gdy

Ziomek, jak masz pisać bzdury to lepiej żebyś nic nie pisał i nie nabijał postów, szukam rady fachowca i jakoś mnie to nie bawi. Co do tematu dodam, że gdy uniosę lewą nogę do góry to ten ból się nasila (tak jakbym coś ciągnął)

Marian, mam takie skromne marzenie w ciagu 5-6 tyg dojsc do 170 x1, wiem ze to jest nie realne ale szanse 0,0001% mam ze sie uda %-) Prz na masie gdy nie bedziesz juz mial tak mialo kcal i jadl rozne pyszne rzeczy, cieple prosto z deki to sila Ci tak pyerdolnie ze bd daleko w tyle %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-09 22:50:16

[...] zaczęłam się dusić, przesiedziałam 2 godziny, ostatnio nawet nie zgłosiłam nauczycielce). Kazała mi porozmawiać z lekarzem, czy mogę ćwiczyć. Dostałam Pramolan, miał pomóc, gdy objawy będą silniejsze. Niby coś tam daje (po godzinie bólu nie czuć wcale), ale powoduje straszne otępienie, mam "spóźniony zapłon", po 2-3 godzinach praktycznie nie [...]

[...] u lekarza nie mniej ciekawi mnie, co to może być? Nie miałem za bardzo okazji zarazić się czymkolwiek gdziekolwiek. Dodam, że bóle pojawiają się od rana, czasem pod wieczór ustępują lecz rano znów jest to samo. Dziś, gdy wstałem czułem się dosłownie tak, jakby ktoś spuścił mi solidny wpier**** kijem po plereach, nerach - ogólnie po całym ciele.

Co do pytanie przyłącze się i ja, często gdy na kolacje wypije talerz mleka ok. 2szklanki czyli 500ml z rana jest biegunka ale nie, zebym latał co minute lecz po prostu mocno rzadka, co jest nie tak?

[...] codziennie, co wraz z dniem dzisiejszym zacząłem robić. Również zgodnie z zaleceniem doktora trzymam noge wysoko, lecz nie wyżej od serca, raczej tak na wysokości miednicy gdy leżę. Wtedy jest wszystko dobrze i nic nie boli. Lecz kiedy wstaje na chwile by pójść choćby do toalety noga po około 10-15 sekundach robi sie cała sina, prawdopodobnie [...]

[...] chyba znów zj**ałem technikę bo za łatwo coś poszło, wyciskanie płasko bez progresu ale robiłem wolniej całe ćwiczenie. Ogólnie to znów zaczynałem trening jakby ospały, a gdy kończyłem nabrałem energii i nie czułem zmęczenia. Wogóle dzisiaj jakoś słabiej czułem pracę mięsni(w większości ćwiczeń ale nie w każdym). Dieta: [...]

Dziś ćwiczyłem, a jutro chcę sobie zrobić wolne od jakichkolwiek ćwiczeń no i nie znalazłem odp na pytanie, ile jeść i jak jeść w czasie, gdy się nie ćwiczy, dieta na mase mieśniową.

Wydaje mi się, że może mieć to sens w początkowej fazie treningu czyli ucząc się podstaw ważne jest, żeby robić to wolno a dokładnie. Natomiast, gdy masz już podstawy to warto ćwiczyć nad szybkością ruchu.

[...] od diety, więc jak na ten tydzień pozwolisz sobie na więcej, zjesz pizzę czy coś słodkiego parę razy, nie zaszkodzi, a może pomóc, sprawdza się to zwłaszcza na redukcji, gdy dopada zastój. Jak i na samej regeneracji przy redukcji zalecałbym podbicie kcal, zwłaszcza gdy trwałą dość długo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-09 17:33:29

Czy na regeneracji/roztrenowaniu gdy nie napędzamy tak metabolizmu treningami, stosujecie cheat-meale? Bo właśnie jestem w trakcie takiej przerwy ale dość krótkiej (7dni) i ciągnie mnie do cheat meala jakiegoś @@-)

[...] przed tym BCAA + leucyna i Carbo/banany. Czy coś takiego jest w porządku ? Wywaliłem Twaróg i oliwę a dałem posiłek po treningowy . Nie mam czasu na jedzenie tego potem gdy chce zachować min 8h snu. Co do bilansu białka trochę zejdzie ale to nie problem bo teraz jest chyba go dość sporo bo około 3g na 1kg tak będzie 2g z groszem na kg . [...]

