gdy

Dobrze wiedzieć :-)) Dzięki tym fotom, to ja się na pewno w Pzn nie zgubię nigdy, gdy już dotrę %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-07 11:40:57

[...] 47kg). Wygrała za to 250 000 dolarów. Oczywiście, że zaraz pojawiły się krytyczne (zazdrosne) komentarze: niezdrowo, za szybko (nawet polskie dietetyczki się włączyły - jedna anorektyczka dietetyczka też - będzie efekt jojo a gdy nie będzie to będzie anoreksja, potrzebne będą operacje plastyczne gdyż bezpiecznie chudnie się 1 kg tygodniowo itp.).

[...] to w kazdym lidlu itp. kupie smietane, smalec, salami. Zyc nie umierac ;) W glowie Panie Macieju, to rezerwy mamy gigantyczne, wiem to. Lapie sie na treningach biegowych, ze gdy wypuszcze sie za daleko w myslach, np. ukladam sobie, ze teraz jestem na 35 km maratonu - przytomnieje, bo biegne ponizej 4.40. Jest moc, trzeba ja bedzie tylko umiec [...]

[...] aktywności fizycznej, zapytac o doswiadczenia innych ludzi, korzysci które wynieśli bądź minusy. Akurat filmik wstawiłem dla kontrastu, ćwiczenie mega trudne i wymagające od ciała. Kiedyś ze dwa razy miałem okazje powspinać sięna ściance gdy byłem jeszcze kwadratowy. Szacun dla wszędołazów :) Zmieniony przez - misiequt w dniu 2014-02-07 13:29:55

[...] ma nadmiernego napięcia mięśniowo powięziowego, a przez to nie występują uciski na nerwy to tego typu zabieg nie jest specjalnie bolesny. Ot ucisk w danym miejscu. Jednak gdy występuje problem, to ból może być dotkliwy, kłująco piekący, przenikliwy. To może wskazywać na jakąś dysfunkcję w tym obrębie i należy podejść do sprawy z [...]

Po pierwsze dieta - ujemny bilans kaloryczny. Po drugie treningi kardio. Przy końcu redukcji gdy już będzie szło bardzo wolno może jakiś spalacz tłuszczu.

juz mi stawy skrzypia gdy to czytam. Mnie obecnie 30 mg ed zaczyna miło robic i nie podbijam.

To nie zmienia faktu że przerwy pomiędzy posiłkami trzeba zmniejszyć. Opisz dokładnie ilość produktów użytych w posiłkach. Np: 100 g piersi z kurczaka, 100 g makaronu ciemnego po ugotowaniu już, 200 g brokuła, 1 łyżka oliwy z oliwek. Gdy już to zrobisz będziemy działać dalej.

[...] wrzątkiem ze startym jablkiem i cynamonem, twaróg chudy, jajka, maślanka, kefir, owoce- głównie kiwi, grajpfruty. Warzyw teraz w zimie nie jem w ogole. Nie jem prawie nigdy mięs, makaronow, kasz, ryżu, nie pije mleka.Te produkty tylko w gosciach lub gdy mam dosyc "moich" produktow- cheat day lub days ;p i moze wlasnie to mnie zgubiło. W [...]

białko musisz trzymac na wysokim poziomie , gdy przyjmujesz mało wegli musisz podbić tłuszczami i zadawaj wszystko w jednym temacie

Takie bieganie raz w tygodniu przez te 40-50 minut pomaga w budowaniu masy, ale aeroby +10km dziennie odpadają. Jeśli robisz masę i załóżmy masz problem ze zjedzeniem np. 3500 kcal, to gdy dorzucisz takie dystanse, to musisz dorzucić kolejne kilkaset kalorii, aby zapotrzebowanie się zgadzało. Ja bym starał się ograniczyć taki "running" :D

[...] wolne - post w wersji ADMF Sobota: PULL Niedziela: PUSH Wydaje mi się, że byłoby to idealne rozwiązanie do robienia czyściutkiej masy mięśniowej w długim okresie czasu. Jeśli mi wystarczy motywacji, to może się pokuszę o sprawdzenie takiego planu gdy przyjdzie wiosna i będzie więcej chęci do życia i będą lepsze warunki do biegania wieczorami :-)

kolega w miare obeznany z siłownią ma generalnie rację. Najlepsze na brzuch są ćwiczenia silowe. Wszelkiego rodzaju "domowe programy" to tylko zamienniki które stosujemy gdy z jakiegoś powodu nie chodzimy na siłownię. Jak to zamienniki, są lepsze i gorsze ale to wciąż zamienniki dla siłowni.

[...] że siła tradycji lokalnej przemawiałaby za wyłącznością połączenia do Tychów (polecam je zresztą autorom różnego typu opracowań historycznych). Od momentu jednak, gdy Tychy stały się wielkim i często przywoływanym w centralnych środkach masowego przekazu miastem, zaczęła z postacią z końcówką "-ów" rywalizować forma bezkońcówkowa Tych [...]

Kiedyś w Poznaniu robiłem trening nóg ze znajomą, gdy kończyliśmy przysiady ona na 90 x 8 a ja na 180 x 8 (głębokie) ludzie patrzyli jak na kosmitów %-)

[...] nikt nie wspomina,że owoce też są źródłem różnego rodzaju witamin? Przecież to też jest istotne. Ja osobiście, aktualnie na IF, lubię sobie zjeść dziennie z dwa kiwi, jabłko, opcjonalnie jeszcze inny owoc. @solaros: Twoim zdaniem takie ilości są OK, nawet gdy (załóżmy hipotetycznie) je się te wszystkie owoce przed snem - ostatni posiłek?

U mnie każde ćwiczenie przy, którym używam choć trochę barków.. Gdy ćwiczę biceps/nogi to nie czuję, ale tak już boli ;/

No to jedyną przyczyną jest trening, gdy widzisz stagnację to trzeba go zmienić, jak widać przyszedł już ten czas.

[...] chwili trudno mówić o szczegółach. Możliwe jest, że do walki dojdzie już w marcu. Zawodniczka Gracie Barra Łódź ma być ważnym ogniwem odbudowania dywizji słomkowej po tym, gdy ta niemal w całości została wchłonięta przez UFC. Na razie nie znamy więc ani konkretnej daty, ani przeciwniczki mistrzyni KSW. Obóz Kowalkiewicz planuje, by łodzianka [...]

[...] teoretycznie - jeśli masz mało gram węglowodanów i większość spożyjesz tuz przed snem,nawet jeśli znaczna część to będzie fruktoza - Nic groźnego się nie powinno stać. Lecz gdy w ciągu dnia zjadłeś dużo węglowodanów,nie koniecznie tylko cukry - wówczas zbiorniki glikogenu sa pełne,zarówno wątrobowy i mięśniowy - więc ryzyko zamienienia w [...]