[...] i jak proponujesz spacer na 10 km to patrzą na ciebie jak n UFO ;) To chyba internet robi ludziom krzywdę, bo widzą tylko sukcesy. Może komuś dobrze zrobi mój dziennik, gdy zobaczy, że można mieć bardzo dużo motywacji, a potykać się o to, że na przykład rozleciało ci się życie osobiste i nagle ciało postanowiło się zbuntować i ch**a se [...]
[...] mnie kolana po bieganiu i stopa. Przez to musiałam zrezygnować z biegania, ale wzięłam się za siłowy nóg + zaczęliśmy chodzić po górach. Od tamtej pory za każdym razem, gdy wracam do biegania to nie mam żadnych problemów z bólem - a z rozciąganiem jestem na bakier %-) także przypadków jest wiele i różnych ;-D Mówisz, żeby jeździć w góry? [...]
Ej, a czy ktoś wie, z czego może wynikać to, że ostatnio mam straszne zawroty głowy, gdy się podnoszę? Np. jak kucam w sklepie, żeby po coś sięgnąć z dolnej półki, i podnoszę się, nie jakoś tam gwałtownie, normalnie, i muszę na moment przystanąć, bo mam takie mroczki przed oczami i niepewnie się czuję. No jak stara baba. Chcę dzisiaj wieczorem [...]
[...] i będziesz wiedziała, czy to magia mięsa ;) Równie dobrze ja mogę powiedzieć, że jak dekadę temu jadłam dużo mięsa, przytyłam do ponad 80 kg, a schudłam dopiero wtedy, gdy zaczęłam je ograniczać :-D Co do białka na kg masy ciała, to znaczenie ma też poziom BF. Jeśli jesz 2g na kg masy ciała i ważysz 60 kg, to jemy tyle samo białka, ale ja [...]
[...] bla bla bla, to już lepiej być otyłym, bo się przynajmniej ma świadomość swojej choroby. No kurde zupełnie jakby otyłość brała się z powietrza i otyli ludzie nie byli nigdy prowadzącymi zły tryb życia jeszcze szczupłymi albo nieco zbyt ciężkimi ludźmi. Po prowadzącej bardzo widać, że aż się pali, by ktoś powiedział, że ona nic nie zrobiła [...]
przez miesiąc prowadziłam dziennik kulinarny, bo się ruszać nie mogłam :) zawsze dobry pretekst by tu być i nie tracić zapału, nawet, gdy nie można robić nic więcej.
[...] ma zmiłuj :-) Zapisuj sie, plac, i jedziemy z tematem. Ja bylem bodaj 5 potwierdzona osoba na liscie, wstrzelilem sie w moment - jako starszy czlowiek pamietam jeszcze czasy gdy wszystkiego do sklepow przywozono troszke i wystarczalo dla najszybszych ;) Lece na kilka dni do PL, miedzy innymi przebiec sie gdynska petla tegorocznego herbalife [...]
Opaski mam Compressporta. Bardzo sobie chwalę. Opasek używam tylko gdy mam kryzys, przemęczone nogi itp. Staram się nie przeginać z ich zastosowanie. Myślałam o getrach na całe nogi, ale po głębszej analizie stwierdziłam, że opcja "panelowa" będzie o tyle wygodniejsza, że nie zawsze będę potrzebować kompresować i uda i łydki. A tak poza kompresją, [...]
[...] się i wpięcia butów (liczę na to, że szybko złapię biegłość we wpinaniu, żeby to można było robić w ruchu). W jeździe żadnego problemu, a wręcz szok jak łatwo się pedałuje, gdy się pedały „ciągnie i pcha”. No i w trakcie jazdy przypomniało mi się, że miałam zrobić kilka zdjęć na specjalne życzenie. Postanowiłam się więc zatrzymać w dość [...]
