gdy

[...] jego środku lub u niektórych nawet na początku. Natomiast sprawa ma się trochę inaczej np w siadach czy martwych. Powszechna zasada mówi, żeby wydychać powietrze w momencie gdy czujemy opór, czyli teoretycznie przez całą fazę koncentryczną, ale jeśli mamy dużo kg na barkach to samo schodzenie w dół z tym ciężarem również dla nas jest dużym [...]

[...] tym techniki niestety. Primo: Rób HP ze zwisu na poziomie ud - pozycja wyjściowa od której zaczynamy, dalej: - prowadzimy sztangę dynamicznie po całych udach(!) - w momencie gdy sztanga znajduje się na wysokosci kolców biodrowych, wycofujemy biodra w tył i mocno siłą pośladków, wyrzucamy sztangę w górę, a ramiona są tylko pomocnikami - klatka [...]

[...] tym techniki niestety. Primo: Rób HP ze zwisu na poziomie ud - pozycja wyjściowa od której zaczynamy, dalej: - prowadzimy sztangę dynamicznie po całych udach(!) - w momencie gdy sztanga znajduje się na wysokosci kolców biodrowych, wycofujemy biodra w tył i mocno siłą pośladków, wyrzucamy sztangę w górę, a ramiona są tylko pomocnikami - klatka [...]

[...] jest zła ? 4. Jakie są naturalne sposoby utrzymania mięśni na redukcji ? ( naturalne w sensie bez suplementacji, odżywek ) 5. Ostatni posiłek 30 min przed snem, ale w chwili gdy zasypiamy błyskawicznie spada metabolizm i wtedy nie odkłada się to w tłuszcz ? 6. Tłuszcz jest potrzebny do palenia tłuszczu ( o co chodzi ) ? 7. Węglowodany jedynie [...]

[...] jest zła ? 4. Jakie są naturalne sposoby utrzymania mięśni na redukcji ? ( naturalne w sensie bez suplementacji, odżywek ) 5. Ostatni posiłek 30 min przed snem, ale w chwili gdy zasypiamy błyskawicznie spada metabolizm i wtedy nie odkłada się to w tłuszcz ? 6. Tłuszcz jest potrzebny do palenia tłuszczu ( o co chodzi ) ? 7. Węglowodany jedynie [...]

[...] jest zła ? 4. Jakie są naturalne sposoby utrzymania mięśni na redukcji ? ( naturalne w sensie bez suplementacji, odżywek ) 5. Ostatni posiłek 30 min przed snem, ale w chwili gdy zasypiamy błyskawicznie spada metabolizm i wtedy nie odkłada się to w tłuszcz ? 6. Tłuszcz jest potrzebny do palenia tłuszczu ( o co chodzi ) ? 7. Węglowodany jedynie [...]

[...] powtórzyć, należy wspomnieć o tym że przy ciężarach +200kg 3x w tyg przetrenowanie gotowe prędzej czy później, bo nasz organizm to nie maszyna, choć może sporo. W przypadku gdy masz 6-7 ćwiczeń na uda + 2 ćwiczenia na łydki, razem 8-9 ćwiczeń w treningu nóg, to za 2 dni tego samego nie powtórzysz - to oczywiste, superkompensacja lokalna dla nóg [...]

Ile czasu codziennie Ci schodzi? Problem sie zaczyna gdy na trening schodzi ponad 1h:/ czasem dobijalem 2h ale nigdy tak jak pisales akurat 3h Bardzo czesto zmieniasz plany? raz na miesiac? raz na pol roku? Pytanie o dogmat hehe:p masz progres mimo ze kazda partia tylko raz w tygodniu?

Ile czasu codziennie Ci schodzi? Problem sie zaczyna gdy na trening schodzi ponad 1h:/ czasem dobijalem 2h ale nigdy tak jak pisales akurat 3h Bardzo czesto zmieniasz plany? raz na miesiac? raz na pol roku? Pytanie o dogmat hehe:p masz progres mimo ze kazda partia tylko raz w tygodniu? Pisałem o FBW z izolacjami, że tyle mi schodziło. Na splicie [...]

Dziękuje Wam za pomoc, te artykuły są naprawdę rewelacyjne Najgorsze, gdy sie robi tak i tak, każdy temu zaprzecza że źle że dno a efekty są dużo lepsze niż od czegoś innego. Wtedy idzie się pogubić Tylko odnośnie tych 4, czy 5 serii. Robiłem tak i tak i szczerze powiem, że dużej różnicy nie zauważyłem. Co wtedy?

[...] proporcjonalna: im mniej powtórzeń, tym więcej serii, im więcej powtórzeń, tym mniej serii). Zanim przejdę do omawiania poszczególnych czynników, wyjaśnię kilka terminów, gdyż artykuł skierowany jest dla dosłownie każdego. Siła zależy od sprawności układu nerwowego, a nie mięśniowego. Nie rzadko widuje się, że 70 kg osoba wyciska dużo więcej [...]

Ostatnio zauważyłem, że lewa strona pleców (prostownik i najszerszy) są grubsze i szersze od prawej strony pleców. Gdy zaczynałem ćwiczyć nie było dysproporcji a jestem praworęczny i według mnie jak już to prawa strona powinna być "lepsza". Zwracam dużą uwagę na technikę, lecz wydaje mi się, że ta asymetria powstała podczas wiosłowania sztangą [...]

Witam, Kiedy nalezy zmienic trening ? w momencie gdy jest zastoj z ciezarem ?

[...] ma pytania odnośnie powyższego artykułu: 1.czy pierwsze 3s podanego rozkładu przysiadów mogą być rozgrzewką gdy zaczynam trening od przysiadów? 2.czy dokładając 2,5 kg w kolejnych treningach dokładam do każdej serii 2.5 kg czy wyliczam z ciężaru maskymalnego + 2.5 kg

Ja zatrzymuję w momencie, gdy ramię jest równolegle do podłoża. Później już mocno włącza się klatka. Pamiętaj żeby łokcie prowadzić w tył.

[...] opiniami i nie wiem gdzie szukać rzetelnych informacji. Body Factory sugeruje, że częste zmienianie treningów to mit, a jeden powinien starczać na parę miesięcy, podczas gdy zmiana nie powinna być duża. Pozwolę sobie dla dobra ogółu na zamieszczenie linków http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553 pkt. 11 [...]

[...] opiniami i nie wiem gdzie szukać rzetelnych informacji. Body Factory sugeruje, że częste zmienianie treningów to mit, a jeden powinien starczać na parę miesięcy, podczas gdy zmiana nie powinna być duża. Pozwolę sobie dla dobra ogółu na zamieszczenie linków http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553 pkt. 11 [...]

Mam problem z lewym ramieniem. Chodzi o to że, gdy wykonując wyciskanie francuskie hantelką jednorącz lewą ręką wykonuję 8 powtorzeń a prawą 12-14. Robiąc inne ćwiczenia nie mam z tym problemu, zazwyczaj wykonuję ćwiczenia gdzie obciążenie jest równomiernie rozłożone na obie ręce ( francuz w leżeniu lub pompki) . Co poradzicie żeby to jakoś [...]

[...] ci chodzi. Dlatego pisałem że prawie nic sie tu nie dowiedziałem. Popatrz za pierwszym razem na moje pytanie odnosnie tkanki odpowiedziałes jednym zdaniem , ja nic z tego nie zrozumiałem oprocz tego iz chciałes mnie obrazic, a teraz( gdy udzieliłes odp. na to samo pytanko 5 razy dłuższa wypowiedzią wszystko rozumiem i rozumiem rowniez swój bład.

[...] tego, że barków przy 10 i mniej ruchach nawet nie poczuję delikatnie. 2. Jak wygląda przykładowa rampa? Robienie tej samej ilości powtórzeń zwiększając ciężar aż do momentu gdy nie zrobimy już założonej liczby powt? Jak często i w jakich ćwiczeniach najlepiej stosować? 3. Co mam rozumieć przez ćwiczenie do upadku mięśniowego? 4. Zauważyłem coraz [...]