gdy

[...] Odnośnie BCAA podrzucam lekturę: http://www.sfd.pl/BCAA__wpływ_na_regenerację-t871976.html Ja u siebie raczej nie stwierdziłam dużego wpływu na regenerację przy siłowym, gdy zdarzyło mi się brać, ale może za krótko stosowałam. Albo treningi były za słabe. ;) Zwykle proporcje są 2:1:1 i takie są ok, 8:1:1 to chwyt marketingowy i nie warto [...]

[...] wartości ciężaru wahające się w okolicach 50-60 %cm a skończenie z minimum 100% cm (najogólniej założenie wzrostu siły, wręcz wymuszenie) -w późniejszych okresach gdy %cm wzrastał technika szła na 2 plan, zaczęły sie serie oszukane (to tez! trzeba umieć!!!) Czemu? ponieważ jestem skromnego zdania że nawet gdy robimy ciut nie [...]

Słyszałem o kolesiu, był zabójcą, gdy policja juz go prawie miała, przystawił sobie broń do skroni i strzelił, lecz następnego dnia lol budzi się w szpitalu. Kula ugrzęzła w płacie muzgowym, w akcie desperacji wyskoczył przez okno niestety nic mu się nie stało było to 1 piętro. Kilka miesięcy później, gdy był w więzieniu wgryzł się w swoje żyły w [...]

[...] łokciową. Odkąd zacząłem używać grubej sztangi problemu nie ma, dosłownie nic nie boli. Po drugie, znacznie poprawia siłę uchwytu. Ćwiczenie na grubszym uchwycie sprawi że gdy się już przesiądziesz z powrotem na cienki, to czujesz że już żadnej sztangi nigdy nie puścisz. Np. przy martwym ciągu pierwsze siadał mi właśnie uchwyt, a nie mięśnie [...]

ja też jestem zielony ale to co wiem to ci przekaże : na brzuch (chyba) dietę stosuje się właśnie wtedy gdy ma się trochę tłuszczu i jak mówisz że jesteś płaski to rób brzuszki i patrz na efekty a białko kupuje sie wtedy gdy jesteś całkiem suchy i jak zaczynasz pakować to dopiero za 4 mies. kupuj białko

[...] było bo ona już miała swoje lata. Czym prędzej sie stwierdzi powód wady postawy tym większe szanse wyprowadzenia tego na prostą jeśli jest taka możliwość, lub zapobiegania pogłębieniu wady. trzeba wiedzieć na czym sie stoi :-)), a z wadami to tak jest, że najważniejsze że gdy nawet sa, byś była w pełni mobilna, wtedy nic sie groźnego nie stanie

[...] szczerze mówiąc ja bez trenera nie ogarnęłabym złożonych ćwiczeń, mimo oglądania filmów instruktażowych na YT. Płaci się, ale taka inwestycja się opłaca, szczególnie wtedy, gdy masz kogoś zaufanego. Na Twoim miejscu jeszcze bym się przyjrzała wiosłowaniu. A i takie ćwiczenia profilaktyczne na lordozę, leżąc dociskać lędźwia do podłogi, czy [...]

[...] lub co robię źle. A później będę myśleć co można zmienić. Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-06-21 00:28:41 20.06.2015 Długi dzień porządne menu, dużo energii podczas gdy inne współpracownice muszą sięgać po energetyki 8-) SFD/Images/2015/7/26/566e65e8eea4432db9db404aecc938e2.jpg 1. Zapiekana owsianka z bananem, borówkami i dodatkami. [...]

SOG dla Ciebie Bili bo Cie szanuje ,ze kibicujesz zawsze swoim. Wiem co to znaczy,bo sam jestem kibicem ,kibicuje jednej druzynie i jestem jej zawsze wierny.Gdy graja Oni nielicza sie dlamnie wtedy pieniadze(kiedys nawet chcieli mi kumple zaplacic 200 zl i abym powiedzial jedno przeklenstwo na moj ukochany klub...wysmialem te ich 200 zl i [...]

bardzo bystry xD tu masz caly spis ps co robicie gdy sie nudzicie???

dobra luz to taki humor mam ok ale wracajac do tematu tu uwazam sie za experta od mleka i nabialu, gdyz przez 10 lat szukalem przyczyny obrzeku i puchniecia i tluszczu na tylku oraz wysokiej prolaktyny i mleczka z cycków,i mimo ze pare razy odstawialem mleko , to i tak objawy byly az do czasu gdy wywalilem chude twarogi ktore byly przez 19 lat [...]

[...] dobę,przez ostatni rok trochę się uspokoiło tzn nadal często chce mi się siku ale nie jest to tak nagłe i mogę spokojnie jeszcze długo to przetrzymać.Duży kłopot jest nocą gdy idę spać,przed samym położenie muszę iść do kibla i jeśli nie zasnę w ciągu +/- 20 minut to muszę wstawać gdyż inaczej nie zasnę.Wydaję mi się też że problem ten nasila [...]

[...] przeważnie jest to danie typu kotlety z kurczaka a jjem ich 2-3 natomiast w pon , środe, piątek idę na siłowni, po siłowni kupuję litr maślanki której spożywam po treningu, gdy przyjdę już do domu zazwyczaj robię ryż. Potem wychodzę na dwór więc zazwyczaj na miescie też się zje jakieś chrupki które mają węglowodany myślę że rzecz przydatna [...]

> posiłek przed treningowy zjedzony 1h-1,5h przed treningiem > zdąży sie na tyle strawić ze będziesz syty i nie ociężały. Ale glodny tez wtedy nie bede. Jak jestem glodny, to jednoczesnie nie mam sil na sensowny trening. To znaczy, moze i gdzies tam je mam, ale jest mi je duzo trudniej z siebie wykrzesac niz gdy nie jestem glodny.

No jak tam chcesz. Nie będę ci doradzał bo jeszcze się okaże że nie miałem racji a tobie się coś stanie. Ale większe ciężary dzwigasz gdy pomagasz mamie nosić zakupy niż gdy ćwiczysz bicepsy (o ile potrafisz ćwiczyć powoli i z zachowaniem poprawnej techniki).

spróbuje tej propozycji gdy teraz mi to zniknie. Dzięki za podpowiedź. A co gdy ten manewr może nie podziałać?

[...] było tak: z początku dość długa, porządna rozgrzewka, której brakuje w Dragonie. Później walka z cieniem, a po tym praca w parach, techniki, czasami są treningi z tarczami pao albo na workach, gdy były techniki z wysokimi kopnięciami dość sporo się rozciągaliśmy od razu po rozgrzewce. Na koniec kilka okrążeń po sali brzuszki, pompki, przysiady.

[...] kazda taka walka ma ograniczenia, ale _jest walka_ nie nauczysz sie walczyc bez walki, tak jak nie nauczysz sie plywac bez wody. Trening kraula na plazy nie uratuje Ci skory gdy okret zacznie tonac. I bez znaczenia bedzie fakt ze plaza lezy na brzegu oceanu i cwiczysz w butach, a na basenie nie. b) zaden styl nie nauczy Cie walczyc z kilkoma. To [...]

nie jestem mistrzem suspensu, aby wszystko ujawniać na początku gdy będzie progres to wstawię obliques, prowokujesz...

jesli co jakis czas bedziesz robil regeneracje to gwarantuje ze takim planem mozesz jechac "aż po Raagnarok" ale z biegiem czasu trzeba będzie raczej wprowadzać lekkie modyfikacje? - wszystko działa...do czasu Pytanie o wymiary było retoryczne czuwanie nie ma sensu jak nie zapodasz filmikow ze swoja technika Zawsze jest możliwośc efektu [...]