gdy

nie , musisz się przełamać i bic samemu, teścia max co 5 dni ale to i tak będa duże wahania stężenia dla początkujących przy małych dawkach co 4-5 dni pózniej gdy soku jest więcej co 2-3

Składniki dla głodnego faceta WAAAAGH - torebka brązowego ryżu - papryka czerwona- świeża (połóweczka) - nieżywy kurczak/ indyk/hobbit. Ja daję ok. 150dag cycka. - zielony ogórek. (masowo nie wiem tak z 6-7cm solidnego ogóra) - cebulka - 2-3 jajka - 3 liście kapusty - 5 łyżek stołowych pikantnego ketchupu - pieprz mielony - papryka mielona - sól [...]

[...] Swietnie mi to uswiadomilo ze nawet surowe mieso moze byc przysmakiem. Po prostu chowamy sie w nieswiadomosci o wlasciwym odzywianiu, przyzwyczajamy sie do pewnego MENU , a gdy trzeba sie nagle przestawic , nie odnajdujemy przyjemnosci i doznan smakowych w zdrowej gamie produktow. Jesli stopniowo przejdzie sie przez ten okres to pojawi sie [...]

[...] 11 przez KO . Swoją 21 walkę niestety przegrał a jego pogromcą był Benny Hernandez walka odbyła się w Nowym Jorku na Brooklynie. Kariera zawodowa Ala nie była zbyt długa gdyż, podczas gdy pomagał swojemu bratu w naprawie samochodu doznał poważnego rozcięcia dłoni, które to uniemożliwiło mu dalsze kontynuowanie kariery. Największym [...]

j/w dieta bedzie tutaj kluczem... kreatyna? tak pomoze, ale gdy ma sie ta diete jakotaka... piszesz, ze nie masz diety, ale uzupelniasz bialkiem, z tego wynika, ze nie znasz swojego zapotrzebowania, ktore warto obliczyc chociaz raz i mniejwiecej na masowce sie trzymac tego.

[...] przytrzymanie sztangi po ruchu negatywnym do tego 3/4 ruchu zapewni mi maksymalną prace klatki, takie wykonanie świetnie na mnie działa, nie zwracam uwagi na ciężar gdyż klatka to moja słaba strona i chce ją poprawić 2. Rozspiętki skos dodatni 3 serie w większym zakresie powtórzeń pomiędzy 12-15 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 [...]

Siemka Shula na pewno będę walczył o zejście poniżej 4h,czasów jakie planuję na poszczególnych km nie podam Ci bo jeszcze sobie nie rozpisałem,tak cały czas myślę o tym jak to rozegrać,ostatnio moje podejście trochę się zmieniło i chyba trochę zaryzykuję ale o tym poniżej. Niedziela wolne [...]

ja robiłem,jeden z tych programów, ten podciaganie.pl większe postępy zrobiłem na standardowym 5 serii na maksa trzy razy w tygodniu a jeszcze lepsze gdy robiłem(tak jak teraz) do określonej liczby w nieważne ilu seriach(byle tak z umiarem) również 3 razy w tygodniu.

Witam ja widze miniaturki filmów ale gdy klikam na którys żeby zobaczyć pojawia mi sie puste okno penie nie mam czegoś zainstalowanego tylko co jest potrzebne żeby móc zobaczyc te filmy ?

kiedyś przeczytałem że są 2 typy włukien mięśniowych jedne do pracy z dużymi ciężarami a drugie z małymi i gdy ćwiczymy powoli ćwiczymy tymi 1 a one rozwijają sie szybciej a ostatnio przeczytałem że szybciej rozwine mase mięśniową przez szybkie powturzenia. Jak jest naprawde ??

[...] nr z 4 stycznia 2008 roku, jest tam zamieszczony wywiad z Rogerem gdzie opowiada ,że to właśnie odgrywał główną rolę w narożniku Andrzeja a Lou Duva pojawiał się w momencie gdy błyskały flesze i pojawiały się kamery. Roger opowiada również o tym jak po raz ostatni stał w narożniku Gołoty podczas walki z Grantem. Po walce z Grantem przyszedł do [...]

