Mialem podobnie gdy sypala mi sie technika i robil mi sie garb albo w odcinku piersiowym albo ledzwiowym kregoslupa , zas gdy byl idelanie prosty bylo wszystko ok. przylozylem sobie lustro z boku i widzialem kiedy nieznacznie sie wygina spróbuj tak samo. Mozliwe tez ze w końcowej fazie masz ciagle proste nogi albo tylko nie znacznie je uginasz [...]
[...] lepiej ! może mam mniej czasu na wszystko, bo ogarnąc rodzinę, dom, pracę, hobby i siłownię to cięzka sprawa, ale z pewnością nie jest mi z tym źle, a wręcz przeciwnie, gdy mam regeneracje, szukam zajęcia z tęsknoty za żelastwem %-) Dziekuję wszystkim za pomoc i dobre słowa, Marcie niezmiennie za podglądanie moich wyczynów i kontrolę };-) [...]
[...] ryż, kaszę, mięso, jaja, warzywa i owoce, parę gram płatków owsianych górskich i co drugi dzień tylko 200g jogurtu naturalnego to mialem bardziej płaski brzuch. Natomiast gdy parę lat temu znów stopniowo wdrożylem do diety chleb razowy, twaróg, makaron razowy pelnoziarnisty, więcej jogurtu naturalnego, od czasu do czasu szklankę mleka to [...]
[...] on nawet nie ma zamiaru sluchać-dla niego jestem chora i koniec. Kazał mi to przemyśleć i powiedzieć mu jak to widze,ale oczywiscie wszystko krzykiem a ja placzem. Jak nigdy mu się nie sprzeciwialalam tak teraz powiedzialam mu ,ze to nic nie da i wymuszaniem nie polepszy sytuacji. Najbardziej zal mi mamy,bo ja i jej uleglosc obarczyl wina za [...]
Skorzystaj z tego: http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html Moje dzienne zapotrzebowanie - gdy siedze caly dzien przy komputerze, sen 8h - wynosi 2800kcal, wzrost 182cm, waga 74kg.
Wyskakują mi błędy na www, gdy chce edytować powyższy post więc dorzucam w kolejnym jeszcze jedno pytanie: d) Czy dobre wykonywanie ćwiczeń z mojego planu ma się m.in tym charakteryzować, że jak wstanę to "czuję" wszystkie mięśnie (jakby lekko obolałe), ale potrafię się normalnie ruszać etc.? Na początku tak miałem - teraz, wracam [...]
Ad.1 dorzuć więc twarogu lub możesz 2-3 jaja na twardo, do tego plasterka polędwicy;) Ad.2 W nietreningowe jako ostatni posiłek moze być ten co masz. gdy jest to potreningowy (po siłowni) to oprócz sera dorzuć rybsko lub jajka (tu patrz, żeby łuszcze w diecie się zgadzały) Ad.4 HIIT zawiera sprint z 90% i więcej twojego tętna maksymalnego [...]
A może ktoś mi pomoże ułożyć mi dietę? Ja poprostu nie jestem dietetykiem. Nigdy nie byłam na takiej diecie, gdzie trzeba zwracać uwage na cokolwiek, oprócz kalorii i poprostu nie umiem tego stosować, a bardzo bym chciała. To, że poczytam sobie trochę na internecie czegoś o CKD, nic mi przypuszczam nie da, nie zacznę dobrze stosować tej diety, bo [...]
[...] sobie od powiedzmy 8 powtórzeń w serii, nie wiem ile razy się podciągasz ani ile wykonasz żurawi ale staraj się pilnować techniki w każdym ćwiczeniu i dokładać tylko wtedy gdy widzisz, że technika jest wręcz idealna. W wykrokach 8 powtórzeń na noge. Gdy skończy ci się cięzar możesz dokładać powtórzeń/skracać przerwy między seriami aż dojdziesz [...]
