gdy

no to masz takie samo podejście jak ja, powyjadać to co jest/było w spiżarni, a kolejne zakupy dużo lepszej jakości. I gabarytowo podobnie, na wakacjach ważyłem nawet 96kg gdy zaczynałem prowadzić dziennik 92kg teraz 88kg :)

Czas przyszły, od listopada kofeina w tabletkach +nowe białko gdy trzeba uzupełnić czytaj dokładniej :-) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-25 22:23:32

być może i ja mogę to mieć. Mam sytuacje gdy czasami wypryszca mi uda nóg, czasami klatkę piersiową. Jutro jadę właśnie sie zapisać na testy do alergologa. Co dokladnie wyelminowałes ze swojej diety?

[...] aby osiągnąć takie tętno! A Ty tylko się ruszysz i już masz efekty! Spadek tkanki tłuszczowej masz gwarantowany - tylko trzeba się ruszać! Im więcej tym lepiej - i to wtedy gdy się jeszcze chce! Później będzie trudniej. Długie chodzenie męczy! Powoduje bóle nóg - wtedy trochę biegnę (truchtam - biega to xzaar). Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Leptyna, poziom tkanki itd to jedno. Drugie to podstawowa zasada nie schodzenia z kaloriami poniżej bmr. A w przypadku gdy Wojtek spala prawie tyle ile zjadł nie qmam już zupełnie.

[...] Skoro wczoraj spalił blisko 2000kcal (powiedzmy relanie 1500) to czy nie powinien zjeść tych 2800kcal wczoraj właśnie? Nie znam sie na tyle ale wydawalo mi sie ze w tym celu podaz jest czesto zroznicowana na dni DT i DNT. Widze ze Wojtek ma rotacje kaloriami i to spora, ale czy na prawdę nie powinien zjeść więcej wówczas gdy więcej spala?

[...] jesteś? Masz zawody za tydzień? Święta są dla rodziny! Bez rodziny samotny jesteś jak pies! Młody jesteś - potrzebujesz czasu i dojdziesz do tego, że rodzina nie cieszy gdy jest lecz kiedy jej ni ma samotnyś jak pies! Pochwal żonę za wspaniałe wypieki i jej starania! Smacznego! Wypij na zdrowie! Podpisuję się pod tymi słowami. Zmieniony [...]

Nic nie zastapi drazka, zadne cudaki, lacznie z maszyna ze wspomaganiem. Drazek i laweczka, taborecik, jump box. Najwazniejsza jest i tak faza ekscentryczna ruchu - opuszczanie. Jesli nie jestes w stanie sie podciagnac, pomagasz sobie nogami unoszac sie z brada nad drazek - i opuszczasz sie najwolniej, jak potrafisz. Gdy juz bedziesz w stanie sie [...]

[...] - podchwyt wasko, nachwyt na szerokosc barkow i nachwyt szeroki. Na czas adaptacji i nauki przynajmniej kilku podciagniec stosuj nachwyt na szerokosc barkow - z kolei w dni gdy nie masz drazka w planie a Ci sie trafi przejscie obok - podejmuj za kazda okazja probe podciagniecia pelnego, np. podchwytem waskim, dlonie niemal razem. W koncu sie uda [...]

Po pierwsze - miarodajne dla Ciebie wyniki beda wtedy, gdy bedziesz je robil systematycznie na tej samej maszynie - i w mniej wiecej tych samych warunkach pomiarowych, tj. o podobnej porze i po podobnym posilku ( idealnie - na czczo rano ). Nie ma dla Ciebie znaczenia czy pokazane np. 17% to jest 16 czy 18 rzeczywiste - nie jestes i nie bedziesz [...]

[...] ma wplyw na ilosc wody potrzebnej do treningu - wiekszych zmian w komforcie biegu nie ma - ale trenowalem juz w wielkich upalach i mrozie, jestem oswojony. Oczywiscie gdy tempo jest ostre a dystans duzy - jest gorzej - w Paryzu pod koniec maratonu swoje odcierpialem. Wydaje mi sie ze temperatura nie przeklada sie na sprawnosc miesni - [...]