Na izolowanych podczas redukcji opierasz się wtedy gdy masz jakieś problemy z kręgosłupem czy też stawami obręczy kończyn dolnych wtedy zamiast martwego ciągu robi się wznosy itp ale jeżeli jesteś zdrowa to staraj się robić przysiady/martwe :)

[...] w tej wadzę nie zapominajmy że to fenomen, z Okamim powinien sobie poradzić bez większych problemów. Myślę że Sonnenowi nie należy się rewanż, a już na pewno nie od razu, a gdy już do niego dojdzie to skończy się tak jak ostatnio- poddaniem przez Andersona, za to Belfort z Pająkiem mogą dać świetne widowisko w stójce którego wynik ciężko [...]

Nie patrz na to :) tylko rob swoj plan i rozwijaj sie od poczatku wszechstronnie. Sila nie tkwi tylko w tym ze ktos wycisnie 140 kg i wiecej na lawce. Co z tego gdy czesto nie jest juz w stanie np. podciagnac sie na drazku lub zrobic 10 km na wioslarce bo serce mu z piersi by wyskoczylo ? Sila to pojecie wzgledne. Ja wyszedlem z zalozenia ze [...]

[...] poniekad, a tluczac w worek zawsze mozna w jakims stopniu poprawic szybkosc uderzenia czy ogolnie przetrzec sie jakos z walka. A zalezy mi na tym glownie dlatego, ze zyje w takiej okolicy gdzie trzeba sobie samemu radzic, bo nie zawsze od ciebie zalezy czy chcesz sie bic czy tez nie, po prostu chce umiec sie obronic gdy zdarzy sie taka sytuacja.

[...] wnosisz. Gdyż najwyraźniej ciężko i wolno trawisz fakt, że w twojej syt. jedynym wyjściem jest fachowe podejście do sprawy. Czego chcesz? Żebyśmy ci radzili jazdę treningiem gdy okazuje się, patrząc na twoją wadę, że najpierw powinieneś o NIĄ zadbać. Właśnie. Widzisz, dostałeś jedyne możliwe wskazówki. Jak chcesz robić sobie krzywdę albo potem w [...]

[...] tak do 12 dni , aż kupie braki , a potem jedziemy ;D czy bez witamin może się obejść ?? to by wyniosło 80 zł + , za 80 zł miałbym białko SP80 które było by bardzo pomocne gdyż malutkie braki będą 2)zrobić przed tem badania czy nie ma jakiś przeciwskazań ?ogólnie czuje się zdrowy ale kto wie 3) ile może trwać cykl ?? 4) jakieś porady podaćie [...]

[...] dobre wyniki(spora masa i siła). Czy jeśli oprócz jedzenia warzyw,owoców i mięsa jak będę brał codziennie 1 tabletkę multiwitamin(w aptece kupione) to czy to nie zaszkodzi gdy będę brał kreatynę i białko? Bo owoców to ja dużo nie jem i myślę,że może być problem z witaminami. Odnośnie białka-wiem,że przez to człowiek robi się agresywniejszy. Czy [...]

Zle to okreslilem nie koniecznie podczas ale zaraz po trzesa sie nogi i utrzymuje sie to przez okolo godzine moze dwie ale tylko w pozycji stojacej gdy usiade albo sie poloze juz tego nei czuje i tego nie ma, sa przy tym staniu takze drobne zawroty glowy

[...] zacznę brać omegę3 w tabletkach, więc będzie troszkę więcej. Nie sądziłem, że napisanie sobie diety jest takie trudne. Co proponujecie zmienić? Nie wiem czy dobre jest, gdy drugi posiłek jest bardziej kaloryczny od pierwszego? Druga sprawa. Jak policzę swoje zapotrzebowanie za pomocą prostszego sposobu (tym co jest w dzienniku posiłków [...]