gdy

[...] mniej jeść, około powiedzmy 3miesiące, często robi mi się ciemno przed oczami. Najczęściej kiedy wstaje z kucania albo klęczenia...są dni kiedy dzieje mi się tak ZAWSZE gdy wstaję. Nie czuje się specjalnie osłabiony na co dzień... Z czego mogę dodać tłuszczu? Bo z kalkulatora wychodzi mi teraz67% zapotrzebowania na tłuszcz... Zmieniony przez [...]

No droga kropelkowa ani plciowa sie to nie przenosi takze nawet jesli robicie to z jedna panna to nie zaraziliscie sie na wzajem Bede sie upieral przy psychice... Mysle, ze na innym sprzecie gdy ktos ci zalozy ciezar ktorego u siebie nie wyciskasz i nie bedziesz wiedzial (zastanawial sie ile tam jest) przed proba to wycisniesz ten ciezar... zdr.

1. Wiadomo - brzuch 2. W końcu to kulturystyka nie TS - cieżar w dół - technika od razu w górę - do 80kg to nurkowałem 3. Luz 4. Powoli, paliło - ściągam łopatki przy poziomej. 5,6,7 - luz, szrugsy paliło jak zwykle 8. Dobre wiosło nie jest złe - poszło gładko, technicznie 9. Nie lubie, ale robie 10. Bic - duży progres 11. Tric - j.w. 12,13 - [...]

Kuba_SnK jedyne co mi przychodzi na myśl,gdy widzę Twoje ciężary to: "power unlimited" :D przepraszam,że się tak brzydko wtrynię-może Ty albo Sene wyjaśnilibyście mi dlaczego wyciskanie na barki ma małe przełożenie na WL ? co zamiast? wl robię wąsko,odległość kciuka od korpusu

Ah te baby nawet gdy jest ok to i tak szukają dziury w całym

Witam. jak dawkować Shocka i Storma gdy pracuje na 2 zmiane (14-22): Aktualnie robie to tak: DT: Storm - po rzebudzeniu (ok 8.30) Shock - przed treningiem (okolo 12) Storm - po treningu DNT: Storm - po rzebudzeniu (ok 8.30) Storm - w porze treningowej Zastanawiam sie czy nie lepiej brac Storma po powrocie z pracy (godz. 22) niz po [...]

[...] zeby mogl stosowac taka prawdziwa diete,czyli6-7posilkow to musi rozepchac zoladek-jesli nie jest tego teraz w stanie sam zrobic to megace mu w tym pomoze...rozumiesz o co mi chodzi? jesli go rozepcha prze 2-3tyg.to pozniej bedzie mu o wiele latwiej trzymac diete...bo gdy zoladek bedzie rozepchany a odstawi megace to on nagle sie nie skurczy...

[...] przysiąść i oczywiście wstać z 220 kg do końca roku... zobaczymy Nawet fajne ujecie klatki, na dowód tego że takową posiadam (Adrian ) Wyszło o niebo lepiej niż poprzednio. Mając tak kijowy aparat łatwo totalnie skopać zdjęcie. Szkoda że tak słabo żyłki widać jak wyłażą na cycu gdy napinam Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-25 02:58:02

Tak jest ok, ćwicz na siłowni wtedy gdy nie masz treningu SW. Zaxom co do zakwasów to właśnie tego się boję, że będą cholerne, bo naprawde ćwiczenie klatki i barków 3x w tygodniu w moim wykonaniu (niby ilość serii na tydzien wyjdzie taka sama jak przy splicie, jak przy tym FBW..) bedzie sie rownalo cierpieniu;p nigdy nie rozumialem jak przy FBW [...]

a gdy jesz wegle np. płatki owsiane to robisz przerwe?

[...] truchtem po całej szerokości boiska raz do przodu raz do tyłu ja tak robię i dosyć często ale nie zawsze się odczepiają. Gdy znajdziesz dobrą pozycje to dobrze by było gdybyś dostał piłkę np. od pomocnika i lecisz z akcją oczywiście napastnik musi być szybki, pamiętaj że czasem trzeba iść samemu na bramkę. Niektórzy zawodnicy mają tremę w [...]

[...] mamy dodatkowy ukłon w stronę Lesnara czy Velasqueza, którzy będą wiedzieli jak go zmęczyć swoimi zapasami. Wszyscy oczarowani tym jak JDS pokonuje swoich przeciwników, będą musieli być bardzo zawiedzeni gdy ten znajdzie się na plecach i nie będzie mógł wykorzystać całej magii swojego boksu. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2010-08-25 10:55:07

[...] treningowe 10g przed treningiem 10g po treningu mono nie potrzebne (chyba ze na nastepny cykl) białko jak masz braki w diecie i czujesz ze Ci będzie potrzebne to kup mutant wg. braków w diecie (jak jej nie masz to wtedy gdy nie mozesz zjesc posilku lub uwazasz ze dany posiłek był słaby) pzdr Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2010-08-25 11:07:37

nie wiedzialem gdzie napisac to napisze tu. Mam taki problem że jak płynę szybko kraulem to po jakis 20m zawsze łapie mnie skurcz w prawej nodze a gdy od razu przejde na żabke to powoli przestaje. Może jakieś tabletki na skurcze?

Witam. Po zakończeniu wczorajszego treningu barków i kapturów gdy sz1edłem coś mi przeskoczyło, strzeliło a gdy odchyliłem się by sprawdzić co to było pojawił sie straszny ból w dolnym odcinku kręgosłupa,kości ogonowej na samym dole, ból odczówam bardziej po prawej stronie. Myślałem ze gdy rano wstane będzie po problemie, jednak dzis jest jeszcze [...]

[...] wliczamy do diety. Mając w jednym posilku ryz i mieso to aminokwasy z ryzu razem z aminokwasami z miesa "sumują się", tworząc bialko kompletne. Problemem jest gdy ktos posyzwa samodzielny roslinny posilke bez udzialu bialek zwierzęcych. Kilka tygoni temu ukladalem diete osobie która nie je w ogole miesa ryb i nabialu. Jedynie jaja [...]

Akurat czytałem badania na temat fazy nasycania i jest znacznie mniej efektywna. To już lepiej brać stałą dawke. gdy jednak brałem stałą dawke organizm jakby się szybko do niej adaptował. natomiast kiedy zwiekszam, pompa była z każdym tygodniem coraz większa. Moi znajomi też testowali taki sposób brania krea-alka i byli bardzo zadowoleni. Ja z [...]

izolat soji jest w Anabolic Protein w Protein 80 pszenica Białko jak białko, na pewno lepsze niż wszystkie AjmeJykańskie wynalazki. A co ile pójdzie to raczej nie po białku to jest tyle czynników To jak będziesz : - ćwiczył - regenerował się - tryb życia i te najważniejsze - Genetyka - Dieta - Suplementacja Białko w proszku to uzupełnienie [...]

[...] http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_3-t489760.html to postanowiłem napisać parę słów na ten temat, gdyż rady przedstawione w powyższych artykułach są skierowane przede wszystkim do osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe. Są to moje przemyślenia oraz materiały [...]

dobrze, ale nie wiem jak go ćwiczyć. Ból blokuje mi totalnie rękę. Dodam, że występuje podczas ćwiczeń. Gdy nie ćwiczę to czuję takie ogólne zmęczenie, takie nazwałbym to pulsowanie w tym mięśniu na calej jego dlugości