[...] 37,5kg/45kg/45kg/45kg x 10 ___ Siad wiadomo, bez szaleństwa (chwilowo brak pary na takowe zresztą), ale w RDL mnie siły opuściły całkiem. Jak się zebrać do dźwignięcia, gdy w tle muzyka leci "moja panienka jest taka piękna..." %-) Nie mogłam opanować głupawki i wyszło jak wyszło. Po zmianie płyty już lepiej \-) Jak na ilość snu i jakość [...]
[...] nie będę. Tyle, że po wykonaniu powiedzmy 15 przysiadów z ciężarem 22kg, moje tętno dobija do 180 uderzeń, co o czymś chyba świadczy? Chyba, że tętno nie ma znaczenia. Kcal za bardzo nie liczę. Jak jadłem około 100g węgli to przy jednorazowym policzeniu wyszło jakieś 3700. Co ciekawe, teraz gdy węgli jest z 200g, kalorycznie dosięgam może 3000.
[...] i cały czas czuje pulsowanie... W przyszłym tygodniu wizyta u neurologa. Pewnie wyśle mnie na jakieś EEG albo tomografie głowy. Mam lekką ulgę bezpośrednio po wysiłku, gdy widocznie jestem mocno rozgrzany. Po jakimś czasie znowu boli i tak w kółko :( A co do treningu: ACT jadę od początku dziennika, więc chyba z 6-7 treningów to wyszło. [...]
[...] na technikę przy jego wykonywaniu. trening bardzo dobrze wykonany, warto zwrócić uwagę że przy wiosłowaniu większy ciężar niż przy wycisku(+) staraj się aby na początku gdy zaczynasz nowy plan twoje treningi nie były wykonywane na maksa. zostaw sobie 10% luzu i stopniowo przeciąża mięśnie. W pierwszych 2 tygodniach powonienes realizowć [...]
[...] rozkręcasz i jak dojdziesz do obecnych maksów to nawet ich nie poczujesz. Kiedy poznasz po sobie wypalenie (stan taki jak teraz małe postępy mimo że bardzo chcesz to tydzień przerwy i znowu to samo I tydzień 70% II 75 III 80 IV 85 V 90 VI 95 VII 100% VIII 102 IX 105 X 107 ...... Aż do moenty gdy progresja zatrzyma sie na dłużej niż 3 tygodnie
[...] Jeśli sprawa wygląda tak, że jedną ręką wyciskach bez problemu, a drugą nie ruszysz, bądź leci i puszcza, to przerzuć się na wyciskanie hantlami. Wiem po sobie, miałem to samo, też jestem praworęczny i prawa zostawała w dole, gdy lewa już była praktycznie w górze. Pozdrawiam i będę zaglądał. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-12-02 20:27:31
[...] się wydaje) Oczywiście w miarę kiedy plan się rozkręca i z makrocyklu na makrocykl dokładasz ciężaru serie połowniczne które wykonywałeś miesiąc temu przechodzą na serie w pełnym zakresie ruchu bo przecież następuje przyrost siły gdy lecisz takim planem długofalowo . Z tego co wiem Marian włąśnie leci takim treningiem z połowicznym wyciskaniem .
Rossi jestem pelna podziwu i powiem Ci szczerze ,ze az lezka sie w oku kreci ze wzruszenia,gdy pomysle ,ze udalo Ci sie to wszystko-naprawde strasznie sie ciesze Trzymam kciuki za dalsze cele ,ale nie przesadz z redukcja -wszystko bardzo ladnie wyglada Jeszcze raz gratuluje! I bede dalej sledzic co tam u Ciebie
CKD to byłby pikuś gdybym akurat nie trafił nataką ciężką pracę idzie się do tego przyzwyczaić. Tylko gdy masz więcej ruchu to strasznie ciężko na nogach ustać. Po za tym jest normalka. Jest dobre białko treca po 32zł
[...] owsiane, pierś, oliwa, pomidor(?) Muszę iść na jakieś badania. Jeszcze nie bardzo wiem jakie, ale muszę Im więcej mam węgli, kosztem tłuszczu, tym lepiej się czuje fizycznie. Samopoczucie rano zupełnie inne, gdy jem węgle w każdym posiłku. Dzisiaj Holandia-Brazylia. Zastanawiam się czy nie postawić na pomarańczowych albo na remis, co myślicie?
[...] by dobrać o wiele lepiej, Skandalicznie niska ilość tłuszczu. Piszesz, że nie bedziesz jeść wiecej... Tu właściwie możesz zakończyć "zabawę" z tym forum, bo do momentu, gdy nie zaczniesz jeść sensownie, to raz: co najwyżej zyskasz flakowatą sylwetke, dwa: igrasz ze własnym zdrowiem, d o tego nikt ręki nie przyłoży. Zmieniony przez - Ruda_29 [...]
[...] Okazalo sie ze jest bardziej wredna niz przypuszczalem, pzekabacila osoby ktore uwazalem za warte przyjazni na swoja strone, zostalem sam. Potem zaczela sie mnie czepiac, gdy spotykalem ja na ulicy robila jakies dziwne awantury i burdy, krzyczala na mnie na srodku street. Ale jak to mowi Godfather - zemsta jest potrawa, ktora najlepiej smakuje [...]
po osiedlu najlepszy środek lokomocji to koledzy wiedzą gdzie mieszkasz nawet gdy ty już zapomnisz o bożym świecie po mieście raczej nie mieli by tyle pary żeby mnie donieść dlatego śmigam samochodem przynajmniej mam powód by nie pić^^ Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-23 10:00:14
"Jak coś próbowałem, to żona powiedziała, żebym się w łeb walnął i przestał świrować i że ona nie będzie życia na zakupach spędzała" I to mi się podoba! Trening nie musi być skomplikowany ani długi - na początek nie potrzeba dodatkowego sprzętu a tylko własne ciało i można to nazywać modnie. Dieta to żaden problem na początku - jesz to co lubisz [...]
seew - -nie " " tylko pomoz tlumaczyc afis - to raczej nie o to chodzi Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
Kain - w takim razie wrzucaj, potrzebuje teraz info na ten temat... wiesz gdzie go wkleic missy - daj ten twoj text, posmiejemy sie razem Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
Oki...czyli trzeba dalej szukac na wlasną reke Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
hehehe... o Boże! } Przy jego stylu zycia ta ECA to mleczko dla bobasków Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
ok..ale jesli jeszcze tego nie tlumaczylas to nie rob tego, pewnie masz wazniejsze sprawy na glowie Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106
