najlepiej sie rozciagaj po trenignu, wtedy gdy jestes bardzo dobrze rozgrzany. ja rozciagam sie po treningu, albo po przebiegnieciu 3 km. inaczej szkoda nerwow i bolu, a tak to sie naciagasz relaksujaco - czysta przyjemnosc. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o [...]
daroo. Nigdy nie olewalem treningu nog. Od zawsze byla to moja ulubiona grupa miesniowa. Kiedys chociarz klatki nie mialem poswiecalem im caly trening. Doszedlem do takiej grubosci,ze ludzie mowili mi,abym sobie juz z nimi odpuscil. Tak tez zrobilem i cwicze je teraz raz na dwa tygodnie. Nie dlatego,ze nie lubie. Ale wole ten czas poswiecic na [...]
Witaj Mlg Niestety nie mam jeszcze tej kasety Nuneska nie odpowiedziała na mój e-mail. Pisałam go zresztą dwukrotnie. Za każdym razem bez odzewu. Ponieważ w profilu podała nr gg, więc "obserwuję" go od kilku dni, ale słoneczko ma ciągle czerwone. Może wyjechała na urlop? Może ma problemy z komputerem? W każdym razie ufam, że odezwie [...]
[...] to dziwnie napisałeś- jak to 3 metki dziennie? z tego możnaby wywnioskować, że cały cykl taką dawkę proponujesz. czy chodzi ci w szczycie 3 tabsy? cykl z metki ma sens wtedy gdy jest ona rozpisana w piramidkę tj. wejście, szczyt, zejście z cyklu. no i trzeba podac ile jej masz bo bez tego cyklu nie rozpiszesz nie? ty bhutan to juz centralnie [...]
Flexxxie, agresja rodzi agresję. Jeśli ty zwracasz się dość ostro do inych, to oni również będą zwracali się do ciebie w podobny sposób. Gdy tylko zmienisz sposób odnoszenia się do innych - twoi rozmówcy zmienią go w stosunku do ciebie. To forum jest do wymiany wiedzy, doświadczeń i opini. Nie do kłótni! Spory są jak najbardziej na miejscu, ale [...]
No wlasnie sruba imbusowa na gorze jest na maxa dokrecona az nie moge tego odkrecic a sruby na ktore wskazuje 2 srzalka gdy dokrece to nie ma luzow ale stawia opor w kreceniu na boki a gdy poluzuje te nakretki to mam znowu luzy! A do czego jest ten imbus?
[...] trzech posiłków między nimi zjadam twaróg popijam to mlekiem, a po treningu jem puszkę tuńczyka. I ostatnie pytanie czy jeśli wezmę białko serwatkowe w czasie gdy będę robił ACT to czy nie wykożystam go w pełni. Chodzi mi o to czy nie będe miał mniejszych przyrostów niż w czasie trenningu typowo masowego. Pozdrowienia [...]
To teraz ja sie ustosunkuje w moim stylu ajak Nie wiem, jaki styl Twoich wypowiedzi był kiedyś, ale to co zauważyłam obecnie, to strasznie lubisz cytować innych i wtrącać przynajmniej małe ALE.........oczywiście bez urazy, chcieliście poznać tylko moje zdanie. JASNE ZE BEZ URAZY - JAK JUZ MOWILEM KONSTRUKTYWNA KRYTYKA JEST MOTOREM DZIALANIA [...]
[...] zajmowaną po pierwszym dniu przez Tomka Kuchara z niespełna 9-cio sekundową przewagą nad Hołkiem. Przed ostatnim oesem przewaga Kuchara zmalała nawet do 1,4 sekundy i gdy wydawało się, że na ostatnim, najdłuższym tego dnia odcinku Hołek odrobi tę niewielką stratę kolejna awaria jego Focusa odebrała mu szansę na drugie miejsce w jego [...]
[...] McLaren-Mercedes, Szkot David Coulthard. Kolejność na czołowych ośmiu miejscach nie zmieniała się przez osiemnaście rund. Przetasowania w tym gronie zaczęły się dopiero, gdy pierwsi kierowcy postanowili zjechać do boksu. Jednak po serii zmian opon wszystko wróciło do "normy". Na 26. okrążeniu nieoczekiwanie z bolidu Raikkonena [...]
