Wszyscy się kiedyś ze mnie i z kumpla śmiali,ze jesteśmy przewrażliwieni w pracy,do jednego momentu,gdy moje przewrażliwienie uratowało mi zdrowie,a może nawet życie podczas wykonywania konwoju. Slaby, mozesz rozwinac?
W takim razie gdy dorzuce oliwe z oliwek np do salatki i do wieczorem so sera i zamiast rano pic bialko zjem z 2-3 jajka gotowane to bedzie ok? Wtedy dieta by wygladala tak : 6.00 : 2-3 jajka gotowane, płatki owsiane z mlekiem przegotowanym 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) + pare plastrow(ok 4-5) szynki [...]
[...] Musisz ułożyć konkretny plan treningowy i trzymać się go i z biegiem czasu na pewno wyskok ruszy. Ćwicz przysiady, MC, ale nie zapominaj też o innych partiach ciała, a gdy przyjdą cieplejsze dni popracuj nad kondycją i szybkością. Zredukuj nadmiar tkanki tłuszczowej i wal dunki :) tego chłopie Ci życzę, ale pamiętaj SYSTEMATYCZNOŚĆ jest [...]
Witam, Zastanawiam się czy w takim dzienniku vitalmaxa 100gram przypuśćmy ryżu to chodzi o 100gram przed czy po gotowaniu? Wiadomo, że gdy wrzuci się 100gram ryżu do gotowania to wyjdzie drugie tyle ; d
[...] Musisz ułożyć konkretny plan treningowy i trzymać się go i z biegiem czasu na pewno wyskok ruszy. Ćwicz przysiady, MC, ale nie zapominaj też o innych partiach ciała, a gdy przyjdą cieplejsze dni popracuj nad kondycją i szybkością. Zredukuj nadmiar tkanki tłuszczowej i wal dunki :) tego chłopie Ci życzę, ale pamiętaj SYSTEMATYCZNOŚĆ jest [...]
po pierwsze zmień plan. Na masę plan po 5-7 tygodniach powinno się zmieniać z powodu braku efektów. Na przyszłość gdy przestaniesz rosnąć ( stagnacja ) weź jabłczan kreatyny jeżeli nie jesteś przeciwnikiem "kreatyniarzy" pięknie zwalcza zastoje. rób regularnie przerwy. Najlepiej przy zmianie planu. jakiś tydzień lub dwa nie zaszkodzą. [...]
[...] tego czy sie pochylales czy nie Czucie nie ale świadomość że dupa szła do góry a sztanga na plecach stała w miejscu jest wyznacznikiem złej techniki którą muszę poprawić gdy wchodzę w okolice moich maksów . Rocky_1992 Spore jak dla dziadka ale nie za duże W każdym razie dzięki Obecnym zdecydowanie lepiej bo nie muszę często zmieniać [...]
[...] tam inne... Po rozgrzewce jednak poczulam się lepiej, nabralam chęci i poszlo w miarę ok. Wkurzyl mnie tylko dziki tlum w okolicach wolnych ciężarów. Źle się wtedy czuję, gdy stoi przy mnie stado facetów pytających ze zniecierpliwieniem i wścieklością "dużo ci jeszcze zostalo?". Mam wrażenie, że najchętniej wywaliliby mnie ze swojego [...]
Cześc! Mam taki mały problem z nosem ponieważ nawet gdy lekko dostane w nos leci mi krew wcześniej tak nie mialem. Moje pytanie jest takie czy mozna temu jakoś zapobiec?
[...] do konca to dupa tez cwiczy, a ja nie chce miec wielkiej dupy . Lepiej robic półprzysiad ??? Wtedy nawet plecy mniej bolą Czy zawsze stosujecie progresje, nawet na siłe gdy zdajecie sobie sprawe ze wiekszym ciezarem zrobilibyscie 2 serie z tyloma samoma powtorzeniami ??? Bo mi np: na barki na suwnicy 5 kg robi sporą roznice i wole zrobic 2 [...]
