[...] pleców, tak jakby pomiędzy łopatką a kręgosłupem. Ale nie tak po środku, a raczej w niższych rejonach łopatki. Gdy siedzę lub stoję wyprostowany bólu nie odczuwam. Dopiero gdy wykonuję ruch skrętny tułowia lub wyciągam lewe ramię przed siebie (tak jakbym chciał kogoś uderzyć ) Ćwiczę dzielonym splitem, plecy ćwiczyłem we wtorek, a ból zacząłem [...]
[...] dozwolone są rzuty, ciosy, dźwignie, duszenia, kopnięcia i walka w parterze. O wyniku pojedynku decyduje nokaut, poddanie się zawodnika lub poddanie zawodnika przez sędziego gdy nie jest on zdolny do dalszej walki. Jeżeli walka nie zakończy się przed czasem, decyzja sędziów decyduje o wyniku walki. Ewolucja MMA nie poszła jedynie w stronę [...]
[...] maksymalnie 11 mężczyzn i 10 kobiet w tym maksymalnie dwóch zawodników w kategorii wagowej mężczyzn. Zawodnicy będą sklasyfikowani w kategoriach wagowych. W przypadku gdy w kategorii wagowej znajduje się mniej niż czworo rywalizujących zawodników, sklasyfikowani zostaną zawodnicy z uzyskanym wynikiem w trójboju minimum trzeciej klasy [...]
[...] diety optymalnej (tluszczowej). Na diecie jestem juz poltora roku. Krotko mowiac, ludzie mnie pytaja kiedy wroce do "normalnego" odrzywiania. Najprawdopodobniej juz nigdy, czuje sie lepiej, nie mam zadnych problemów psychicznych, ze czegos nie moge jesc. Wiec po, co wracac? Nurtuje mnie jeden problem, otoz kiedy stosowalem proporcje: [...]
witam, od kilku dni bola mnie sciegna, te po zewnetrznej stronie nogi z tylu na zgieciu kolana, te, które widać gdy sie siedzi a kolano jest zgiete w 90 stopniach . Boli tam, gdzie sie konczy zewnetrzna warstwa i sciegno zanurza sie w noge. Nie robie nic co moglo by obciazac sciegna, nie trenuje nog na silowni ze wzgledu na uszkodzone stawy [...]
Witam Mam nieciekawy problem z barkami, otoz po jednej wizycie na basenie czuje bol w przednich aktonach. Bol jest najmocniejszy gdy kieruje lewa reke maksymalne w prawo i podnosze ja do gory (analogicznie jest z prawa reka czyli maksymalnie w lewo i do gory). Bol jest mniejszy gdy podnosze ktorakolwiek reke bez przywodzenia do ciala (czyli reka [...]
[...] potwierdzą inni uczestnicy Okrągłego Stołu. Wskazują na to zarówno obserwacje dnia codziennego, jak też badania naukowe... Kiedy mężczyzna tyje...? Gdy się starzeje i gdy jego organizm produkuje coraz to mniej testosteronu. I faktycznie – badania dowiodły istnienia odwrotnej korelacji pomiędzy poziomem testosteronu, a poziomem tkanki [...]
[...] trening street workout'u i po miesiącu zmuszony byłem go przerwać przez uraz nadgarstka, teraz po kilku miesiącach już z nadgarstkiem lepiej. Probuje robić pompki ale gdy robię więcej niż 10 to ból jest nie do wytrzymania, dlatego po kilku nieudanych podejściach postanowiłem jeszcze trochę poczekać. Pomyślałem, że może gdyby użyć uchwytów [...]
[...] co takiego jak zakłady bukmacherskie przez internet. Ostatnio znalazłem ofertę, która mnie zainteresowała. Jest to "Bonus przyjaźni" na www.betandwin.com. To ciekawe, bo gdy się rejestrujesz to standardowo u tego bukmachera nie dostaje się kasy na wstępie, jednak gdy ktoś Cię zreferuje możesz zyskać 25 EUR i osoba referująca także. [...]
[...] 75g glukozy. Tyję z niczego głównie w okolicy brzucha. Stosowałam dietę 1000kcal. ładnie na niej spadłam z wagi. Ważyłam 77kg w najgorszym okresie. Waga jednak wraca gdy powracam do normalnego jedzenia. Obecnie od 2 tygodni jestem na 1400 kcal. Codziennie jeżdżę rowerem około 40 minut. Nie mam mozliwości zapisac się na siłownie w tej [...]
