gdy

zobaczysz jak bedzie szlo mi nigdy te redukcja zbytnio nie wychodzily - ale z tego powodu ze trwaly stanowczo za krotko kretka na redukcji IMo nie jest najlepszym pomyslem - ale tez nie jest zlym tj.kreta ciagnie wode,wiec teoretycznie efekt jaki jest moze byc nie do konca prawdziwy poprzez stosownaie kreatyny mozna ale niew yciagnie sie tyle ile [...]

[...] ......zabawa tak jak saobie zaplanowales nie jest to CC. Manipulujesz weglami wiec mozna podbic pod CC,ale nie jest to to na czym opiera sie CC. Zasada jest taka: gdy nie cwiczysz - nie spozywasz wegli/lub spozywasz niewielkie ilosci! Wegle wtedy nie sa potzrebne - a ze to dieta 'glownie' dla endo - oni maja problem z weglami,a ze w [...]

[...] tymbardziej podpisuje sie pod tym co napisalem wroc zacznij lekko zwiekszaj intensywnosc (czy jaki tam masz plan) bierz kreatyne po pewnym czasie - optymalnie byloby zaczac gdy przesztanie isc ale nikt sie nie bedzie ludzil - wiadomo ze zaczniesz najszybciej jak sie tylko da a jak juz zaczniesz to jedź te 8-12 tyzni nie wiem jak reszta ale ja [...]

ABS przy Twojej budowie, sku się na robieniu masy i jedzeniu na ABS jeszcze przyjdzie czas. Dieta Wiem, że przy masie to podstawa, lecz fundusze nie pozwalają mi na nią. Gdy tylko znajde prace popracuje nad nią. Teraz uważam głównie na to, by dostarczać dużo białka. Zaczełęm także jeść śniadanie - cieszy , że jesz śniadanie to najważniejszy [...]

Hehe dzięki,byłaby lepsza ale przespałem większość meczu a obudziłem się gdy zrobiło się głośno w tv(po pierwszej bramce ).

Jutro poniedziałek, czyli powiększam liczbę obwodów do 6. Jutro zaczynam także ABS-a II napisałem, że już zaczełem, ale ustaliłem że zaczne wtedy, gdy zwiększe liczbe obwodów.

Co do kompletowania siłowni. Ojciec trafił i na urodziny kupił mi hantle. Oto one: Maślor dzięki za życzenia. 2x10KG myślałem że za mało będzie, a tu zaskok i starcza. Już się nie moge doczekac, katowania bic i trica. Może na rozpiętki starczy (raczej wątpie). Gdy już troche siła skoczy, bary pójdą w ruch. Ludzie teraz zaczynam się rozrasta. [...]

Podsumowanie potreningowe (trening 12) Kolejny trening i rozczarowanie. Byłem głodny, ale kiedyś na SFD czytałem, że człowiek gdy jest głodny, lepiej mu się cwiczycz. Powiem jedno g**** PRAWDA. Byłem głodny i po pierwszym obowdzie, nie miałem już sił na nic. Co odzwierciedlaja czasy obwodów. Trening główny 1obw-11min 2obw-15min. 3obw-15min. [...]

[...] treningu. Co to za trening, który nie wyciśnie z nas wszystkich soków. Trening główny 1obw-10min. 2obw-13min. 3obw-nie odbył się 4obw-nie odbył się Odeszły mnie chęci gdy po prostu robiac kolejne cwiczenie zauwazylem, że robie je na totalny od******l sie. Pomożesz Mawashi ułożyc plan FBW w domku, czy mam se radzic sam? Ja się na pewno nie [...]

[...] zła wiadomość, kończe z treningami Nie wiem o co chodzi jakiś zanik motywacji, chyba należe do tych sezonowców, niestety ale taka prawda. Mam jednak dobrą wiadomość , gdy zacznie się rok szkolny zaczne ćwiczyć na profesjonalnej siłce (mam taką nadzieje), jeżeli załatwie sobie prace po szkole. Więc będzie i dieta, a jeżeli niestety pracy [...]