Zebyś wiedział Kali... tyle, że pokolenie p. Jana faktycznie kilkadziesiąt arów czasem potrafiło kosą skosić i tylko lekko się spocić :-). Inny materiał! @Wojtek: bieganie w upale ma swoje zalety przy redukcji. Bardzo ciężko biegało mi się na wakacjach w dużej wilgotności i temperaturze, ale potem EPOC robił swietną robotę Gdy miałem ok. 15 lat [...]

Dlaczego bzdura-możesz to uzasadnić?Cytat wyraźnie mówi o kolejności wykonywanych ćwiczeń czyli podciąganie a po nim siady czy MC i wystarczy cofnąć się o stronę by zobaczyć jaką kolejność ćwiczeń miał Wojtek gdy właśnie się to stało.Całość można doczytać w temacie "Niewłaściwa kolejność ćwiczeń na siłowni" na trenerok.pl

[...] minut z problemami... To wyjątkowy dzień :) Trening, który zalecił mi Xzaar działa idealnie :) Powiem więcej, biegamy razem z żoną, jest dużo lepsza ode mnie, ale też nigdy nie biegła np 30 minut non stop... Dzisiaj bez problemu przebiegła taki odcinek czasu i ze względu na problem z piszczelami została w domu po pierwszej połówce :) Tak [...]

[...] a potem poszliśmy biegać. Fajne w dzisiejszym treningu było to, że Mata biegła przede mną równym tempem, a ja robiłem swoje interwały i za każdym razem kiedy uciekała mi gdy ja odpoczywałem, to potem miałem cel, żeby biegnąć na "maksa" :) Polecam :) Pytanko: jak wliczać czerwone wino w bilans? 100ml to jest 1,2kcal i praktycznie śladowe [...]

Nigdy nie mów nigdy. Ale taką sytuację przewiduje tylko i wyłącznie wtedy, jeśli z medycznego punktu widzenia, będzie to jedyne rozwiązanie, które będzie mi w stanie "pomóc". Innej możliwości nie biorę pod uwagę, a na pewno nie po to, by iść na skróty ;) A co do treningu, nie ma na co czekać. Plecy bolą, ale znalazłem środek przeciwbólowy. Nazywa [...]

[...] dalej. Więc jako odpowiedź na ostatnie pytanie hipotetycznie nie;-) w praktyce może to się różnie okazać niestety - zawsze się znajdzie jakaś wesz która ci to wyciągnie gdy będziesz świętował pokonanie 1/2 tri będąc na 9999 na 10000 uczestników... ostatnio w USA komisja antydopingowa zakazała właśnie używać kuracji hormonalnej ( TRT) [...]

[...] sprawa, mniej pożądana :) Mnie ostatnio dopadł na początku przygody z siłownią, kiedy po treningu bicepsów nie potrafiłem rąk wyprostować przez kilka dobrych dni :) Teraz gdy organizm się przyzwyczaił, na drugi-trzeci dzień po treningu, jeśli spróbuje spiąć dany mięsień to czuje, że on tam jest i że wczoraj mocno go wymęczyłem. I tyle :) [...]

[...] pewne konsekwencje - dlatego nawet nie probuje udawac kompetencji lekarza. Bedzie dobrze ! Niestety, tak jak rozmawialismy, niezwykle wazne jest psychiczne podejscie - gdy wiesz ze jest slabo, czujesz sie slabo. Mam tak samo i obecnie chodze kompletnie rozbity nie wiedzac, czy to sobie wmawiam, czy tez leki tak bardzo psuja mi samopoczucie [...]

[...] po prostu pizgasz sztangą o ziemię i tylko chronisz się przed odbiciem. A przecież można by było "odzyskać" część energii przez opuszczanie. :-) Dużo łatwiej robić MC gdy masz komfort rzucenia gryfu. Nie narażasz się na kontuzję i nie musisz utrzymywać spięcia, koncentracji itp. co samo w sobie jest trudne. Faza negatywna mało daje, a może [...]