gdy

Siema ;p Bardzo prosze o ustawienie mi jakiegoś planu bokserskiego na cały tydzień. Jestem amatorem trenuje bardziej dla potrzeb, gdy ktoś wyskoczy żebym sobie dał rade. Do dyspozycji mam Worek, jakieś sztangle i inne pierdoły (więcej domowej roboty) głównie chodzi mi o samą technike i siłe ciosu, ale każde rady wazme do siebie ;D Nie znam sie na [...]

Myślicie że w jeden sezon takie gwiazdy jak C.Ronaldo Kaka czy Benzema od razu ze sobą będą tworzyli zgranie i wszystko wygrają? Teraz gdy jest jeszcze Mourinho wierzę że mój ulubiony klub wreszcie wygra LM i ligę hiszpańską.Fani Barcelony nie śmiejcie się z tych transferów Realu bo przypomnę kto oddał Eto za ibrahimovica z dopłatą 40 milionów:).

Witam. Od dłuższego czasu mam problem z kolanami, nie pamiętam dokładnie kiedy to się zaczęło, ale np podczas wykonania przysiadu bolały mnie one. Przez jakiś czas grałem w kosza, robiłem przysiady (ok 2 miesiące) i zaczęło się. Kolana bolą mnie praktycznie ciągle, szczególnie podczas długiego zgięcia, np podczas jazdy samochodem, siedzenia w [...]

Dziękuje za odpowiedz ;) Wiem o tym ;D Ale od czegoś trzeba zacząć - z czasem bd wiedział coraz więcej :] Ja jednak myślę że nawet ćwiczę większość część ciała. 5kg jest dla jak narazie wystarczająca waga. Gdy zobacze progress przerzucę się na 10 ;] Tylko mam pytanie czy mogę to robić w takim cyklu jak w 1 poscie czy też nie przeciaże mięsni np [...]

masz wszystko jak na tacy. malo kto uchodzi bezkarnie gdy w kilku tematach pisze to samo- więc nie wiem skąd owe pretensje. ponadto z merytorycznego punktu widzenia te pytanie nie bartdzo nadaja sie tutaj- za duzo tu podstawowych, prostych rzeczy.

poczekamy na zdjęcia myslę jednak, ze mozna przyjąc taki rozklad; nogi klatka i przód barków plecy i tył barków bok barków i ręce aha... i nog nie odpuszczaj gdy trenujesz sw

Podstawa to dobre obuwie do aerobow zwlaszcza podeszwa. Nie pamietam dokladnej diagnozy, ale tak jak napisalem rok temu idz do lekarza poki chodzic mozesz Ja gdy bylem dowiedziec sie o terminy skakalem do domu na jednej nodze jednoczesnie kurvując przez cala droge;]

Co do kontuzji to sam nie wiem co to jest, dałem zapytanie na forum. Po prostu od długiego czasu bolą mnie, gdy mam je ugięte. Nie wiem jak to wytłumaczyć, ale w kazdym bądź razie musze np co 20 minut prostować kolana ile sie da aby ból odszedł. Jakiś czas grałem w kosza i ćwiczyłem ćwierćskoki, być może to od tego. Brałem Animal Flexa, lecz nie [...]

[...] w dniu siłowym z hitem po treningu jestem totalnie wymeczony i nic mi sie nieche.Czy musi być hitt po treningu? Jak zacząc spokojnie czy szarżować od początku? OD ilu sesji interwałów zacząc i na ile skończyć. CO zrobić aby niebydz zajechany non stop na redukcji?Ponieważ zawsze gdy jestem na redukcji wszystko mnie boli i jestem przemeczony? dziki

Witam chciałbym się dowiedzieć , czy w ciągu okresu 42-dniowym , gdy wykonuje A6W mogę biegać tak co 2 dnia? Proszę o szybką odpowiedz, doradźcie coś. ;]

Któryś tam(wczorajszy) Jutro zrobię pierwsze ważenie, jednak bez gwałtownych ruchów jeśli chodzi o korekty w diecie, zostanie taka sama, a jakieś zmiany gdy będą konieczne to naniosę za ok tydzień 1 Posiłek 5 jaj + 50g owsiane na wodzie + pomidor + zielona herbata 2 Posiłek Panga ~300g + pomidor + 10ml oliwa 3 Posiłek 50g makarok durum, 200g [...]

[...] robić dodatkowo w domu co może usprawnić mój trening? Ps czym różni się siła maksymalna i statyczna? (to jest to samo?) I jeszcze cóś , mam przeciążony staw łokciowy (boli mnie gdy wyprostuje rękę) czy rozsądne jest spróbowanie treningu WODYN'a (trening z krótkim zakresem ruchów). Wzrost 173cm Waga 77kg Pas 88 Łydka 41 Biceps 36 Wyciskanie 70~~

[...] chcesz wiedzieć, co ma na myśli kobieta, nie słuchaj tego co mówi - patrz na nią. (dlatego susik początkowo Cię nie rozumiał) Po 3cie: Kobieta łatwiej przyzna, że nie ma racji, gdy ma rację, niż gdy jej nie ma. Po 4te: Nie ma kobiet nie do zdobycia, są jedynie mężczyźni do dupy. Po 5te: Kobiety należy kochać, lecz nie próbować zrozumieć.

witam, sprawa jest trochę dziwna, boli mnie lekko albo tak srednio(zależy od napięcia) żołądź gdy go dotykam. Chodzi oczywiscie o penisa, co jest grane ?

witam, mam klopot: w ramieniu zamiast rosnac to mi spadlo 0,5cm podczas gdy regularnie trenuje i na sucho. co moze byc przyczyna? dieta jest taka sama jaka byla jak rosly obw. klata+biceps klata- biceps uginianie ramion sztanga lamana stajac 10,10,8,8 uginanie ramion w siadzie z supinacja nadgarstka 12,10,8 modlitewnik maszyna 12,10,8 triceps [...]

Nie da sie odpowiedziec w temacie wiec musze napisac drugi z odpowiedzia sorka. "witam, sprawa jest trochę dziwna, boli mnie lekko albo tak srednio(zależy od napięcia) żołądź gdy go dotykam. Chodzi oczywiscie o penisa, co jest grane ? " ODP:no własnie nic nie robiłem, zero seksu.

[...] że troche dłużej trenujesz wysiłek 2h, podczas tak długiego przemęczania mieśni nie wążne ile by srodków leciało to lekki katbolizm Cie dopadnie dlatego to bcaa przed aero, gdy był sam silowy i duzo krótszy to by się obyła bez antykatabolików bo na moje to lekko się oszczędzasz, ja robie np. moj najdłuższy trening czyli nogi 14-16 serii na [...]

[...] Robie to tak: 1 tydzien: 1min spokojnego truchtu/4min szybkiego marszu 2 tydzien: 2min/3min 3 tydzien: powinno byc 3min/2min, ale podobno spala sie najlepiej tluszcz, gdy tętno pozwala na rozmowe, wiec ze wzgledu na moja otylosc robie 2,5min/2,5min Generalnie kazdy sobie powinien sam sobie to dostosowywac do swoich mozliwosci. Na necie [...]

[...] brzuch - sklony do 45kg. Kolejny trening na znaczny plus. W siadzie samego siebie poglebialem w 3 serii,zeby bylo ciezej %) Musze zalatwic sobie $ na bialko, bo z weglami wyrabiam, a z nimi juz tak nie do konca. Kolejny trening dopiero w piatek prawdopodobnie. W mysl stwierdzenia, ze mieso rosnie, gdy odpoczywa, bede odpoczyl jak tylko sie da ;)

''boli mnie lekko albo tak srednio(zależy od napięcia) żołądź gdy go dotykam'' bez powodu to on Cię nie zaczął tak boleć :p