[...] mimo wszystko na chwilę obecną jest to drogi biznes i do czasu aż nie wejdzie refundacja próbuje jak mogę żeby ogarnąć farmakologiczny boost. Wychodziłem z założenia że gdy pójdę do lekarza prywatnie z chęcią zrobienia z siebie królika doświadczalnego to pyknie, ale nie wiem czy lekarze są zbyt ostrożni czy po prostu brakuje im [...]

[...] nie było informacji na etykiecie produktów. Romero otrzymał $27 milionów dolarów odszkodowania. Poniżej aktualne zdjęcie Yoela Romero dla porównania z Paulo Costą, ale należy wziąć pod uwagę, że Romero miał zrobione zdjęcie na luzie podczas gdy Costa podczas treningu. https://i.imgur.com/vnLJwtQ.jpg https://www.instagram.com/p/BzvsxcUhEVn/

[...] tzn w sumie to wszyscy pisza ze trening cienzki, wiele seri/sseri powtorzen, jednak sadze ze z moim stazem moge sie pokusic o to, tymbardziej ze nie ma mowy o przeciwczneiu gdy mowa o takich ciezarach. Oczywiscie tematy typu laczenia, liczba tego wszystkiego sa do debatowania, jednak jesli bede czul ze jest za cienzko zawsze mozna zmienic, [...]

[...] że nie możesz sie zregenerować, albo brakuje ci na nim energii, to trzeba bedzie go przykrócić, ewentualnie zmienić. Czasem trzeba sobie dać wycisk ponad przeciętność, a gdy później zmienisz trening, efekty beda jeszcze lepsze. Serii wykonujesz bardzo dużo i dużo łączysz, ale pewnie sam wyczujesz czy to przesada, czy jesteś w stanie to [...]

[...] budowy, bo ktoś pomyśli, ze tu stado zgrzybiałych dziadków się zebrało. Mam nadzieję, ze bark się do poniedziałku podkuruje. Napisałem o nim, bo ma wpływ na osiągi i tyle. Nigdy wcześniej problemów z nim nie miałem. Twilqu: myślę, że test bedzie OK. Już sam układ ćwiczeń jest nietypowy w stosunku do tego, co sam sobie zwykle układałem. Ciekawy [...]

[...] w tym badanie krwi. Ciekawe, ile supli u mnie wykryją i jak bardzo wyniki będą odbiegać od normy. To, że chodzę na siłownię wydało się już wczoraj przy mierzeniu ćiśnienia, gdy były problemy z podwinięciem rękawa za łokieć . Krew będzie pobierana w południe i standardowo robi się na to pusty żółądek. Ja wczoraj stanowczo stwierdziłem, że nie ma [...]

[...] i kusił mnie regularną 45-minutową jazdą na gejowskim rowerku stacjonarnym. Koronnym argumentem był fakt, iż Rafał takowy w domu posiada i zawsze pedałuje wieczorami, gdy ogląda ulubione seriale. Wieczór bez pedałowania przy „M jak Miłość” to dla Rafała wieczór stracony. Cóż, do mnie to nie trafiało z dwóch powodów. [...]

Rafał B: Hard to ja juz wiem co Wy tam robicie na silowni... wydało sie Ciągnij i nie marudź . Paula: Poza tym warto się zastanowic co jest dla nas celem w życiu,co jest najważniejsze,bo jak powszechnie wiadomo, nie można mieć wszystkiego. Dla jednego najważniejsza jest praca,pieniądze,kariera,dla drugiego rodzina,dzieci,żona i te inne a dla [...]

[...] dodam, że firma cateringowa dowoziła nam obiady i ja twardo zamawiałem różne odmiany kurczaka z ryżem i warzywami. Moje wysiłki zostały zbombardowane jedynie 3-go dnia, gdy okazało się, że musimy wyjątkowo zamówić pizzę. Do wyboru miałem więc zjeść ją, albo przegłodować. Ostatecznie zamówiłem małą z wędzonym kurczakiem . Mam nadzieję, że nie [...]

a tu tarcze... ponawiam prosbe o wypowiedz na temat cwiczen na tym sprzecie. we wrzesniowym budokanie byl artykul o tarczowaniu - calkkiem fajny. jakby ktos moze go przytoczyl... Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.