[...] którzy sprawiają problemy też pewnie g**** wiedzą o walce ale się Ciebie nie boją, myślą że mimo wszystko nie masz z nimi szans i biją na oślep. Potrzeba Ci asertywności, gdy ktoś się będzie z Ciebie śmiał patrz mu w oczy i mów stanowczo, (ew. żeby mu pojechać możesz znaleźć u niego coś do czego będziesz mógł się przyczepić) w przypadku bójki [...]

Witam, wróciłem na siłownię po prawie rocznej przerwie. Miałem kiedyś ułożony plan przez instruktora na treningu jednak gdy teraz na niego patrze mam trochę wątpliwości. KLATKA PIERSIOWA/BICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 15/12/8/8/6 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4*8 3. Rozpiętki ławka skośna 3*10 1. Unoszenie sztangi prostej [...]

[...] ruchu ręki nie widzę różnicy pomiędzy zdrową i operowaną ręką. Dwa dni temu byłem na kontroli i chirurg powiedział że mogę już wszystko robić, bo jest widoczny zrost kości (gdy próbowałem w domu robić „pompki” nie było bólu, jedynie w psychice jest jeszcze obawa że może coś się stać). U mnie też było tak rozszarpane, jeden kawałek wystawał [...]

Hmmm... może u Ciebie to przywiązanie do pieczywa? Ja też mam 130g węglowodanów na dzień, a zjadam nieraz melona, mandarynkę, grapefruita, kiwi. Na pewno łatwiej będzie od czerwca gdy pojawią się świeże sezonowe owoce (niektóre mają mało kalorii i WW)

Panowie, do wszystkiego trzeba nabrać luzu i dystansu ;). Gadałem z kumplami, zawodowcami, w trakcie offu walą alkohol równo, ale później, gdy są na towarze mogą nie pić nawet rok. Im dalej jesteś celu, tym bardziej trzymasz dietę. Raz na tydzień-2 nie zaszkodzi, chyba że jesteś na cyklu kreta/saa to lepiej nie mieszać tego, są inne używki. Jeżeli [...]

[...] trzeba przed wszystkim dorzucić aeroby do treningu - by przyspieszyć metabolizm i tym samym zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej. To jednak daje efekt jedynie wtedy, gdy mamy odpowiednią do tego celu dietę. To co ja bym zmienił w Twoim jadłospisie to: - jajecznica na maśle zawiera dużo tłuszczów nasyconych, które do niczego Ci są nie [...]

[...] do nie przytomności raczej nie zaliczam,a jak już się zdarzy to co z tego? Raz nie zawsze i człowiek od tego nie umrze (chociaż czasem miałem takie wrażenie). Co innego jest gdy ktoś tylko tankuje i nic innego go nie obchodzi.Taki element to widzę w okolicy i co poniektórzy wykończyli się w okolicy 30lat. Nie mam już 17-18 lat i wiem na co mogę [...]

[...] i 2 przegrywając. Łącznie odbył 350 walk, z których 334 wygrał, 2 zremisował i 14 przegrał. Przez niemal całą karierę sportową reprezentował BBTS Bielsko-Biała (1950–1968) z przerwą w latach 1955–1956, gdy był zawodnikiem Legii Warszawa. Po zakończeniu kariery w 1968 został trenerem. Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2012-03-09 09:02:50