To co pisze Samruay.. to czysta prawda. Nie ma sensu się szarpać z duużo mocniejszymi, bo przerost ambicji nad umiejetnościami może się bardzo źle skończyć, szczególnie gdy twoje ego nie pozwala na bezkarne rzucanie a ciało nie ma jak się bronić A co do samego randori - bez zbędnych rozmyślań, pilnuj oddechu (jeśli jesteś początkujący to prawie [...]
[...] rekord podchodziłem, normalnym chwytem 105kg poszło i to ciężko.Zmieniłem chwyt na mieszany(Jedna ręka odwrotnie.) i poszło 150kg, efekty na plecy będą bardziej efektywne gdy zmienię chwyt i wezmę większe ciężary czy normalnym chwytem ale mniejsze ciężary? (równowagi tym i tym sposobem nie tracę.) O ćwiczenie trzecie chodzi mi o ćwiczenie [...]
To jest chyba logiczne że gdy jest zimno to organizm się grzeje poprzez drgawki.Zaczynasz się część,zęby ci latają itp po to by dostarczyć energi (ciepła) organizmowi.Druga sprawa to to że podczas snu zużywasz mniej ciepła tak jak np gady ciepłolubne.Gdy mają zimno śpią.Co do chudnięcia jest to pic na wode.Może coś tam spalasz (napewno) ale są to [...]
Powiem Ci szczerze ze stepper znajdziesz juz za 200-300zł. Ja na ten przyklad zalatwilem sobie juz stepper do polski gdy pojade w czasie wolnym i musze gdzies krecic aeroby i szczerze zaplacilem 50zł za uzywany :) Ale dziala jak nalezy!
[...] serie? Myślałam rowniez o tym treningu http://m.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html o Którym pisałam na początku tj. Metodzie 15-10-5 . Czy teraz gdy juz objasnilam, ze az takim świeżakiem nie jestem mogłabym spróbować z nim? Czy jednak zostac przy FBW i nie skupiać sie na niczym innym ? Brak polskich znaków objawia [...]
[...] obiady, śniadania j kolacje jak dotąd jadam. Nie chce ki sie poć wypijam 2 szklanki /dzień płynów. Cos niedobrego sie dzieje do tego doszedł wielki stres - ta sytuacja gdy wszyscy narzucają co masz robic, czego nie, co jest dla Ciebie najlepsze - wszyscy wokół uważają ze mam siedzieć w domu i nie miec żadnych zainteresowań. Mam dość, marże [...]
Jakie cwiczenie moge dołożyć do treningu tricepsa gdy mam już wąski wycisk i na dopompowanie chce dropset prostowania na wyciagu zza karku w siedzeniu. Chce dolożyć jedno cwiczenie po wycisku wąskim. W ostatnim planie miałem francuza w lezeniu wiec teraz chciałbym cos innego (Plan to oczywiście split partia 1xtydz) pompki na poręczach
Jakie cwiczenie moge dołożyć do treningu tricepsa gdy mam już wąski wycisk i na dopompowanie chce dropset prostowania na wyciagu zza karku w siedzeniu. Chce dolożyć jedno cwiczenie po wycisku wąskim. W ostatnim planie miałem francuza w lezeniu wiec teraz chciałbym cos innego (Plan to oczywiście split partia 1xtydz) pompki na poręczach wlasnie ze [...]
[...] mam też problem z waga... normalnie po wstaniu z łóżka było 69.3. po wysraniu było 68.coś. dziś wstałem, ostro się wysrałem a waga wynosiła 69.6. waga cały czas spadała gdy nie jadłem wogóle wegli, gdy dałem jeden woreczek to waga stała w miejscu, teraz lekko się podnosi, ale nie widzę by mnie otłuszczało. Jest to możliwe, że mięśnie choćby [...]
[...] środa, piątek. Pytanie jest, czy mogę dodać w sobotę interwały biegowe w środe cardio 15-20min, a w poniedziałek interwały na rowerku ? Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-11-10 12:55:39 W jakim celu? W celu zredukowania tkanki tłuszczowej, aby w styczniu, gdy zacznę brac kreatynę i zwiększę kcal, nie zejść z "masy" i nie odchudzać się pół roku.
