[...] ryżem, do tego jakiś sos. w sumie 4 posiłki dziennie, piję tylko wodę i kawę, treningi to mieszanie ketli, wiedzy z Paula Wadea i ćwiczeń na drążku, treningi robione w dni gdy nie jestem zmęczony. Do tego jazda na rowerze - kupiłem górala: http://www.evanscycles.com/products/specialized/hardrock-sport-disc-29er-2014-mountain-bike-ec053413 do [...]
Ten nowy napisał: "Żona jest zadowolona z tego jak wyglądam, a na opinii innych niespecjalnie mi zależy " No i co tu pisać? Najważniejsze zadowolenie bliskich. Trudno żyć gdy jest inaczej!
[...] całość zajęło mi 1 godzine i 40 minut dziś to samo mi zajęło 48 minut %-) książki polecanej przez panteona jeszcze nie czytałem, nie było czasu. Ta 20ka wydała mi się dziś lżejsza, od poprzedniego razu gdy zrobiłem te 5drabin x 5szczebli minął miesiąc i nie robiłem ciężkich treningów, trochę było 24ki, a tydzień temu poszła w ruch 16ka.
Ostatnio nie czułem się dobrze. Przemęczenie, spadło libido (nazwijmy sprawy po imieniu - ochota na sex %-)), Dorzucam do treningu kalistenkę w dni bez ROPu - 2-3 razy tydzień, trening kalisteniczny wg C-Mass Paula Wadea (autor moim zdaniem fikcyjny). Z początku będą to 2 serie po 10-12 powtórzeń robionych powoli zamiast szybkich wymachiwań [...]
Gdy zrobisz to 3x w tygodniu to ochota wróci! Mam nadzieję ;-) Pracuję nad tym. Ostatnio namieszało mi się w głowie, że nawet boję się jeździć autem. Zrobiłem ostatnio 100 mil autostradą i byłem spocony i zdygany, aż musiałem iść na piwo %-) Jakoś męczy mnie ta ostrożność w dużym mieście, kierowcą jestem od 12-13go roku życia %-) ale mieszkając w [...]
Thx wszystkim za sogi "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal
matdes chyba nie wskoczył ale masz soga "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal
Poszło!!thx "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal
[...] 30 minut rowerkiem -na plecy rozpoczynam: *ściągania drążka na taśmie za głowę(nie wiem jak dokładnie Ci to opisać)(ćw na atlasie) *następnie ściąganie drążka do klatki gdy jestem wychylony do tyłu *następnie ćwiczenie na maszynie gdzie siedzę, ściągam przyrząd do siebie (wyprostowane plecy) maxymalnie wychylając łokcie do tyłu, czyli [...]
[...] TRENERA D. CYPLENKOVA Gruzin na stałe mieszkający w Moskwie - Kote Razmadze jest oficjalnym trenerem Denisa Cyplenkowa z Rosji. Kote zasłynął z swojego kunsztu trenerskiego gdy trenował i przygotowywał wszystkim chyba znanemu Alexeya Voevody z Rosji. To właśnie on podjął wielkie wyzwanie przygotować największego, najpotężniejszego w obecnej [...]
[...] a następnie wygrywając przez niejednogłośną decyzję z Ronaldo "Jacare" Souzą. Mistrz kategorii półciężkiej wierzy, że Adesanya byłby podobnie rozczarowany swoją porażką, gdyby spotkali się w Oktagonie, sugerując, że pokonałby mistrza wagi średniej, tak jak pokonał Rockholda przez brutalny nokaut. "Może próbować, ale szybko wróci do swojej [...]
[...] "Jacare" Souzą i byłym mistrzem wagi średniej Luke’em Rockholdem. „Cieszyński Książe” uważa, że jest duża różnica w walce w wadze 205 funtów. "Bo w wadze 205 funtów, nawet gdy trenujesz na siłowni z większymi chłopakami, to jest to tylko trening. To zupełnie co innego. Jak przejdziesz i zmienisz swoją dywizję, a on przejdzie do 205, to [...]
[...] to miejsce. Poczekajmy i zobaczmy. Dwie rzeczy, których nauczyłem się podczas mojej siedmioletniej kariery w UFC: walki są wybierane przez kibiców, i zestawiane tylko wtedy, gdy obaj zawodnicy podpiszą kontrakt. Jestem pewien, że jeśli ja lub Glover będziemy mieli świetny występ, kibice będą chcieli zobaczyć zwycięzcę walczącego o pas." Santos [...]
[...] w rozmowie z Laurą Sanko po gali. „To jakby powiedział: "Zasługuję na walkę o pas, jestem tu od zawsze.” Wyglądał dzisiaj wspaniale. Zabawne jest to, że za każdym razem, gdy zaczynam wątpić w tego faceta i myślę, że nie wiem, czy ma jeszcze to w sobie, on udowadnia, że się mylę. Wyglądał dziś niesamowicie. To jest coś, co musimy rozgryźć. Ale [...]
[...] w MMA i nie przeszkadza mu w tym, aby zostać niepokonanym. "To tylko jedna z tych rzeczy, które ludzie próbują na ciebie zrzucić. Miałem porażki w przeszłości, które nigdy tak naprawdę nie zmieniły tego, kim jestem, nigdy nie zmieniły faktu, że jestem świetnym zawodnikiem. Wielu wspaniałych miało porażki. I za każdym razem, gdy doznałem [...]
[...] kolejnego tytułu UFC. Sukces „The Last Stylebender’a” będzie oznaczał, że stanie się zaledwie piątym zawodnikiem w historii UFC, który został podwójnym mistrzem. Podczas gdy Błachowicz jest na fali w kategorii 205 funtów, z bilansem 8-2 w swoich ostatnich 10 występach w Oktagonie, Adesanya pozostaje zdecydowanym faworytem ich super walki w [...]
[...] co on będzie mówił. Jeśli powie coś do mnie, to ja też z nim porozmawiam. Ale wiadomo, on jest dobry w mówieniu. Razem zrobimy dobrą robotę wewnątrz Oktagonu.” Podczas gdy głównym celem Błachowicza w tej chwili jest wyraźnie pokonanie Adesanyi, nie zapomniał on o perspektywie walki z byłym mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem. „On robi [...]
[...] zwycięzcę pojedynku. Jeśli chodzi o Błachowicza, to przewiduje on nokaut w drugiej rundzie przez kopnięcie na głowę. Jak więc „The Last Stylebender” widzi tę walkę? Podczas gdy nie podał, jak wyglądałby pierwszy sposób na zwycięstwo, drugi byłby co najmniej brutalny. „Może się to zdarzyć na wiele sposobów” powiedział Adesanya Arielowi Helwani w [...]
[...] ale powiem wam, że jednak mam przed oczami walkę z Thiago Santosem i tutaj był problem. Muszę sobie odświeżyć tę walkę. Santos wtedy chyba bardziej z kontry walczył i gdy Janek na niego ruszył w pewnym momencie to światło zgasło. Janek nawet Gusowi ładnie wklepywal w stójce, ale w stójce Thiago jednak nieźle wtedy z nim zawalczył i się [...]
sportowa sylwetka
