gdy

Polubiłem tego zawodnika, gdy tylko zobaczyłem jego walki w Fury FC. Nieprzeciętny s****iel.

8.02.10 dieta: sniadanie: 150g twarogu 112g platkow owsianych kieliszek oliwy z oliwek obiad: 150g kury 100g ryzu 100g fasolki zielonej kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g max carbo po treningu 40g pure whey 80 obiad 2 150g kury ponad 100g ryzu 100g zielonej fasolki kieliszek oliwy z oliwek planowane: kolacja: 150g kury, 100g ryzu, [...]

Niestety brak ogarniętego asekuranta to problem, z którym sam muszę się borykać. Gdy założyłem 180 z hakiem na przysiad, asekuranci mieli takie miny jakbym im kazał samym z tym siadać

[...] sie ciesze ale widze pewne odstepstwa w technice, na filmiku tez to widac. ale wkoncu ostatnia seria to ciezko wykonwac w pelni technicznie no a biceps tak jak ostatnio gdy go jechalem ... zarabiscie wchodzi taka potrojna seria laczona. potem dobicie mlotkami i czlowiek sra po gaciach a tutaj filmik z treningu szrugsow silowych: [...]

miałem tak na palcu, gdy złapałem za niego ściskając z całej siły przy podciaganiach na dużym ciężarze, uczucie drętwienia wracało jeszcze ładnych kilkanaście dni przy próbie mocniejszego uchwycenia czegoś, aczkolwiek na codzień w miare szybko przestało dokuczać (kilka dni) chyba jakiś nerw przy zgnieceniu tak zareagował, nie mam innego [...]

Ja łykam regularnie 1 g dziennie i naprawdę pomaga. Gdy coś "chwyta" zwiększam dawkę do 2-3 g ed i czuć poprawę w walce z przeziębieniem.

nie tyle boli co skrzypi delikatnie, i to tylko gdy jest nie rozgrzane. Nie wiem czy to od tego, ale od kilku lat dużo jeżdżę motocyklem i kolana bardzo się oziębiają

[...] NADKOMPENSACJE... Przez tydzien "wyglodzenia" czulem sie jak zwykla kupa - chcialem jesc, jadlem malo, czesto, ale ciagle czulem "nienasycenie", pozniej gdy wszedlem na SAA, zwiekszylem proteiny/kcal samopoczucie up. Elit - mylisz sie co do wody .... Fakt ze w ciagu ostatnich 2-och dni podszedlem woda, ale potrafie rozpoznac [...]

Dzieki Wuchta,odzywiam sie tak jak mi doradziles wiec mysle ze bedzie ok.Swoj plan treningowy tez zmodyfikuje,zeby bylo ok:D A tak z innej beczki,przeczytalem gdzies na forum,ze gdy je sie posilek to nie powinno sie w tym czasie pic zadnych plynow(woda,zielona herbata) .Prawda to?? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-19 17:26:41

Dzieki Kuro za ten komentarz,naprawde jeszcze bardziej mnie zmotytwowal. Mam jeszcze takie jedno pytanie,gdy jestem na redukcji normalne jest,ze czuje sie troche slabszy,taki przymulony??

@CeltuOvia Ja, gdy robilem to z przerwami 100 s szybko styglem i jakos tak... sie nudzilem. Na innym forum wyczytalem rade by miedzy A1 i A2 robic przerwe 30 sekund, od kiedy tak robie cwiczenie jest wrteszcie bardziej meczace. Ogolnie koncze 3 tydzien i nie jestem w pelni zadowolony. Trening jest jakis za krotki, stosowanie 75 czy 80 % obciazenia [...]

No widzisz, ja natomiast nastawiałem się głównie na przyrost siły, na masie specjalnie mi nie zależało i jakie było moje zdziwienie gdy w 5 tygodniu waga pokazała o 5 kg więcej niż przed startem. Apetyt wzrósł mi niesamowicie, na drugi dzień po treningach shotgun najchętniej rozłożyłbym leżak przy lodówce. Co do przyrostów siły, to w tym tygodniu [...]

[...] I MASA! i bardzo mi sie spodobał.Chyba dla mnie jest idealny ponieważ do ciężkich treningów jestem przyzwyczajony z racji trenowania Trójboju przez ostatnie 2,5 roku.Teraz gdy przestałem szukałem czegoś na uzyskanie masy w jak najmniej beztłuszczowej postaci przed spalaniem które planuje na Kwiecień.Tylko że dla mnie troszkę są inne pryjorytety [...]

ale po co to tutaj wkleiłeś- decydujesz się na ów program lub nie, ponadto chyba i w innych wpisywales sie więc -gdy sprawdze dokładnie- najprawdopodobniej przysporzyłes troszku pracy i trzeba bęsdzie kasować, ew. otrzymasz "reprymende"...

dziś się rozpisywac nie będę powiem krótko 6 tygodni 4kg+ na wadze wyciskanie na płaskiej 115kg 6x6 poszlo mi idealnie wszystko a gdy sprawdzałem się tak w wolnym dniu ile wycisne na raz to wróciłem do swojego rekordu 140kg gdzie najpierw załozyłem 125,130,135 i jak pomyślałem sobie k***a wyrównuje rekord z przed roku 140 i poszło wgl nie byłem [...]

Wg mnie jest to świetny program treningowy dla nieco bardziej wprawionych łojantów. W czasach gdy trenowałem kulturystykę dzięki niemu odnotowałem spore przyrosty suchej masy jak i siły. Pod koniec cyklu trening robi się dość ciężki ale naprawdę warto :] Zmieniony przez - klysu88 w dniu 2014-03-04 23:20:19

[...] i tak dla mnie jesteś Super, i jak dołożysz do tego jeszcze podciąganie , to Uniwersalny zawodnik zawsze będzie twój!! No szkoda że nie nakręciłem Pana Mariana 2 lata temu, gdy miał 65 lat , wtedy na moich oczach podciągał się po 11x pełnych, ale jakoś wtedy nie miałem czym nagrać. A tutaj Wiktor 12 lat - który przychodzi do mnie na trening od [...]

Od soboty do dziś mnie jeszcze dupa i nogi bolą .Zawsze robiłem tak po 50 max. Na zawodach u Daszkiewicza w 5-boju siłowym zrobiłem 87 i miałem 1 miejsce . A teraz postanowiłem zrobić 100, no i wyszło dokładnie 104, ale już gdy wyłączyłem kamerę to 15 min. nie mogłem stać na nogach. Bardzo ciężkie to jest polecam wam próbę z 20 kg.

Mocny filmik :) Gdy zobaczyłem te liczby to nie mogłem uwierzyć-a jednak.. Może sporo im do perfekcyjnych,ale ilość miażdżąca :) https://www.youtube.com/watch?v=Xi-5cjHYC5c

[...] POMPKI NA ZIEMI - metoda pucharowa (w grupach:eliminacje,półfinały,finały-wygrywa zawodnik,który najdłużej wytrzyma przy równym wykonaniu pompek w grupach-w przypadku gdy wystartuje np 32 zawodników to tworzymy grupy po 4 zawodników. runda 1:eliminacje: 8 grup po 4 zawodników,2 najlepszych z każdej grupy przechodzi do: runda 2:ćwierć [...]