[...] zkres ruchu jest zdecydowanie za krótki, poza tym tam ma być mocna praca łopatek. Jak przyciągasz sztangę do brzucha to powinieneś maksymalnie spiąć łopatki . Jak dla mnie ciężar jest pół śmieszny , to jest ciężkie ćwiczenie siłowe gdzie poza poprawną techniką liczy się ciężar. Wiosło w pełnym pochyleniu to gdy tułów masz równoległy do podłogi
[...] technicznie do zkichania, ale no długo to ja tak nie pociągnę czasem trzeba wrzucić coś cięższego by mieć znaczący opór :)Ale skoro tak, to teraz polece tym treningiem gdy się znudzi albo wrócę do 1 albo poprzeplatam ewentualnie postaram się coś wykombinować. Polece tym planem jeszcze przez 2-3 tyg i wrzucam ten - Zapytasz czemu? No cóż [...]
ja tez mam z tym problem a gdy byłem u lekarza to zacytuje jego słowa (o siłowni nic nie mówił): "No widzę, że ćwiczy Pan na siłowni ale nie moze byc Pan juz na masie ale na redukcje trzeba przejsc :) ) Nie zabronił siłki ale zalecił by nie obciazac kregoslupa czyli szczegolnie: -brak MC, przeysiadow, wyciskania hantli, sztangi siedzac i innych [...]
Witam, Od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłce u kumpla. Po 3 tygodniach gdy juz są jakieś efekty w sile i w technice zrzuciliśmy się na aminokwasy Trec Leucine. Nie mam ułożonej żadnej konkretnej diety, ale odżywiam sie zdrowo - pieczywo razowe, twarozki, typowo polskie obiady takie jak ziemniaczki/ryz + jakies zdrowe miesko + kapustka [...]
[...] pare kg mięśni, a zaczynałem od szkieleta, troche się zalałem i teraz redukuje. Zastanawiam się czy mam się obawiać o spalenie moich mięśni chociazby w mniejszym stopniu gdy jem mało kalorii. Nie mam apetytu więc czasami jem nawet po 2100 kcal. Żeby było wiadomo czy to dużo czy mało to napiszę tak: ważę 80kg, wzrost 185cm. Zapotrzebowanie - [...]
i jeszcze nie dostalem odpowiedzi co zrobic gdy nie dam rady dolozyc na nastepny trening ciezaru. obnizyc ciezar i znow dochodzic do maksow czy cwiczyc z maksymalnym?
Czy logiczny jest w ciągu 5 miesięcy wzrost siły bicepsów o około 60% z zachowaniem takich samych rozmiarów ? Jestem świadomy że ten mięsień wolno rośnie, ale czy ze mną wszystko w porządku czy mam po prostu jakieś dziwne ręce ? Nie jestem jakimś specjalistą, mogę odpowiedzieć na własnym przykładzie. Pomijając indywidualne predyspozycje. Gdy [...]
pytanie dotyczy ćwiczeń z wątku roniego - I rok treningów. Front squat nogi wąsko. jak nisko schodzimy tyłkiem? jak ustawiamy stopy (też na zewnątrz) i jaka szerokość? czy w tych przysiadach jest istotne czy kolana wychodzą poza linię stóp? w przysiadach ze sztangą trzymaną z tyłu to nie ma znaczenia. Do tej pory wykonuję to ćwiczenie z dość [...]
Kiedyś gdy Adaś dobrze skakał, to puszczali taką reklamę w TV, w której obserwowali jego zachowania. Reklama co prawda dotyczyła pewnej firmy produkującej między innymi dania na szybko. No ale nie o to chodzi. Gdy Adaś ziewał, to kazali swoim ziewać... Jak jadł bułkę z bananem, to kazali swoim jeść tak samo... Podobnie możemy sobie obejrzeć taki [...]
Pierwsze kroki - przygotowanie do startu
