dokładnie... Boruta kiedyś opisywął, co się działo, gdy chciało go skroić pod sklepem trzech cwaniaczków. zakładając nawet ich ponadprzecietną walecznośc, to i tak dysproporcja umiejętności była ogromna. to jest głowny czynnik, który decyduje o tym, czy mozna. mi się zdarzyło skutecznie bronić (podkreslam, bronić) przedatakami dwóch gości mojego [...]
u mnie puchnie tylko gdy jestem na jakis "Vitaminach"...a co do slabszej nogi to mi puchly gdy mialem slabsza, teraz wstaje 200 i puchnie jeszcze bardziej, wic chyba sila nogi zbytnio tu nie ma nic do znaczenia
[...] XXXX XXXX XXXX Dziękuję za e-mail. Uprzejmie informuję, że z danych systemowych wynika, że zdefiniowana przez Pana wpłata posiada status "Rozpoczęta". W sytuacji gdy płatność za pośrednictwem Płacę z Allegro za zakupy ma status "Rozpoczęta" oznacza to, że płatność została zdefiniowana przez Kupującego, nie ma jednak jeszcze [...]
[...] ich też do ścięgien przy rozciąganiu, mniej boli. A co do tych "mocniejszych" Neo-Capsiderm działa tak jak opisał kolega nade mną, jednak prawdopodobnie tak ma być. To tak działa. Kumpel przyłożył do rozgrzanego miejsca termometr - mówił że było 43 stopnie. Dlatego Neo-Capsiderm poleciłem dopiero gdy już Cie dorwie kontuzja. Podro
Dobra kończymy tylko odpowiem Ci - działa , Neo-Capsiderm to takie coś jak ABC ale to polecam tylko gdy naprawdę nic już nam nie pomaga bo trudno potem wytrzymać bez zimnego okładu. Ben-Gay atomiast można luz stosować do codziennego treningu.
miesnie maja to do siebie, że nietrenowane zanikają- ale czy np. zastanawiamy sie czy warto tyle jęść skoro gdy np. grypa kogos rozłoży na tycdzień i bedzie leżał w łóżku to po wstaniu z mięśniami może być prawdziwa tragedia... w sumie może to właśnie dodaje uroku temu sportowi, że trzeba ciężko walczyc o każdy kilogram... ja tam nigdy nie [...]
Dzięki panowie. Najgorzej gdy dzieje się to wszystko przez rzeczy na które nie mamy wpływu Tymczasem u mnie dziś DNT Rano wpadło 20 min cardio, rolowanie, rozciąganie i sauna Praktycznie cały dzień w domu i walka z myślami. Jutro mam nadzieję, że będzie już lepiej Nowe makro na ostatnie tygodnie masy Nogi: b-275g ww-900g t-70g P/P: b-275g ww-740g [...]
myśle, ze i kwestia przyzywyczajenia, co innego Bzyku który tak leci „od zawsze”, a co innego w Twoim przypadku, gdy dla organizmu to nowość :-) z kolei niedobrze na pewno Ci było bo zjadłeś z tego co piszesz jakieś 20-30min przed treningiem i mimo, ze to szejk jednak musiało siedzieć na kichach
Dzięki Artur ;-) Chciałem go tutaj też wrzucić, ale niestety jakiś błąd wyskakuje gdy próbuje go wrzucic na YT Tymczasem dzisiaj pull 1. Wiosłowanie sztangą 7x200, 9x180, 10x140 2. Wioslowanie półsztangą 8x160kg, 15x115kg 3. Wiosłowanie hammer jednorącz 8x120kg, 12x100kg 4. Wiosłowanie hammer low row 8x120, 12x100 5. Podciąganie na maszynie [...]
