[...] do dvpy" - ale bywa i tak.... Już wczoraj o niebo lepiej :-)) dziś tak samo, a już się wyjaśniło wszystko skąd takie samopoczucie - dostałam dziś okres 8-) 8-) Dziś gdybym zrobiła ponownie fotkę w tej kiecce byłabym o 1/4 mniejsza :-)) Nogi wcięło. Diablica - masz rację, nie jest źle, po prostu łepetyna fiksuje. Fakt siły i energia są [...]
Ten dystans przychodzi po pierwszych większych porażkach, gdy automatycznie jesteśmy sprowadzani na ziemię. Ten sam dystans do siebie pozwala odnosić później największe sukcesy. Sforcia masz niesamowite szczęście mieszkać blisko świetnej pary trenerskiej, dzięki czemu możesz konsultować się w jedyny słuszny sposób - na żywo. Trzymaj się wytycznych [...]
[...] tak!! 8-) Za bardzo się zatraciłam w tym wszystkim... Ma to być przyjemność! Moja determinacja była jednak zbyt duża %-) A uświadomiłam to sobie jak bardzo w momencie, gdy wśród najbliższych powiedziałam, że rezygnuję ze startu, to Mama mnie uściskała z radości, i usłyszałam m.in. "oo wróci nasza Asia" %-) "to już nie będziesz taka głodna [...]
Wspominałem już przy spotkaniu live, ale napiszę jeszcze tutaj: forma prezentuje się naprawdę nieźle. Widać, że się nie obijasz na treningach ;-) Cieszy mnie gdy zaglądam do dziennika i widzę i postęp i energię i takie pozytywne nastawienie No i żałuję, ze mnie z Wami nie było na treningu. Nawet gdybym z Wami nie poćwiczył, to na pewno zjadłbym [...]
[...] składnikiem diety? Pytam bo ja dostrzegam pewną niekosnewkencję. Z jednej strony tyle się mówi, że cholesterol pokarmowy nie wpływa na poziom cholesterolu ustrojowego (gdy mowa o podnoszeniu jego poziomu), bo przeciez cholesterol ustrojowy jest syntetyzowany przez organizm. Z drugiej jednak przestrzega się przez zbyt niską podażą [...]
Bziubzius - Takie "spamu" w dzienniku nigdy za wiele, zawsze warto zapytać :-)) Taka dyskusja zawsze jest cennym źródłem wiedzy. No ale w weekend głowy nam będą pewnie od tej wiedzy parować %-) ___________________________________________________ To teraz wracam do swojej relacji %-) Agata napisała już u siebie, ale trochę ode mnie u mnie :-)) [...]
[...] u fizjo na kontroli powiedział mi, że polecanie wszystkim mocnej rotacji w przód miednicy w planku nie u każdego jest porządane. Najlepiej stosować podstawową wersje gdy miednica jest w pozycji neutralnej. Najbezpieczniejsza dla wszystkich wersja. Oczywiście każdy musi sam dojść do tej podstawowej pozycji bo faktem jest, że na początku [...]
[...] z Mawashim - o pomocy! Co on ze mną zrobił %-) a co mnie nie bolało później. Fachowiec jakich mało. Myślę, że to dzięki niemu moja postawa i wiedza są lepsze niż mogłyby być gdybym go nie spotkała. Wiele wskazówek od niego uzyskałam i które stosuje do dziś. I nie przepraszaj za spam :-) cieszę się z takich wpisów, bo przynajmniej wiem, że ktoś [...]
[...] Swing 4x20 - 18kg 4x20 - 16kg 3x20 - 12kg Przy swingu nastąpiła pewna wymiana zdań z jednym facetem. On sam robił swing 12kg %-) Obok koleżanka robiła goblet z 10kg - na co gdy wzięła ten ciężar skomentował, że "Nooo to są obciążenia dla kobiet" Na co kumpela odpowiedziała: "Nie, to są obciążenia dla mięczaków" :)) Taka sytuacja %-) Zmieniony [...]
[...] :-)) Ale dziękuję };-) --- domyślam się jakie reakcje mogą budzić takie foty jak ta wyżej, ale cieszę się niezmiernie z efektów pracy, to będę się z Wami tym dzielić %-) A nigdy nie należałam do dziewczyn, które mają małe pośladki, ale jak to Wojtek stwierdził, to że tak fajnie wyglądają jest spowodowane lordozą, dlatego punktem honoru na dziś [...]
[...] Tadeusz liczę na Ciebie };-) A fotek z pewnością będzie więcej, bo jak wiadomo okres masowy nie przynosi takiego zadowolenia ze swojej sylwetki, jak okres redukcji gdy zaczyna się wyłaniać to i owo :-)) na focie brzuchol okrągły, bo to po 3 posiłkach, a małych objętościowo ich nie mam %-) Ale jest coś co już mogę zauważyć, to to że [...]
Forma super:) zaczynam wierzyć, ze i moje dooolneee oporneee partie sie zmienia:) ja rowniez! :-D podgladam, podziwiam, kibicuje! ale mam pytanie natury praktycznej - czy wiesz moze jaki BF mialas, gdy weszlas na redukcje do zawodow?
[...] jest do zrobienia), pospinane łydki itp itd Aa no i mam tak spięte czwórki, że nie jestem w stanie bardziej zrotować miednicy, bo właśnie czwórki mnie blokują i dopiero gdy lekko ugnę nogi, jestem w stanie zrotować miednicę!! Po prostu masakra, jak to wszystko jest ze sobą połączone i jedno działa na drugie, a większości nawet nie jesteśmy [...]
[...] }:-(( jak już Eveline wspominała, to u mnie tak samo - otoczenie mówi, że ciało się zmienia, sama w lustrze też to widzę, a pomiary praktycznie niewiele ruszyły (aczkolwiek gdy Wojtek mnie mierzył to spadki były, ale na moich bez zmian) a waga moi drodzy na załączonym obrazku to.......70,4 kg |-) :)) No, ale redukujemy nadal, pewnie na dniach [...]
[...] właśnie o to chodzi. O to "pomieszkanie" @@-) Nie chcę narzekać na nadmiar obowiązków, bo lubię jak coś się dzieje, jak mogę być w różnych miejscach itp. Ale w momencie, gdy jest już tego za dużo, to po prostu przestaje to już tak cieszyć @@-) @@-) Forma fakt, robi się coraz lepsza. /-)_ Ale powolutku bez efektu "wow", ale cieszę się że [...]
spennende - teraz ta żyłka też całkiem widoczna, ale w momencie gdy na dworze dość ciepło no i kiedy jestem po treningu :-)) No, ale wiadomo nie aż tak. Rion };-) Wojtek - tak, ale czegoś brakuje... pewności siebie, żeby to wszystko "zdobywać" ;-) ale myślę, że jest coraz lepiej i małymi krokami, ale do przodu ;-] Ginger - tak, będą :-)) właśnie [...]
Ciesze sie, ze bedziesz dalej prowadzic dziennik, tu kazdy moze wiele skorzystac. Ja szczegolnie ze jestem podobnego wzrostu i mam podobne problemy, glownie puchnace uda. Mam pytanie jeszcze. Teraz, gdy juz ne bedziesz na redu, jakie niezmienne bierzesz leki i suplementy.
[...] i jak pisałam wymodelować nogi. Zagłębiałam się na forum we wskazówki żywieniowe itd. Ale powiem szczerze : pogubiłam się w tym. Dla mnie to wyglądałoby mniej wiecej tak, że gdybym strikte do wszystkich chciała się stosować, nie myślałabym o niczym innym a o tym jakie produkty moge jeść, co łączyć ile etc ... A ja już i tak wpadłam w mała [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