[...] Reszta popołudnia na dworze z Młodym ;) Na kolekcje Moja Pani zabrała nas na kolacje, padło na pizze ;) W pizzeri babka pyta zawsze ile talerzy podać do pizzy i mina jej gdy odpowiedź brzmi ani jednego, jest bezcenna ;) Trening 1. Przysiad - 67kg/5 82.5kg/5 100kg/5 117.5kg/5 132.5kg/5. 2. Wyciskanie leżąc - 45kg/5 57.5kg/5 70kg/5 80kg/5 [...]
złe myślenie. Redukcja - odsłaniania istniejących JUŻ mięśni, a nie dorabianie nowych. Ramiona małe w stosunku do reszty? mało mięsa, wynik redukcji? jeszcze mniejsze. Tak to wygląda. jak już pisałem zdecydowałem się na nią tylko ze względu na brzuch którego nie cierpię. Chociaż to i tak nie jest taka typowa redukcja - ostatnio jadam żeby pokryć [...]
[...] walka. Wspięcia - większy ciężar niż ostatnio ale mniej powtórzeń. Żeby przedramiona wytrzymały to zrobiłem taki myk - najpierw "zmiękczyłem" łydki wspięciami bez obciążenia, gdy się trochę podmęczyły złapałem sztangę i zacząłem się wspinać :-) Dieta: Trzymana. Kaloryczny plus dziś. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-08 14:21:52
[...] składzie, ostatnio 60 minut, dzisiaj 80 minut... motywacja do footbala wzrosła o 200% :-D I takie małe spostrzeżenie: Przepychałem i przeskakiwałem ziomka z 15cm wyższego, ale gdy raz udało mu się urwać to zaraz mi sp******ił. Ni h**a, nie idę dalej w tą masę, trzeba pracować nad dynamiką. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-09-23 20:05:46
[...] na siłę ciosu.Sprujbujcei oddac cios w worek ststycznie siłowo bez skrętu tłowia a ze skrętem róznica jest kolosalna.Ostatnio zauwazylem że wypuszcajac prawy prosty nie jest on taki mocny i szybki jak wtydy gdy najpiero wyprowadzam cios lewa reka .Wpada sie w taka rotacje ,ma sie odpowiednia szybkości i wtedy ciosy są dużo skuteczniejsze:) .
Otóż to. Rozumiem, że jesz węgle na kolację w DT, w sytuacji gdy ostatni posiłek jest równocześnie posiłkiem po treningu? Tak? Dokładnie tak, przy okazji zajrzyj jeszcze do mnie bo mam jedną kwestię ;-)
[...] cokolwiek. W koncu wstaje i idzie zrobic to, co i tak robi w myslach ;) Kuba to o czym piszesz, to wynik rozprezenia - wiekszosc z nas jest przepracowana na codzien zwyczajnie - zagoniona, umeczona urokami zycia - i mentalnie - gdy jest dzien "wolny" - chce odpoczac na zapas. Niestety to zludne, nie da sie na zapas najesc, wyspac ani odpoczac.
[...] czysta teoria, matematyczna zabawa. I to moim zdaniem sedno całej sprawy. Nie mówcie mi, że 100 kg facet z 25%BF może sobie bezkarnie obciąć miskę o 1725 kcal w sytuacji gdy jego BMR wynosi np. 2300. W ten sposób tylko napyta sobie biedy, a organizm błyskawicznie wskoczy w stan alarmowy i spowolni przemianę materii w sposób zdecydowany. A Ty [...]
Od jutra jade już nowym treningiem :-). Trochę nowości dla mnie. Raz w tygodniu trening taki jak wykonywałem, gdy ćwiczyłem pchnięciu kulą tzn. skipy, skoki w dal z miejsca, pchnięcia kulą i rzuty piłką lekarską i krótkie sprinty. Oto trening: PONIEDZIAŁEK Klatka, biceps 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4s 6-10 2. Wyciskanie sztangi skos [...]
[...] a tak najbardziej lubie. Najlepszy plan jakim ćwiczyłem był to plan pod pchnięcie kulą :-). Duże ciężary, mało powtórzeń. Tutaj chodzi bardziej o moją psychike :-). Poprostu gdy jestem już spompowany i nie mogę podnieść dużego ciężąru w ostatiej serii wielostawowego ćwiczenia to się załamuje.. Plan treningowy ma być przyjemnością, a nie, że coś [...]
DT Hesia