Wczoraj poszły nogi, ale tak wyszło, że ten tydz będzie deload. Bo gdy krew z nosa przy pierwszym ćwiczeniu w seriach rozgrzewkowych zaczyna lecieć to nie jest za dobrze. Także w tym tyg zmniejszenie intensywności oraz objętości
[...] z nowym planem treningowym który wygląda następująco Pull Push Nogi Łapy + barki OFF I od nowa Jeśli zajdzie taka potrzeba dodatkowy dzien wolny zostanie wrzucony w momencie gdy będzie on potrzebny Cardio zostało zmniejszone z 6x35 na 5x30, i w dzień wolny doszło 40ww DT 1. 60B 80w 10f 2. 60B 100w 0f 3. 80B 200w 0f 4. 60b 100w 10f 5. 60b 80w 10f [...]
[...] budowania masy Sam zauważyłem że dzięki robionym minicutom duzo mocniej trzymałem bf w ryzach przez cały okres masowy. Ale finalnie więcej mięsa dokładałem w okresach gdy ich nie robiłem. Kończyło się to tak, ze finalnie okres masowy kończyłem wtedy bedac znacznie bardziej ulany. Ale później po redu i tak okazywało się ze tego mięsa sporo [...]
[...] uchwytu dosyc szeroka, ale jeszcze naturalna - tj czujemy ze rece nie rozjezdzaja nam sie na boki. - sciagniete barki, wypchnieta klatka, patrzymy do przodu - wyciskamy, gdy sztanga minie glowe, to w powstala 'dziure' wciskamy tam glowe i w koncowym polozeniu sztanga jest dokladnie w osi kregoslupa, czyli glowa i tulow nieco nam sie [...]
bardzo fajny artykuł.moim największym problemem są wyżej wspomniane przyczepy. często gdy się z kimś siłuję na rękę to właśnie zostają zerwane. Fakt ze kontuzja nie trwa długo ale nie umożliwia mi to treningów na silowni... Jak mógłbym temu zapobiec? Co zrobić by wzmocnić te część ciała by nie była narażona na kontuzję i by nie przeszkadzało to [...]
[...] wartość merytoryczną. Pisałem wszystko z głowy, na podstawie własnego doświadczenia, nie opierając się na żadnych konkretnych źródłach, więc naprawdę będę wdzięczny gdy mnie nawrócisz na właściwą drogę. Trochę mnie zdziwiło Twoje skomentowanie tematu, bo zazwyczaj zamiast krótko ucinać temat, cierpliwie nawracasz kulturystycznych [...]
[...] spacery to nie. Praca w ogrodzie , chwasty, koszenie trawy, na kopać ziemniaków, oberwac ogórki, fasolę, zaprawy plus dom z trójka dzieci, czasem krótki rower z nimi. Z tym ze jestem zona rolnika a to praca łatwa i przyjemna nie jest. Tym bardziej teraz gdy mamy ciągle jakieś awarie i przez to więcej pracy. To bardziej w siłowe niż cardio idzie.
[...] oberwac ogórki, fasolę, zaprawy plus dom z trójka dzieci, czasem krótki rower z nimi. Z tym ze jestem zona rolnika a to praca łatwa i przyjemna nie jest. Tym bardziej teraz gdy mamy ciągle jakieś awarie i przez to więcej pracy. pełen szacun kobieto :-)) ja mam tylko 1dziecko oraz męża, który dzieli ze mną prace domowe i pomaga w gotowaniu, a [...]
[...] oberwac ogórki, fasolę, zaprawy plus dom z trójka dzieci, czasem krótki rower z nimi. Z tym ze jestem zona rolnika a to praca łatwa i przyjemna nie jest. Tym bardziej teraz gdy mamy ciągle jakieś awarie i przez to więcej pracy. To bardziej w siłowe niż cardio idzie. Powtorze za Jul- szacun. Tym bardziej ze to robota od ktorej nie ma wolnych [...]
mi też dość często skacze powieka :-| biorę magnez zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a gdy powieka zaczyna mi drżeć to na kilka dni zwększam dawkę x2 i przechodzi ;-) udanego wyjazdu :-)
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
