gdy

[...] beznadziejnie. Co do kasy - studiuje + pracuje. Dopóki nie zrobię tego papieru trenera to nie mam co startować do roboty na siłowni więc pozostaje ta co mam teraz - w dni gdy nie mam uczelni, ani kursów, czyli tyle co nic. No, ale jeszcze mam inny dochód. I nie ukrywam, że właśnie przeliczyłem ile wydaje na pierdoły w tym fajki - 450 zł poszło [...]

[...] - tył) - sztanga 20-25kg 3 serie po 30 powtórzeń Trucht 5min Sobota Trucht 10min Rozciąganie 20min 2x100m lużno 6x30m na maxa z opadów(pochylasz się do przodu i w momencie gdy gdy odruchowo dasz noge w przód to biegniesz) 120,100,80,40m na 80% Trucht 5min Jedż tak 4 tyg ,a póżniej napisz do mnie albo dośwież topik. Tam gdzie masz szybkość to [...]

Bul szczerze powiedziawszy - dobrej jakości izolat krócej leży w brzuchu. Co jest dla mnie stosunkowo ważny w przypadku gdy po 45 minutach mam w planach zjeść na prawdę syty posiłek potreningowy. W okresie przedstartowym używam izolatu, bo co by nie bylo sypiac 60-70g porcję w przypadku mało oczyszczonego WPC nazbiera się trochę dodatkowych [...]

Bardzo często wplatam, szczególnie gdy jestem w klubie, który nie dysponuje ciężkimi sztangielkami ani dobrą suwnicą smitha (bywam w takim %-) ). Wykonuję 12-10 powtórzeń, jednak nie szaleje z ciężarem, ze względu na duże obciązenie odcinka lędźwiowego. Często wprowadzam je także jako drugie ćwiczenie po wstępnym zmęczeniu, by zapobiec ww [...]

[...] 2000 kiedy spadlem na plecy z drazka. Pekl mi jeden krag i blisko rok lezalem unieruchomiony w lozku, potem lekarz powiedzil mi ze o sporcie moge zapomniec i tylko wtedy gdy bede mial odpowiednia rehabilitacje to za pare dobrych lat moze bede na rowni z moimi rowiesnikami. Na rehabilitacji wiecej lezalem bo super przeszkolony personel nie [...]

hej Marta, myślę, że to możliwe. ja skutecznie zraziłam się do wszelkiego rodzaju kapusty, gdy pewnego dnia jadłam tylko kapustę do wszystkich posiłków (min 250 g kiszonek wg zaleceń diety i 500 g warzyw w ogóle, jeśli się nie mylę), skutecznie zwróciłam wszystko, co danego dnia zjadłam, a męczyło mnie to cały dzień ...

Obciążenie zwiększałem też stopniowo gdy byłem na 15 kg + krzywka było dobrze, gdy zwiększyłęm na 20kg + krzywka wszystko szło idealnie tylko właśnie od jakiegoś czasu mam ten ból

[...] kłótnia pomiędzy podejrzanym czarnym mężczyzną, 28 lat, 80.9kg, 177.8cm, a funkcjonariuszami policji. Funkcjonariusze próbowali założyć zgodne z procedurą duszenie, gdy mężczyzna stracił przytomnmość. Podaną przyczyną śmierci jest zatrzymanie akcji serca (?) powstałe w wyniku nacisku na szyję. Denat znajdował się w stanie odurzenia [...]

znam tylko ten przyklad bo ten facet byl moim kumplem dobrym, gdy wyciskal jeszcze 150-190 kg wszystko bylo ok ale gdy zaczal sie brac za 200 dramatycznie sie mu pogorszylo... teraz ma szkla grubosci 3 cm

[...] że reakcja zapalna przejdzie i po 2-3 dniach się poprawi ból nie będzie odczuwalny ale już funkcja tak np. w postaci ograniczenia zakresu ruchu oraz w normalnych warunkach gdy wszystko jest ok nie powinno mieć to miejsca i lepiej działać na tym etapie gdzie pojawiają się pierwsze oznaki niż gdy zostanie to pominięte i przerodzi się w coś [...]