[...] ja jestem mlody, a o takich ciężarach narazie marze^^ Jak trenngiem Ci się dobrze jedzie to podstawa. Taka ciągła zmiana stanowisk i ćwiczeń nieraz potrafi zdemotywować, szczególnie gdy na dany dzień są ćwiczenia, których się nie lubi Masa i siła przyjdzie z czasem, dasz rade... Na filmiku widać, że siłke masz tam wypas^^ Drogo tam jest ?
[...] w tym czasie białko dwa xpandy i aminokwasy do tego starałem sie jesć bardzo dużo białka codziennie po ok 3-4 jajka, 200g. twarogu, piersi z kurczaka itd. po 3 tygodniach gdy zauwazyłem że te plamy nie schodzą zaprzestałem jeść odżywki bo wiadomo że mogło być to od nich ale "diete białkową" trzymałem nadal .Po dwóch tygodniach plamy nadal były [...]
Niestabilnosc przednia, ktora pozostala na dzien dzisiejszy moze jeszcze sie ustabilizowac, ale gwarancji na to zadnej nie ma. Gdy zaczniesz grac ponownie istnieje ryzyko, ze kontuzja sie powtorzy. Jesli mozna tak powiedziec, to z niestabilnoscia w stawie kolanowym da sie zyc, czy nawet bez ACL. Trzeba natomiast pamietac, ze procesy zwyrodnieniowe [...]
Witam Mam 15 lat cwicze ok 3 miesiace mój rekord w wyciskaniu to 65 kg mógł by mi ktos rozpisac trening na klatke moim celem jest masa. gdy robie ten ktory mam teraz klatka wogole nie pracuje nieczuje zmeczenia .prosze o pomoc.
Oki dzieki wielkie i o to mi chodzilo:) A jeszcze mam jedna sprawe. Otoz cwicze podciaganie na szeroko z obciazeniem na silowni, natomiast gdy jestem w domu gdzie nie mam drazka podciagam sie na schodach. Po podciaganiu na drazku nazajutrz brak zakwasow ani jakiejkolwiek oznaki ze byly trenowane dzien wczesniej plecy, natomiast po podciaganiu na [...]
Zaciekawilo mnie, ze po treningu nie dajesz weglowodanow(po za owocami)... Wyleczylo sie ! Letnia przerwa, ponad 2 miesiace bez silowni, no i gdy zaczolem od nowa w sierpniu, to ruszylem delikatnie z ciezarem, i nie daje to o sobie znac. Mialem naderwane w obywdu lokciach, to byl koszmar(na bicepsa na sztandze max 19kg, moglem z wielkim bolem [...]
[...] na mnie w 10-ciu, schowałem honor do kieszeni i powiedziałem pedagogowi, aby zachowała to dla siebie, ale żeby było, że informowałem co sie działo i aby nie było wątpliwości gdy kiedyś ja będę mieć złamany nos. Pedagog sie przeraziła bo mnie lubi(dawna sąsiadka) i powiedziała że to z nimi załatwi, mówiłem aby zrobiła to dyskretnie, oczywiście tak [...]
[...] omega-3. Dawkowanie 2-4cps na dobe do posiłków. - odzywka białkowa z dodatkiem enzymów trawiennych gaspari MyoFusion. Dawkowanie: wg braków w jadłospisie. Popijać słabsze białkowo posiłki lub stosowac jako dodatkowy posilek gdy przerwa między posiłkami jest długa/przed snem (np + garść migdalów), lub tez po treningu (+ np banan). Pocja 20 - 50g
[...] na metabolizm zadycha musi być Czucie nie ale świadomość że dupa szła do góry a sztanga na plecach stała w miejscu jest wyznacznikiem złej techniki którą muszę poprawić gdy wchodzę w okolice moich maksów . prawda... ale pod warunkiem ze postrzeganie prawdziwe to tak ale skad to wiesz? nagraj filmik bo percepcja w czasie boju nie jest [...]
Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump
