gdy

Jak zbijasz wagę to chleb odradzam. Przy normalnym treningu gdy nie robisz redukcji jeśli jesteś ektomorfikiem to ten chlebek jak najbardziej. Endomorficy chleb starają się ograniczać w diecie ;) Zmieniony przez - MandM92 w dniu 2013-04-23 12:36:27

Niebawem będzie mijał miesiąc ćwiczenia FBW, już po tym treningu nie jestem tak zmęczony jak na początku gdy zaczynałem, chciałbym może coś pododawać, albo już zaczynać jakąś masówkę, bo takie mam uczucie że za dużo już odpoczywam, znaczy nie jestem tak zmęczony. Wydaje mi się że już udało mi się wyrobić w miarę dobre techniki w ćwiczeniach, tylko [...]

[...] w MMA, prawdziwy talent i do tego po 2 wygranych z rzędu, a Sonnen?! Ciekawe co byś powiedział jakby Anderson 2 razy z rzędu bronił tytuł z Hendricksem i Diazem, podczas gdy w kolejce czekali by Weidman i Belfort/Rockhold albo jakby GSP bronił tytuł z Edgarem i Millerem... Różnica warunków porównywalna jak ta w obronach pasa JJ z MW, jedyny [...]

Murray to był kozak, nayebał Ortiza na ulicy, gdy ten byl mistrzem :-P Pele może i kiedyś wygrał z Andersonem, ale co to ma do rzeczy? DZisiaj dostałby wpyerdol życia. Co do Vitora, to ja slyszalem, że w Brazyli nazywają go "dzivką MMA", bo ciągle zmienia kluby

[...] splita z podziałem na partię: Poniedzialek: Nogi, Wtorek: Barki,Biceps, Środa: Wolne. Czwartek: Klata, Triceps, Piątek: Plecy,Brzuch, Sobota,Niedziela- wolne. Następnie gdy zacząłem ćwiczyć w szkole: Poniedziałek,Wtorek- wolne(siłownia nieczynna) Środa: Klata,Biceps, Czwartek:(w domu tylko z handelkami 15kg ;\) Barki,triceps, Piątek: [...]

Kolego Gregor7 nie powiesz mi że okres od maja do września gdy jest gorąco sprzyja budowaniu masie? Ja jestem zwolennikiem starej szkoły gdzie masę mięśniową się robi od września do kwietnia mniej więcej a cieplejszy okres wykorzystuje na redukcje jeśli jest konieczna,treningi na potrzymanie lub regeneracje bo jest to najefektywniejsze chociaż [...]

ts-a dostał Sonnen bo to była nagroda od Dany, że w chwili gdy go potrzebował to ten jako jedyny nie zawiódł.

Kolego Gregor7 nie powiesz mi że okres od maja do września gdy jest gorąco sprzyja budowaniu masie? Ja jestem zwolennikiem starej szkoły gdzie masę mięśniową się robi od września do kwietnia mniej więcej a cieplejszy okres wykorzystuje na redukcje jeśli jest konieczna,treningi na potrzymanie lub regeneracje bo jest to najefektywniejsze chociaż [...]

meverick beznadziejny ale nie zrozumiałeś chyba pytania nie pyta o plan tylko o " Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch ,czy robić je tylko w jeden dzień czy zawsze gdy jestem na siłowni ? "

Ziemniaki do mnie jakos nie przemawiaja. CO tydzien ? gdzies wyczytałem ze mozna ten proces przyspieszyc, ale z głowa. Gdy bede miał juz na zero bilands, wtedy 1-2 tydzien tak a dopiero pozniej masa.

Blasti jak chcesz rób masę latem a zimą redukcje i bądź oryginalny idąc pod górkę.. Latem gdy są upały,człowiek więcej się poci,więcej spala kalorii ma mniejszy apetyt a poza tym siłę i wytrzymałość przez to na treningu jak chcesz możesz głosić inne teorie.Nie twierdzę że latem się nie da zrobić masy,jest ciężej i jest to trudniejsze niż zimą i [...]

jestem tego samego zdania bo ważąc teraz 92kg jestem w lepszej formie,jestem silniejszy i mam lepsze obwody niż gdy ważyłem 106.5kg ale to nie zmienia fakty że żeby rzeźbić trzeba mieć z czego jeśli masz odpowiedni BF i jakość mięśni możesz nabierać suchej masy bez potrzeby redukcji a jeśli jesteś zalany na masie raz na jakiś czas trzeba to [...]

z resztą chłopaki, ilu was tu zostanie gdy mnie zabraknie :))

Te zapotrzebowanie 2000kcal to skąd wzięte? Pamietaj że kalkulatory z netu pojadą przybliżone zapotrzebowanie dla osób szczupłych z BF~10-12%, bo zapotrzebowanie liczy się do beztłuszczowej masy ciała. Proponowałbym ci podejście optymalne w diecie LC. Ogranicz weglowodany i białka, niech głównym źródłem energii będą tłuszcze - przede wszystkim [...]

przysiad kulturystyczny robi się do kąta 90 stopni, uwierz że gdy schodzę bardzo nisko to mnie bolą kolana, ty jesteś niższy, masz krótsze nogi, łatwiej ci robić przysiady, a ciężar nie jest duży jest wręcz śmieszny. Ale po filmiku sam widzę że trochę niżej trzeba schodzić, napewno za tydzień będzie lepiej.

deta do mety do 3 met do 5 met _ dieta do omy dieta do testo dieta do wino __ przeyebane będzie gdy będzie szlo kilka środków 8-)

ts-a dostał Sonnen bo to była nagroda od Dany, że w chwili gdy go potrzebował to ten jako jedyny nie zawiódł. i dziwnym zbiegiem okoliczności 3 tyg później walczył Vitor a nie Sonnen. tak wiem wiem było to później jakoś wyjaśnione dlaczego... sonnen dostał TSa bo chcą bardziej wypromować Jonesa poprzez TUFa... Co do tego ,że wolisz Sonnena z [...]

[...] w lykaniu suplementow po kilka razy dziennie (mi sie nie chce i zazwyczaj ograniczam sie do szejka potreningowego, czasami witamin i mineralow + profilaktyka, oraz oczywscie gdy uzupelniam braki w diecie). Masz siano, jestes w stanie lykac po kilka razy dziennie tablety, prochy to lykaj co sie da %-)...ziarnko do zairnka MOZE cos to da... Tak [...]

[...] i słabej psychice. Snów nie masz jak dominujesz nad owcą malutką od tyłu czasem? Nie widzisz w swych sennych rojeniach miękkiej wełny, w którą wczepiłeś łapsko, podczas gdy to tylko przepocona kołderka? Sądzę, że po przebudzeniu tęskno ci i o powrocie w sen marzysz, za czym dajesz strzała z dopalacza i śnisz dalej do południa. Musisz mi [...]

[...] jest nieproporcjinalnie pwieksza przy przysiadzie :( pogladajac filmy, sklaniam sie nawet ku temu aby jeszcze zmniejszyc ciezzar na 25 /27,5 kg bo nie czuje tak dobitnie pracy pupy.. choc chyba bardziej czuc gdy schodzi sie nizej co u mnie tez poki co lezy bo kregoslup kwiczy :/ (?) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-04-24 09:56:07