gdy

[...] uważali i pewnie nie tylko oni) dlatego hmmm może oglądając live byłem zaskoczony, ale potem-do teraz wgl nie jestem. Byłbym zaskoczony jakby go Bigfoot w I rundzie skończył gdy ten miał 100% sił, ale to było w 3R, Overeem walczył strasznie GŁUPIO i jeszcze raz zwrócę na to uwagę, ten klincz, kolana a zwłaszcza te ciosy w korpus w parterze [...]

[...] i na takim poziomie zaangazowania wykonywany da Ci z pewnoscia niedzwiedzia sile i zelazna kondycje. Chyba wiem juz jaki bedzie jeden z moich kolejnych mikrocykli, gdy tylko uporam sie z reszta nadwagi i zbuduje jeszcze odrobine bazy wytrzymalosciowej. Jesli to dla Ciebie nie bedzie duzy klopot podziel sie filmami czesciej, to swietna [...]

[...] ładnie rozpracowany w stójce przez Saffiedine'a. Jeśli Ellenberger ma usadzić Marquardta to imo będzie to I runda, kondycyjnie raczej na bank Marquardt i czy Ellenberger gdy mu nie będzie szło w stójce uda się sprowadzić do parteru a tam Marquardt może go poddać. Mimo wszystko stawiam na Ellenbergera. Condit/Hendricks - to samo czyli w ch** [...]

Przeglądając strony o technice ćwiczeń trafiłam na taki tekst o nauce przysiadów (może się komuś przyda): Przysiad Przysiad jest prawdopodobnie największym wyzwaniem jeżeli chodzi o naukę techniki. Najlepsze co można zrobić żeby dzieci zrozumiały jak działa przysiad to zacząć od tego co nazywam przysiadem korekcyjnym. Nasz sportowiec staje [...]

przepraszam za takie glupie pytania, ale skąd będę wiedział czy mam zwiększyć białko czy zmniejszyć tłuszcze itd Przy dietach niskowęglowych, podstawowmy składnikiem energetycznym jest tłuszcz. Białko ma byc składnikiem budulcowm. Gdy owego budulca jest za dużo, zostanie zamieniony w cukier, w procesie który mocno obciąża organizm. Większośc [...]

Dieta najgorzej nie wygląda, nie napisałeś ile ważysz, więc też nie wiem czy ilości są słuszne. Tylko w pierwszym posiłku coś białka nie ma. Gdy masa Ci w ogóle nie idzie to zwiększ ilość węglowodanów w diecie ale sam decydujesz ile chcesz jej nabrać. Tylko nie przesadzaj, żeby nie nabrać tłuszczu. Najlepiej się waż na czczo z rana.

i git:-) osobiscie czuje duzo przeciezenia w odcinku ledzwiowym gdy sztanga nie jest opuszczana

Gainera bierze się gdy są duże ubytki kaloryczne w diecie. Jeśli masz już te 500 kalorii na plusie z posiłków to nie widzę sensu wydawać kolejne pieniądze na gainera.

Born4porn@ Ów problemy z ta masą mam tylko zimą, lecz wiosną czy latem nie , gdy aktywność jest większa nie tyje , tylko nie wiadomo czy też rosne wtedy, ponieważ być może mam ujemny bilans kcal . Co najlepiej sobie kupić i jeść codziennie bez wiekszych obaw że się przytyje a dostarczy nam ta substancja dużo węglowodanów? Ryż?, Kasza?,Owoce?, [...]

[...] powtórzeniami wykonałem jeszcze 2 z pomocą, ale nie wiem czy to liczyć. Jeśli chodzi natomiast o technikę, to spróbowałem położyć sztangę nieco niżej niż zwykle, ponieważ gdy dosłownie leżała mi ona na barkach odczuwałem z tego powodu dyskomfort. Teraz trzymam ją tak, że utrzymuje się ona dzięki łopatkom i ramionom podniesionym wysoko. Sposób [...]

i po tygodniu będziesz wiedział co działa najlepiej? Plan zmieniasz dopiero gdy przestanie działać. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio [...]

[...] LC + taki wysiłek jak mata = wysoki kortyzol. Układ nerwowy ma priorytet jeśli chodzi o glukozę przed mięśniami, wiec tkanka mięsniowa jest wyłączona z dostępu do glukozy gdy węgli jest za mało. Ten rodzaj insulinooporności nie jest uznawany za patologiczny, ale utrudnia regenerację powysiłkową. Wszystkie kontuzje w życiu i przetrenowania [...]

Dzieki panowie za zainteresowanie. Fakt, jedna z rzeczy które zauwazyłem to np. gdy wyciskam głową w dół i mam inny kąt połozenia ciała zmniejsza sie napręzenie w ścięgnach/więzadłach. W poniedzialek bede robił trening klatki to poprosze kumpla o nagranie filmu i wrzuce, jeszcze raz dzieki za zainteresowanie !

Dzieki panowie za zainteresowanie. Fakt, jedna z rzeczy które zauwazyłem to np. gdy wyciskam głową w dół i mam inny kąt połozenia ciała zmniejsza sie napręzenie w ścięgnach/więzadłach. W poniedzialek bede robił trening klatki to poprosze kumpla o nagranie filmu i wrzuce, jeszcze raz dzieki za zainteresowanie ! Po to na płaskiej się robi most [...]

Ok rozumiem. W czasie gdy clen bedzie odstawiony planuje jakis spalacz kupic. W razie problemow z cisnieniem cos zapodac?

aj sorki, rzeczywiście chodziło mi o trening, chyba czas iść spać ;) No tak, ale w przypadku gdy nie mogę zjeść wcześniej niż pół godziny przed to co zrobić?

Też tak myślę, tylko mi ''lekarka'' uciekła i na razie nie mogę załatwić więcej heparegenu, ale postaram się. To tak michy na razie nie będę pisał bo mi się nie chce :D Śpieszyłem się dziś na trening ( bo jeszcze trenuję kilku podopiecznych ) na 19. Gdy już miałem dojeżdżać 200 m od siłowni pomachano mi i mojemu koledze lizaczkiem. Ja byłem [...]

Przez "kontakty z kobietami" jądra cały czas mają bodziec do sekrecji naturalnego testosteronu. Gdy nie są pobudzane to ta funkcja zanika, zwłaszcza jeśli zablokowaliśmy go egzogennym testosteronem.

Jak nie ma problemu z wypoczynkiem, to jest problem z treningiem, 12 powtórzeń (szczególnie w przypadku gdy możesz docisnąć jeszcze kilka), to zdecydowanie ZA DUŻO na porządny rozwój siły. Trzeba włączyć tu bodziec do rozwoju dla mięśni, czyli pracę z ciężarem, jakiemu podołają "tylko" włókna IIb - czyli nic innego jak ciężar, który jesteś w [...]

Powinni typa zawiesić, albo stosowna kara pieniężna :-). Swoją drogą hoyowo postąpił, gdy nie potrafi grać przeciwko Kobe'mu, to niech przynajmniej się nie zachowuje jak burak. Bryant nie jest już w tym wieku co np Rondo, nóż jakaś kontuzja się wda i może być ciężko, niestety.