[...] na garde bez tracz) 8 - Wytrzymałość + Sparingi 9 - Trening po rozgrzewce glownie sparingi. Trening nie będzie bardzo mocno naciskal na postawe bokserską oraz krok, gdyz tak jak mowilem każdy liznął ten boks i podstawy chłopaki znają. Jednak stwierdzam ze trzeba przyłożyć się mocno do lewego bo to najważniejszy cios, oraz kontynuować [...]
[...] z moich obserwacji po ponad 3 miesiącach ćwiczeń. Ćwiczę sobie na przemian serię pompek oraz podciągnięć. Jeśli chodzi o podciągnięcia to efekt jest bardzo dobry, bo gdy zaczynałem to nie byłem w stanie podciągnąć się nawet raz (mimo że nie ważę dużo...), a teraz mój rekord to 9 podczas testu (raz w miesiącu robię test). Robię co dwa dni [...]
[...] (małe obciążenie duża ilośc powtórzeń). Gdy było cieplej - sporo jeżdziłam na rowerze- tak do 2 godz. 2-3 x w tygodniu dodatkowo (ok.45 km). Teraz tylko na stacjonarnym, gdy wieczorem mam jeszcze troche energii, ew. w weekend szaleństwo na imprezach do rana (uwielbiam tańczyć!). Mam świetną kondycję,silne nogi, nie choruję, ale nijak nie mogę [...]
[...] ale trzeba się dobrze patrzeć żeby się dopatrzyć:) Sporo blaszek, spławików, ze dwie bojki, trochę haczyków, dzwonek, koszyczek, taki sprzęcik do wyjmowania haczyków, nowe nigdy nie otwierane przynajmniej przeze mnie pudełka ciężarków śrutowych, ze dwie kotwiczki. Wszystko sprzedaje tak jak na zdjęciach, razem z pudełkami. 1 kij spinningowy, stan [...]
[...] przez siebie ciężarze staramy się dojść w kolejnych próbach do maksymalnej liczby powtórzeń 86 z podkładu dźwiękowego W dzień próby ważymy się z rana na czczo ewentualnie gdy zapomnimy dzień po W poście z filmem wpisujemy wagę ciała i jaki ciężar mamy na sztandze proszę też za każdym razem o wyliczenie jaki procent wagi ciała stanowi założony [...]
[...] z bardzo dużym problemem. Otóż może zacznę od tego, że zacząłem pracę z siłownią bez diety i ćwiczyłem prawie 1 ROK. Lecz mogę przyznać, że tylko zmarnowałem na to czas, gdyż nie było efektów ( jakieś tam były, bo widziałem ) ale efektów było brak z powodu braku diety :( ) więc postanowiłem skończyć pracę z siłownią, i na 1 rok przestałem i [...]
[...] fizycznie wypadlem srednio atrakcyjnie to moj intelekt mniejszy lub wiekszy tez jej chyba nie oczarowal bo jak czuje, ze zle wygladam to zachowuje sie zupelnie inaczej niz gdy wiem, ze wszystko jest ok. Chyba zrobie komus krzywde zaraz. Czy sa jakies dowody, ze u osoby ktora pali i ma wrazliwa cere wszelkiego typu zaczerwienienia beda bardziej [...]
[...] Her-2/neu, genu raka odpowiedzialnego za prawie 30% wszystkich przypadków raka piersi, podali wczoraj badacze z USA. Zespół z Northwestern University również stwierdził, że gdy traktował kwasem gamma linolenowym komórki raka piersi z nadmierną ekspresją genu Her-2/neu reagowały one nań do 40 razy bardziej niż na lek Herceptin (trastuzumab), [...]
[...] Powtórz ćwiczenia 6-8 razy na każdą ze stron. • Ćwiczenie 4. Stań plecami przy ścianie. Stopy równolegle. Nie odrywając pleców od ściany, ześlizgnij się nimi do momentu, gdy znajdziesz się połowie drogi między staniem a siedzeniem. Ześlizgnij się na taką wysokość, na jakiej jest Ci wygodnie. Im będziesz silniejszy, tym bardziej będziesz [...]
WłAśCIWY PRZEBIEG ODCHUDZANIA Odchudznie, to proces do którego Twój organizm musi sie przystosować. W poczatkowej fazie stosowania ograniczeń dietetycznych masa ciała szybko się obniża w wyniku utraty nie tylko tkanki tłuszczowej, ale przede wszystkim wody. Później część wody wraca i przez to spadek wagi staje się wolniejszy. Wiele osób w takim [...]
Puchar Polski w Trójboju Siłowym
