po nagrodę w terminie określonym przez modów, nagroda i owszem, była przekazywna, ale nie w losowaniu czy wedle uznania, ale osobie która zajęła kolejne, już nienagradzane miejsce. Jeszcze słowo w kwestii frekwencji. Swego czasu byłem aktywnym [...]
[...] (z którym nie mam kontaktu od przedwczoraj - miał wczoraj ogłosić listę nagrodzonych za Odyseję Siły w październiku) robię to ja. Ponieważ Viki zrezygnowała z nagrody gdyż robi też odblok od suplementacji to nagroda przechodzi na ruskiego czołga, który zdobył takie samo poparcie forumowiczów jak Viki lecz nie sprzyjał mu los w losowaniu. [...]
....dopiero co kończe jajecznice - jeszcze cała reszta - tak to jest jest sie siedzi na forum w miedzy czasie (uzaleznienie) a potem sie je zimne........ .....dobrze ze reszta nie jest na ciepło. Gdy skończe - łykam jakies tabsy na kaszel i ide spac na jakies 2-2,5h!
[...] poczuje lepiej - ale niestety nie mogę........ Jestem strasznie zawiedziony - baaa to mało powiedziane - wqrwiony to najlepsze słowo - przez ostatni rok nic mi nie było - a gdy teraz powinienem sie czuc najlepiej czuje sie źle! Ale nic na siłe i wbrew sobie - ZDROWIE WAŻNIEJSZE - i na razie muszę odpuscić - i tak juz za duzo razy igrałem z [...]
...co do mioch wpisów to nie jest tak ze nie spie w nocy i daje wpisy - wszystko w granicach zdrowego rozsadku - rabie gdy mam czas - a na łikendzie mam go pełno (czyt.wolne w pracy) Dlatego nie uswidczysz moich wpisów od pon. do czwratku (1dziennie max.) Testy robie po to - tez juz o tym pisałem - nie pod zadną publike - nie zebym bym [...]
HadesSquadesy i Cybul nawijacie dzieciakom w dziale suplementy makaron na uszy. Dieta to podstawa nie biezcie sie za suple. A tu za proszeniem (nie obraz sie solar) traktujecie goscia jak krolika doswiadczalnego. Gdy ma problemy "gastralno-pokarmowe" zamiast napisac: zrob sobie przerwe od tego satfu a biernol proponuje mu [...]
[...] Beta alaniny) - biorac podwójne porcje wychodzi ok.8-9g BA - teraz wsio jest oki - brak jakichkowliek rewolucji zołądkowych - wiec wina musił abyc po stronie PW. Zreszta juz gdy piłem pierwsza porcja (3 tyg. temu w piątek) zauwazyłem ze strasznie opornie mi wchodzi - mam nadzieje ze napisałem o tym wtedy w komentarzu - od wczoraj jestm na [...]
-------------- PAnowie skończcie tą dysputę - jeszcze 3 tygodnie i bedzie tyle - potem OFF ......i tak wiadomo ze DIETA jest najważniejsza a suple tylko dodatkami - ale niektórzy (tak jak ja) biorą za dużo lub je przeceniają. Gdy sie porządnie nie je - nawet najlpesze suple nie pomogą - mi tego nie musicie pisać - wiem o tym!! ....a testy - pewnie [...]
[...] jak za smaego GM ......choc cena za GM na FA spadła zdeka - to i tak wybrałbym S+S - pompy jakie miałem po shocku nie przebije nic - na razie tylko 1 a moze 2 produkty zblizyły sie troche do niego (GARG + AEX NO) - a dla mnie moze nie ze jest najwazniejsze - ale bardzo wazne i lubie gdy jest pompa na treningu - chociaz wiem ze cwiczyłem.......
[...] nad i az sie ciesze ze juz koniec niedługo...... Potem miesiac off (4 tygodnie) od wszystkiego - musze zregenerowc bodźce i porzadnie odpocząć. Dieta w ciagu dnia DNT i gdy mam nocki: 5 posiłków + przekąski 1)sniadanie - tradycyjnie jajeczko + razowy + jogurt + oliwa ...potem mała przekaska - troche owoców .......i porcja GM + 30g [...]
[...] - czasami ziemniaki z indykiem,czasmai makaron z kurakiem,wczoraj była poledwiczka - róznie bywa - potem to smao biore do pracy na II obiad. Na noc zawsze jest ser (w 99% - gdy brak tuna ale baaaaardzo rzadko) - co do sera to róznie kombinuję - był ser + białko + oliwa - ale obciałem troche wiec został sam ser. potem była kombinacja ser+ [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