co w tym dziwnego, ze ma zakwasy po pietnastkach gdy zaczął na maxa lub prawie i gdy nastąpila zmiana -powiedzmy z ośmiu powt. normalna reakcja- lecz czy aż tak 'zachwycahjąca"... oczywiście możesz i Ty zacząców plan i sprobować, ale mysle,ze jesli jesteś faktycznie zaawansowanym ćwiczącym to powinno sie to traktowac raczj jako wiecej [...]

[...] beznadziejna informacja, jakiś "somsiad" życzliwy podpierniczył mojej dziewczyny dom, że jej tato brat i wujek przyjechali z Niemiec, fakt ale we wtorek tydzień temu więc gdy jeszcze kwarantanny nie było, a tu ch** dzwoni sanepid że do niedzieli kwarantanna i wszyscy mają siedzieć w domu, no pech chciał że jeszcze Moja wtedy była u nich... Już [...]

[...] czynności, w której udział brał kręgosłup. Dziś poszedłem już rano biegać. Boli (ciągnie/rwie) mnie nadal przy bardzo mocnym skręcie tułowia, pochyleniu maksymalnym w dół i gdy (przy kocim grzbiecie) dotykam brodą do klatki... Dziwne to ostatnie, bo gdy mam plecy wyprostowane, to nic nie czuje. Nie wiem o co z tym chodzi. Dziś jadę na trening - [...]

gdy wstaje rano waze np 68 kg potem jem sniadanie i waze 70 gdy stane raz na wadze a potem drugi raz pod rzad to wykazuje mi taka sama wage wiec chyba waga nie jest zla

Ja robię zazwyczaj w godzinach wieczornych. Albo po treningu ( gdy trening siłowy jest ciężki ), albo przed, gdy jest lżejszy. Ale to nie ma znaczenia. Po prostu taka pora mi odpowiada.

[...] to jest tylko pomoc, a nie cos po czym sila pojdzie w gore odrazu itd. Wklej swoj plan oceni sie go i zobaczy co jest nie tak.Plan treningowy powinienes zmieniac odrazu gdy tylko dochodzi do zrealizowania go lub gdy cos nie idzie tak jak powinno.A odzywki itp nie sa tu tu przyczyna stagnacji, znam wielu ludzi ktorzy bez zadnych [...]

[...] twoj kumpel z druzyny ktoremu robisz zaslone mogl wyjsc do pilki albo aby uwolnic od obroncy gracza ktory aktualnie ma pilke zasady-no przede wszystkim musisz stac bez ruchu, nie podchodzic specjalnie pod przeciwnika gdy np zmieni on kierunek gdy gdzies biegnie, nie popychac, nie przytrzymywac... It is not how big you are. It is how BIG you play.

Nie uwazam, by tak do konca bylo. Sparingi oswajaja ze sparingami... Strach jest wtedy, gdy wiesz, ze mozesz cos stracic (np zeby), a gdy podchode do sparingi to wiem, ze raczej nic powazniejszego nie powinno mi sie stac, bo przeciez juz tyle razy walczylem z gosciem, ktory przedma stoi. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i [...]

[...] niescisłość, ale chodziło i mi o to ze dla zwykłego zjadacza chleba wartosciowszy bedzie pelnoziarnisty chleb.Wiesz, taki mi sie pomyslało ..ups. A ryż sporzywamy czesciej gdy jestesmy w cyklu na mase, a gdy przechodzimy na srzucenie tluszczu raczej ryz odstawiamy.No chyba ze ryz brazowy. Sorry za niescislosci. Ronnie Soll die Masse mit euch [...]

Paul Dillet o mało co nie umarł, gdy dostał skurczu mięśni brzucha, lecz cudem go odratowali. Brał także takie jak Munzer. - NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC AMARU SHAKUR