[...] lub eksperyment Pumy o redukcji- nie pamietam cyferki; chyba 4. aha... co do twojego pytania, prośby o wyjasnienie to wyjasniam; mechanizm tego zabiegu jest dość prosty- gdy dojdziesz do gamnicy w ktorej osiągniesz brak porogresu z obciązeniem- 1-2 treningi bez postepow- to zmniejszasz obciązenie i planowo dokladasz z kazdym treningiem np; [...]
Witaminy, jak witaminy. Trudno tu cokolwiek oceniać. Nie odczułem żadnych skutków, ani pozytywnych, ani negatywnych (na pewno nie zwiększyło to mojej odporności, bo katar, czy ból gardła się zdarza, tak samo, jak zeszłej zimy, gdy nie jadłem żadnych tabletek witaminowych). Mam nadzieję jednak, że spełniają jakieś tam swoje zadanie.
Siema przed zakupem chciałbym się upewnić jakiej wielkości są te tabletki czy są pokryte taką ślizgą pokrywką by łatwiej się je przełykało. Może i dziecinne pytanie lecz gdy byłem mały dusiłem się tabletką przez 3 minuty i do teraz pozostał mi strach przed dużymi tabletkami. Jeżeli okazało by się że to są duże i ciężej się je połyka to znacie może [...]
Jest to całkiem normalne zjawisko, że w sytuacji, gdy jest wysoka temperatura, skóra się rozszerza i odwrotnie. Nawet mając bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, będzie to widoczne. Ty nie masz niskiego, ale jeszcze wystarczająco niski, aby budować w miarę dobrej jakości mięśnie. Niestety, tak jak pisałem wcześniej, trzeba się pogodzić z tym, że [...]
[...] 8/32 x 8/32 x 8 7. Wspięcia siedząc 25 x 20/50 x 20/60 x 20/60 x 20 4 serie wspięć jednonóż Dzisiaj tłum jak na promocji karpia w Tesco }:-(((}:-((( Szlag człowieka trafia gdy co chwile trzeba tłumaczyć matołom, że to obciążenie leżące przy moim stanowisku nie zostało przyniesione dla nich tylko będe go używał do treningu. No ale do rzeczy. [...]
[...] Wspięcia jednonóż 15 x 10/15 x 10/15 x 10 Taki przyjemny trening ;-) Nożyce - stanąłem tak, że widziałem się w lustrach z przodu i od boku. Pozwoliło to skorygować postawę i gdy przypilnowałem, żeby nie chylić się do przodu sztangielki okazały się cięższe, niż zwykle %-) MDS - milutko było. Za każdym razem upadek mięśniowy. Powtórzenia wykonywane [...]
[...] że dwa dni temu rozpocząłem treningi siłowe, czas na pomiary :) Jedyny jaki do tej pory wykonałem był w okolicach świąt i było to 114cm w pasie na luźnym brzuchu. Jako iż gdy nie ćwiczyłem, pomiar czegokolwiek z wyj pasa nie miał sensu, tak teraz potrzebuje mieć odnośniki. Taż, że tak tadammmmmmmmmmmm: Od 24/12/2015 WAGA 103kg-100kg PAS [...]
[...] Za małolata robiłem zestaw dyskotekowy, klatka i biceps. Nastepnie chodizłem na małą osiedlową siłownie, która tego urzadzenia nie miała, potem obijałem się o piwnice, a gdy już zacząłem coś czytać nie tylko chodzić trafiłem na sekcję podnoszenia cieżarów, na której spędziłem kilka PIEKNYCH miesięcy. Niestety z powodu wyjazdu za granicę - [...]
[...] stopniowo zużywa do ich budowy. Stąd nazwa rekompozycja. Jeśli ktoś np. nie lubi być na redukcji, męczy go to psychicznie, to może próbować w ten sposób. Szczególnie gdy czuje, że tych mięśni przybywa. Później im więcej mięśni, tym bardziej nakręcony metabolizm i coraz łatwiej się redukować z tłuszczu. Co prawda czytałam tutaj, że lepiej [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