[...] czasów kierowców Formuły 1 w liczbie występów w cyklu Grand Prix. Po wyścigu na niemieckim torze Nuerburgring, Schumacher ma za sobą 187 startów, tyle samo ile Mansell, gdy zakończył karierę. Jeśli Niemiec wystąpi we wszystkich siedmiu wyścigach, jakie pozostały do końca sezonu, awansuje na siódmą pozycję w tej klasyfikacji. Zrówna się [...]
[...] ekscytująca rzecz, jaka mnie w życiu spotkała. Dziecko jest piękne. Nie mogło nam się przytrafić nic wspanialszego”. To pierwsze dziecko Marion Jones, podczas gdy Tim Montgomery ma już córkę imieniem Tyhamia, urodzoną w 2001 roku. „Bardzo mnie stresuje to, że nie mogę być teraz razem z Marion, ale nie sądziliśmy, że [...]
[...] wyścigu w południowej Francji zaczęły się jego problemy zdrowotne. "Na Dauphine Libere przeziębiłem się. Brałem lekarstwa i wydawało się, że wszystko będzie w porządku, gdy po trzech dniach choroba wróciła i wciąż ciągnie się za mną. Teraz czuję się trochę lepiej, powoli wracam do zdrowia. Z Tour de France wiązałem duże nadzieje. Chciałem [...]
[...] sobotę poczuł się nagle źle i wezwano do niego służby medyczne. Żeglarz został wkrótce potem przewieziony do szpitala. Lekarze nie zdążyli nawet przystąpić do interwencji, gdy nastąpił zgon. Nie wiadomo, jakie były przyczyny śmierci. Prokurator z Savony Alessandro Bogliolo nakazał w sobotę wszczęcie dochodzenia w sprawie śmierci Bianchettiego i [...]
[...] by podniósł i wynik byłby wyższy od wyniku Szczepańskiego. Poza tym wynik uzyskał na zawodach międzynarodowych, a tam dużo trudniej powtórzyć wynik z MP. Zgadzam się, że gdy w strongmenów wejdą Rosjanie, to oni będą zajmowac czołowe lokaty. Podobnie z Ukraińcami. Ale niekoniecznie musza sięoni rekrutować z grona trojboistów. W Rosji masowo [...]
no basen jest jak najbardziej przydatny gdy jesteśmy na rzeźbie, to bardzo pomaga, tyle wiem, a czy kształtuje barki, to juz nie moje działka (nie mam pojęcia) K-1 Tournament!
[...] powaznie kazdy wybierajacy jakas sw musi wiedziec co go bardziej pociaga i co mu sprawia przyjemnosc kopanie i uderzanie czy tez moze chwytanie.To jest podstawowy podzial i gdy to juz wiesz to na pewno wybierzesz odpowiedni styl.Widze ze Ty juz to sobie uswiadomiles i bardzo dobrze bo nie ma sensu zmuszac sie do tego co Ci nie sprawia [...]
Wykonalem dzisiaj ten trening (nog) no i bylo fajnie:) - dla zwiekszenia intensywnosci skrocilem przerwy do 2 min. Mam jeszcze takie jedno pytanko gdy wykonuje ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) do klatki to moj ruch konczy sie nie na klatce a na wysokosci brody. Niewiem czy tak mozna czy zmiejszyc ciezar i [...]
Swoją drogą to ciekawe jakie by były wyniki gdyby zabroniono tych wszystkich koszulek i kostiumów w trójboju. Napewno kilkadziesiąt kilo mniej, a wynik Kazmaiera dalej nie pobity, przynajmniej oficjalnie. A wtedy gdy startował to jeszcze nie było takich wynalazków. Drzey
[...] podać mi plan treningowy na ta grupe mięśni, które trzymaja właśnie łopatki ( jesli to jest pomocne to mam dwie sztangielki 3kg i jedna sztangielke 6kg( na siłke nie mam za bardzo czasu chodzić wolalbym plan dla domatora) , a co zrobić gdy jedno ramię jest wyżej a drugie niżej?? Gdy będę ćwiczył mięśnie pleców to ramiona wyrównaja się?
Cichy-Figa
