gdy

Czas przygotowania: 25 minut Składniki (2 porcje) 400g piersi z kurczaka 220g makaronu tagliatelle 200g szpinaku oliwa z oliwek 2 ząbki czosnku 3 łyżeczki estragonu łyżeczka gałki muszkatołowej 70ml chudej śmietany sól, pieprz Przygotowanie Makaron gotujemy w osolonej wodzie (ok. 10 min). Pokrojone w bardzo drobną kostkę piersi smażymy na [...]

po prostu podstawa fbw to nogi , bez tego sie nie obejdzie . ale powiedzmy ze bez cwiczenia mam bardzo duze miesnie ud. gdy cwicze je 3x w tyg to szybko rosnal i mnie to zaczyna denerwowac bo nie proporcjonalnie wygladam. dol duzy gora mniej . i nie moge zaniechac ich treningu bo wtedy fbw to nie fbw i mam klopot , co robic hm . moze teraz troche [...]

[...] serii docelowej, po 1-2 powtórzeniu "nie wiem co się dzieje". Wydaje mi się że startuję z niskiej pozycji, mam wygięty grzbiet i ciągnę nogami(akurat pracę nóg czuję), ale gdy patrzę na film robię wielkie oczy i nie dowierzam. Pyerdolę, za tydzień poszukam kogoś bardziej rozgarniętego żeby po prostu stał i na mnie krzyczał. Mówię serio. Na [...]

Mathew hardcor z tym treningiem na strychu :D.Czekam jak to będzie gdy mrozu będą -15/20 :D:D.Rośnij :)

[...] bokiem chyba małe obciazenie bo nie idzie cięzko staraj sie robic tak żeby łokcie szły wyzej niz nadgarstki, ale też nie nie wiadomo jak wysoko mozesz sobie utrudnic i gdy jesteś u góry obracasz rękę ze sztangielka do ziemi(kciuk kierujesz do ziemi) tak jakbyś trzymał jakiś kubek i chciał wylac wode z niego. ale to tylko moje zdanie ja tam [...]

Ja też, ale to jest nieistotne gdy chcesz coś robić..

tak tak, przeczytałem wszyściutko. tylko ja się pytałem o coś innego :) EDIT: dzięki za odpowiedzi, pewnie też założę dziennik, gdy zakupię drążek rozporowy, ten w piwnicy trochę się turla i trudno się bez ruchu utrzymać :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-12-14 20:42:23

troche lipa z utrzymanie albo kontrola diety gdy gotuje mama ... jak liczyc wtedy weglowodany tluszcze itp... narazie postaram sie wyeleminowac slodkie napoje gazowane, jesc czescien a lżej i nie jesc o poznych godzinach + do tego trening i zobacze czy zaczne chudnac jesli nie to dopiero zastanowie sie nad porzadna dieta.

Po ost. inj z deki,przybijasz hcg 1000j co 3 dni.tak zużywasz 5000j do tego dojadasz 200-300mg vit.b6 na zbicie prolaktyny,gdy ż wysoki jej poziom,nie umożliwi organizmowi na odblokowanie się. 3 tygodnie po ost. inj z deki zaczynasz clomid,jedną tabletke co dziennie przez 3-4 tygodnie

[...] jest zbędna.Zagraca tylko siłownię.Bardziej służy do treningu typu cardio niż do budowania siły i sylwetki.A swoje ciało masz tu i teraz i w każdej chwili możesz zrobić sobie ciężki trening na każdą partię ciała a w miedzy czasie gromadzić sprzęt i gdy będzie w komplecie ty również będziesz gotwo go odpowiednio wykorzystać.Przemyśl i powodzenia

[...] postepow:/ dziwne troche skoro sily mam wiecej. Ale koniec rozpisywania, przechodze do sedna. Robie Wyciskanie na klate, na swoim sprzecie w domu i czesto zdarza sie ze gdy braknie juz sil sztange musze sturlac z klaty po prostu na kolana bo sie przeliczylem i nie udalo sie zrobic tyle powtorzen ile chcialemm. Bywa to meczace, akurat cwicze [...]

[...] Jeśli ktoś wykonuje lekko 10 takich pompek, to b.dobrą rozgrzewką przed treningiem będzie np. wykonanie 55 pompek z klaśnięciem + wyskoki dosiężne też 5x5. Szczególnie dobre gdy jesteśmy przymuleni, albo mamy trening rano <3h po przebudzeniu (a CUN jeszcze śpi). W kwestii rozwoju masy - słabo, bo brak fazy ekscentrycznej. W kwestii siły - j.w. W [...]

Spalacz ;-D I to w odpowiednim momencie gdy trzeba myśleć już o wakacjach 2012 ;-) Zmieniony przez - Dav-69 w dniu 2011-12-14 19:03:06

Ale sam wiem, ze gdy patrze do lustra to łapa wygląda na 43 coś takiego. 43 to ja mam a przy Twojej wygląda jak patyk %-)

jak trzeba to tak. na wf'ie gdy mnie nie bolą to nap*****lam ostro

[...] treningu jest odpowiedzialna za moje odkladanie się tłuszczu? Jak zjem 30-50g ww po treningu+ 50g białka to sylwetka się utrzymuje odopowiednia, a jak zacznę dowalać wtedy gdy niby okno anaboliczne jest otwarte najbardziej tych ww więcej, to od razu się odkłada w pupę czy uda. Jest jedna poważna wada takiej diety, jest ona droga. Bo warzywa [...]

[...] ogólnie Krajowi Wschodzącego słońca on o nich nie zapomniał po tsunami i trzęsieniu ziemi w tym roku. Powyżej i poniżej można obejrzeć świetną produkcję z udziałem Jerome'a gdy pomaga japońskim dzieciom w jednej z charytatywnych akcji przy okazji kolejnego pobytu na gali IGF "Inoki Bom-Ba-Ye 2011". Coś nam mówi też, że polscy fani sportów walki [...]

Zmierz sobie maksy dla kazdego cwiczenia i dla 12 10 i 8 powtorzen. Potem zacznij cwiczyc od 60% i zwiekszaj ciężar gdy uznasz, ze trening jest juz za lekki o 5% do przodu.

[...] inaczej działa,może masz nie szczęście być osobą co testosteron ci nie służy. Przydał by się jakiś inhibitor aromatazy,typu atd,femara,arimidex by sprawdzić jak to będzie gdy zbijesz troche tego estro. Albo jest coś jeszcze o czym sobie nie zdajemy sprawy a ma wpływ na samopoczucie. Na twoim miejscu zjadł bym troche IA,tak by po kolei [...]

Na koksiarskich koncepcjach. Zanim powstal dianabol wszyscy ćwiczyli FBW. Dopiero gdy koks się upowszechnił zaczęto eksperymenty z treningiem dzielonym.