[...] niedojedzona (z rzeczy zakazanych wpadła garść frytek do grillowanego pstrąga) Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy, omega 3, Mg+B6 Planowałam zrobić 4 obwody - ale gdy skończyłam 3, była już 23:30, a w perspektywie wstawanie o 6, więc zrezygnowałam @@-) Ćwiczyło mi się super, zupełnie inaczej, niż ostatnio ;-) Obciążenie podaję na 1 [...]
Dyrko, ja w ogóle zauważyłam dziwną tendencję - gdy uda mi się rozpisać i zaplanować całkiem przyzwoite menu, to się nagradzam jakimś mikro grzeszkiem }:-( Czas z tym skończyć! 1.07.2014 - DNT Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy Warzywa: pomidor, cebula, mix sałat, fasolka szparagowa Napoje: 3 kawy z mlekiem, herbata zielona, za mało wody [...]
Nie jestem ekspertem ale moze zainteresuje cie moje zdanie:> trening na rzezbe podoba mi sie w tej postaci choc jak juz wspomnial Wielki Ekspert brakuje nog ale duza dawka areobow zalata ten ubytek. Trening na mase tez mi sie podoba choc bym dodal po jednym cw na duze grupy miesniowe <klatka i plecy>.Gdy cwiczylem 3razy w tygodniu na mase [...]
z tym aso, to dziwna sprawa... można mieć wysokie nawet w przypadku, gdy psuje ci się ząb... takze aso może nie mieć związku z puchnącymi stawami, ale z reumatyzmem, jak najbardziej :) Żaden lekarz nie sugerował, ze możesz mieć problemy z krążeniem?
juryś, tak to planowe raz robię 8, raz 12 (raz napisałam to w postach umarło śmiercią naturalną) i faktycznie, dziwnie się to czyta, gdy się o tym nie wie, że kilka postów wcześniej to wyjaśniałam. Będę pisać nieco czytelniej, albo zaznaczę pod każdym siłowym, co i jak dla wyjaśnienia :)
Hm, gdy schodzę dość nisko, mam wrażenie, że klatką piersiową wyląduję na kolanach. Bziu kiedyś podrzuciła fajne ćwiczenia HIM i HAM wrócę do nich. Z siadem będę ćwiczyć na sucho tak jak mówisz przy ścianie np. Jak skupiam się, żeby "ciężar szedł na pięty" to mnie tak kiwa, że suma summarum ląduję z przodu. Obetnę z dotychczasowego obciążenia. I [...]
[...] mogę jeść i tłuste mięcho, ale też masło itd. Dziś cardio domowe, sprzątanie, takie jesienne porządki. Push- dzięki za komentarz do filmików. Mam jakieś dziwne odczucia, gdy jestem zbyt blisko mam wrażenie, że nie dam rady usiąść i automatycznie cofam się dalej. Chyba nie odróżniam RDL i MC na prostych, albo dla mnie to, to samo ; ) Grunt, [...]
Mnie w ogóle to ćwiczenie przeraża, że właśnie sztanga mi spada, raz widziałam takie coś na siłowni, rzeczywiście, gdy sztanga jest niżej opuszczana to wygodniej (wypróbowałam) :D dzięki dziewczyny
[...] sprawdzaliśmy swoje maksy, taki fan 8-) Night, wychodzi mi przysiad przedni, takie mam wrażenie, pech chciał, że nie nagrałam, ale dziś mam siad w treningu, więc nagram - gdy technika będzie dobra to albo Goblet'a zostawię, albo zamienię na siad przedni. Bez różnicy mi, i jeden i drugi robi mi się dobrze. Micha była 100% niedojedzona. Byłam [...]
Dla kobiety na masie 100-150 kcal w + dziennie to max jeśli mają to być głownie mieśnie Rzaba, czyli gdy zacznę od 2200 (to w DT) dodawać np 100kcal? Zresztą z tego nieliczenia, to obwody urosły, nie wiem czy z tego faktu też wchodzić na zerowy? Nie chciałabym redukować, bo z chęcią podbuduję swój metabolizm ; ) A jeśli do tego zbuduję mięśnia, a [...]
Dla kobiety na masie 100-150 kcal w + dziennie to max jeśli mają to być głownie mieśnie Rzaba, czyli gdy zacznę od 2200 (to w DT) dodawać np 100kcal? Zresztą z tego nieliczenia, to obwody urosły, nie wiem czy z tego faktu też wchodzić na zerowy? Nie chciałabym redukować, bo z chęcią podbuduję swój metabolizm ; ) A jeśli do tego zbuduję mięśnia, a [...]
[...] tylko jednego, że we wrześniu nie zaczęłam rekompozycji. Startowałabym z dużo niższą wagą, iiii dużo mniejszymi obwodami. Błędem było ciągnięcie redukcji. Ja już w lutym, gdy tu trafiłam sądzę powinnam zrobić przerwę, a nie zrobiłam...nie znałam słowa rekompozycja, nikt go wcześniej też nie używał i nie proponował. No nic, nie ma co narzekać. [...]
Witam };-) Dzień z ograniczonymi węglami, gdy mam zupę i tam kupę warzyw, mięcho do tego...ziemniaczki...to ja mogę tak żyć, czuję się super na mniejszych węglach. Dzień 18 21.05.2016 DNT Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka, jedna kawa z ciutką mleczka, wody niegazowane Suple: euthyrox, omega6, cynk, wit d, osteoblock Inne: [...]
[...] że kawa była jedynym instrumentem, by usiąść...albo jedzenie, to teraz jest mi nie fajnie mega, nieco zafiksowałam się w jedzenie.... Najgorsze jest to, że w niedziele, gdy się to stało wchodziłam do tego pociągu z takim nastawieniem fajnym na siebie, planem...chwile później czar prysł. Więc z tej złości i bezradności (wiem użalam się, ale [...]
[...] oglądam TVN STYLE %-) i jestem bez jakiegoś dziwnego pośpiechu jak kiedyś, wszystko na raz, śniadanie, młoda, mycie podłogi i telefon ...jak ja to robiłam %-) Ale człowiek, gdy się tak zatrzymuje na prawdę zatrzymuję, bo to mój "przystanek" to widzi się...ile dziwnych przystanków za mną i dziwnych tym bardziej pasażerów. Takie moje filozoficzne [...]
[...] o chorej tarczycy i podejrzeniu PCOS hehehe, o matko śmiać mi się chce. Chcę założyć nowy dziennik. Mam nadzieję, że dostanę błogosławieństwo modków ;-) Ten trochę jest nie na czasie. Wrócę, gdy będę chciała robić pogoń za formą, teraz co innego mi w głowie. Chciałabym go zachować, bo warto wrócić i porównać siebie sprzed jakiegos czasu.
ale po kilkunastu hst trudno jest dodac ciezaru w nastepnych maksach, kreatyna moze pomoc nam uyskac nowe maksy. Moze pomoc, np zauwazymy ze ostatniego maksa z 5 powtorzen podnosimy 10 razy a nie 5, co oznacza ze sila wzrosla i nastepne hst mozna bedzie zaczac z nowymi maksami. Zbedna jest gdy w pierwszcy cyklach hst silo non stop idzie w gore
[...] jak wyzdrowieję. Dzisiaj szukałem w internecie głosu mówiącego "biegnij przeziębiony, nie ma to na nic wpływu", nie znalazłem. Znalazłem w paru miejscach, że można biec ale gdy objawy choroby są nad szyją, czyli bój głowy i katar. Jeśli czuć chorobę też poza głową, ból gardła, płuc, lekkie bule mięśniowe, osłabienie - odpuścić bo można sobie [...]
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą
