gdy

[...] Floyd Landis w piątek stanowczo zaprzeczył, jakoby popełnił jakiekolwiek przewinienie dopingowe. Landis pojawił się na konferencji prasowej w Madrycie w 24 godziny po tym, gdy podano do wiadomości, że miał pozytywny wynik testu antydopingowego podczas jednego z etapów Touru. 30-letni kolarz powiedział, że jego adwokat udowodni, iż [...]

And1Player, ktorym ? Juz sie zamotalem. Bo jesli mowisz o klacie to nie. Jest to normalny, nie przeciazajacy standardowy trening na klatke. Pocwicz tak 2-3-4 rundki i gdy spadnie impet, wejdzesz na poziom 2 potem 3 (sa sa, dostales najlatwieszje ;) ). A dopiero potem , za rok (jesli bedziesz mial pecha, niektorym starcza na dluzej) bedziesz [...]

Szybkie pytanie, a gdy sciagasz lopatki i patrzysz bokiem, czy problem jest dalej taki sami czy mniejszy ? Jesli to tendencja do odkladania tluszczu w tym miejscu - bodyfat musi spasc. A najpewniej musisz nabrac "grubosci" w tym miejscu. Skoncz te 4 tygodnie, zrobimy cos z izolajci pog grubosc stricte. Bedzie wieksza masa, problem [...]

[...] sobie sam skombinuje. A to że akurat ten temat wpadł mi w oko kiedy właśnie byłem na etapie układania sobie cyklu to przypadek. Ciesze się jednak że taki temat powstał i że powstał ten plan bo za***iście mi podpasował.Zwłaszcza gdy szukałem czegoś nowego na klate.Swoją drogą wątpie żeby pumie chciało się układać specjalnie plan dla mnie Pozdro

Zawsze rob taki rodzaj w jakim czujesz ze miesien pracuje tak jak ty tego chcesz. Schody sie zaczna gdy przestaniesz reagowac na bodziec danego cwiczenia Ale to zalezy od czlowieka i genow, kazdy ma cwiczenie ktore moze robic w nieskonczonosc. Wioslowanie sztangielka u mnie - cale zycie je tluke. Wchodzi bezpiecznie jak w gumce - raz tylko i to [...]

powiem szczerze że ja popieram suplementację glutaminą. szczególnie przy cyklach kreatynowych. zauważyłem że gdy biorę kreatynę często łapię przeziębienie, w momencie gdy robię cykl kreatynowy + glutamina nigdy nie mam problemów z odpornością. a teraz w okresie jesiennym gdzie łatwo o przeziębienie suplementacja glutaminą może okazać się [...]

moja zaległa miska z wczoraj. MOje przemyślenie na dziś, Jak ktoś powiedział wszystko tkwi w twojej głowie... kolejna impreza była wczoraj miska utrzymana nie wypiłem grama alkoholu;) I to zdziwienie kumpli gdy wyciągasz wodę i pojemniki z jedzeniem <3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/564c942c18b543a6a3cdd5b14a381def.png

[...] wypracowaną mase mięśniową to wtedy możesz się bawić w czucie mięśni, pracy mózg-mięśnie, koncentrować się na przerobieniu mięśnia małym nakładem żelastwa ale nie w momencie gdy walczysz o mase mięśniową. Nie spotkałem się chyba jeszcze z nikim kto by mi powiedział "wiesz stary te moje 90-100kg mięśni zbudowałem wczuwając się w prace mięśni a [...]

z wlasnego doswiadczenia widzialem ze tez robilem zle szt5anga przez bardzo dlugi okres czasu roznica siegala mi do 3cm w bicepsach tera gdy od 4 miesiecy robie hantelkami roznica powoli sie zmniejsza juz zmalala mi do 2 mam nadzieje ze uda mi sie zwalczyc pozdro dla ludzi z tym problemem i dla tych co dbaja by nam pomuc w jaki kolwiek sposob

[...] menu dziala ale na wiekszosc ludzi z powolnym metabolizmem NIE widze po sobie,wegli mam w granicach 4g/kgmc i daje rade niewyobrazam sobie - z reszta wiem jak sie czuje gdy te wegle sa wyzsze wiesz-ktos Ci moze dac wskazowki,ale jesli nie sledzi Twojego postepu lub regresu - te wskazowki nie wiele moga pomoc czasami najlpeiej samemu wyciagac [...]

[...] oraz trzymać się odpowiedniej granicy przyjmowania tłuszczy roślinnych. Jest to przedział około 30-60 gram tłuszczy na dzień. Górnej granicy trzymamy się w przypadku gdy prowadzimy aktywny tryb życia, natomiast dolnej gdy większość dnia głównie spędzamy w pozycji siedzącej. Uwaga: Pisząc tłuszcze roślinne mam na myśli zdrowe tłuszcze [...]

[...] wody i zwiększenia syntezy białek, a co za tym idzie rozrostu. Pobudzenie powoduje kofeina/guarana/amfetamina/efedryna itd, czujemy się pobudzeni poprzez działanie psychostymulujące, podniesienie tętna i ciśnienia krwi itd. W tym temacie "kop" występuje, gdy suplement powoduje dobre przyrosty siły/masy mięsniowej. pozdrawiam

[...] tak wiec odzwiedz dzial odzywianie i poczytaj posty podwieszone bo bez diety nie bedziesz mial zadnych rezultatow. Potem odzwiedz dzial trening i poczytaj o treningu na sile gdy juz to wszystko przeczytasz to bierz sie smialo za trening i zobaczysz ze efekty beda dobre bez tych supli co wymieniles, jezeli oczywiscie chcesz to mozesz kupic sobie [...]

[...] na wiecej, ale juz ciemno bylo. Dzis znowu ponad 28 stopni, wiec ani treningu nie bylo ani drzemki przed nocka tez nie bylo :( Nadal tez nie wiem jak rozkladac posilki wtedy gdy pracuje na noc i jestem na nogach okolo 30 godzin pod rzad. Pewnie to glupie pytanie, ale i tak spytam :) Chodzi mi o to czy ja tak sobie siedze w pracy i sie nudze to [...]

O kurcze, ale sie u mnie busy zrobilo hihihi Co do tego co napisala madlena.minchia, ze schodze ponizej 900kcal - to tylko wtedy gdy mam nocna zmiane i dni mi sie na siebie nakladaja.

Mam problemy z dobiciem do 1800kcal, zwlaszcza gdy jestem w domu. Miejmy nadzieje ze juz niedlugo znowu uda mi sie wciagnac wszystkie kcal 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a6b28cb003445a830ca9d575bbffb8.gif

Różne sa opinie ale mi na prawde glukosamina pomaga na stawy , gdy tylko przestaje brac doskwiera mnie ból barku lepiej wyleczyć i zamknąć temat, w pewnym momencie organizm i tak przestanie sobie radzić z kompensacją

u mnie najczesciej problem wystepuje gdy sa zbyt krótkie przerwy miedzy posiłkami , ale czasami inaczej nie da rady

no zdecydowanie, bo pozniej pojdzie juz na funkcje stawu tym bardziej gdy pracujemy ciagle pod obciazeniem na treningu silowym

[...] wszystko głownie w celu doskonalenia techniki i przyzwyczajanie mięśni do ciężarów. Obecnie ćwiczę praktycznie tylko duże grupy mięśniowe. Ćwiczenia na biceps i triceps wykonuje tylko wtedy gdy odpoczywają nogi. Przy redukcji to chyba strata czasu. wg mnie za mało ćwiczysz nogi, klatke i plecy. Jak wymiary i waga po 3 tygodniach ćwiczeń?