gdy

rutkow-dokladnie okresl zasady rywalizacji A)czy kazdy ma wyciskac 40 kg na ilosc razy?jezeli tak mozna ciezar skorygowac Wilkem-ale ma to sens ,gdy sie duzo mniej wazy B)czy chodzi o uzyskanie iloczynu powotrzen i podniesionych kg-tak jak bylo w mc. C) czy liczymy wtedy jedna sztangielke ,czy dwie-bo wychodzi 400 kg lub 800 kg..:)

Witam. Już od pół roku zauważyłem, że doczuka mi ból mięśnie w lewej ręce. Gdy tej ręki nie używam to nic mnie nie boli. Natomiast gdy chce użyć siły tą ręką to czuje wyraźny ból wewnątrz mięśni takjakby tuż pod barkiem. Czym może to być spowodowane? Ból nie ustępuje. Dodam że 3 lata temu pod pachą u lewej ręki naderwałem pieprza niechcąca;/ Czy [...]

Witam! Jako że jestem zafascynowany NFL i Rugby postanowiłem wkleić trening znaleziony przeze mnie w necie... Wydaje mi się dobry:P Gdy dojdę do formy na pewno go wypróbuje moglibyście doradzić jak zwiększać i co ile ciężar w nim? Jak długo ma trwać? 1. Zarzut sztangi na barki 3x3- 80% ciężaru Marty ciąg 3x5 - 80% ciężaru Przysiad głęboki 3x6 - [...]

[...] proponuje tego dalej nie ciagnac-bo kokurs zatraci zupelnie swoj sens-bedziemy dyskutowac o drobiazgach a nie skupiac sie nad sednem. emaceha-ja naliczylem 11 niedotknietych,gdy bylem niepewny-zaliczalem...Jak bys to zrobil wolniej z wyraznym polozeniem-pewnie byloby zaliczone powyzej 36-40.Szkoda ale walczymy dalej..Sila jest,wiec bedzie [...]

[...] wałek musi być tak ustawiony by pięty były podwinięte pod pośladki, co zapewnia dobrze rozciągnięte czworogłowe i efekt długich mięśni od kolana aż po biodro, w momencie gdy mięśnie te są przykurczone od razu wydają się mniejsze i to się tyczy każdego mięśnia w zasadzie. Syzyfki - za płytko - musisz zejść głęboko Martwy - nie patrz się w [...]

Gol jest wtedy gdy nasi piłkarze się cieszą jak małe dzieci :-)

Wygląda na to że Marten Olsen odpalił lont :-PP myślę że sam awans z tej grupy byłby już sukcesem bo tak ogólnie to kibice pewnie wierzą w powtórkę z 92 :-) wszystko się może zdarzyć gdy głowa pełna marzeń ;-D Niemiecki walec ruszył ... mecz na wysokim Europejskim poziomie . Ciekawe czy dziś Hiszpania vs. Italia będzie lepszy :-}

Takie cuda nie istnieją. Odżywki to uzupełnieni diety, suplementy - typu kreatyna, poompery etc to dodatek umilacz/wspomagacz gdy już nie idzie, a Tobie do tego daleko.

Pewnie jakieś ruchy mimowolne z mózgu wykonywał.Jakieś mu się krótkie spięcie zrobił.Coś jak ten anioł śmierci gdy piłkarz do tyłu biegał po boisku.

Głównie gainery, żeby zwiększyć bilans kaloryczny, lecz to tylko jako zamiennik gdy nie masz czasu na posiłek.

[...] przesadził z taką deklaracją, a może po prostu sam siebie przecenił w oczach UFC. Gdyby był to wasz znajomy od razu byście zrozumieli jego postępowanie. Jechać w niepewne gdy tu ma super fuche... OK ja też uważam że przesadza z tym że 20+20 to za mało bo na pewno gdyby chciał to dałby rade znaleźć camp i jakichś sponsorów. Choćby Tomek Drwal [...]

Jest to białko jak sama nazwa mówi - ekonomiczne. Nie oczekuj cudów zarówno pod względem smakowym jak i rozpuszczalności. Kupuj, gdy już na prawdę kiepsko z funduszami, bo lepiej dołożyć troszkę pieniążków, niż wcinać białko o niepewnym składzie.

[...] ciągle gada o prostych plecach? Trzeba zawsze trzymać proste plecy jak coś się dźwiga. PS2. Też kiedyś robiłem łydki na suwnicy, pamiętaj by uważać na plecy. Bywały momenty gdy szedł cały stos (140kg) na 50 powtórzeń a potem ból w krzyżu i to solidny (mimo, że utrzymywałem odpowiednią krzywiznę kręgosłupa). Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]

[...] a teraz tylko w pon. poprawie i pozostaje czekać do wakacji.... Wtedy pełne skupienie na treningach będę miał... Żałuje za te wszystkie głupoty... Dopiero zmądrzałem gdy mnie wkopali w policje, oczywiście jak się domyślacie, to oni byli winni, a ja nie ;/... Żałuje, ale przynajmniej wyszedłem teraz na prostą drogę... Kondycja i [...]

[...] |-) massmarols No u mnie dokładnie to samo! Zaliczenia na uczelni (za chwilę sesja), teraz jeszcze szukam mieszkania , oraz robię badania więc latanie po mieście do tego gdy trwa Euro nie sprzyja ;-) Och ja obiecuję iż w lipcu moją główną rozrywką będzie spanie! :-D artistkaPodsumowanie bliżej piątku ;-) Przez ostatnie dni jadłam prawie nic [...]

A widzisz moją linie łopatek ? ;-) Gdy ściągnę łopatki, wypnę klatkę do przodu plecy nie są proste tylko idą w łuk. Z tej kamery można gdybać przy szybkich ruchach. Nie mowie tak nie mówię nie. Ale niektórzy zamiast MC robili MC na prostych nogach i nie lamentowałem przez 10 stron tylko jestem zdania ze MASTI ocenia a nie userzy ;-)

[...] ciała. Chciał bym to wykorzystać i zbudować, w miarę czystą mase miesniową. a także popracować nad mięśniami brzucha. I tu pojawia sie problem z ułożeniem diety, podczas gdy masowałem, jadłem poprostu wszystko z uwzględnieniem przewidzianej ilości białka. szybko rosłem, ale był to w dużej mierze tłuszcz. Tym razem chciał bym budować mase [...]

Prostuje do momentu gdy plecy są | proste nie robię przeprostów ;-) Sztanga w ani jednym powtórzeniu nie dotknęła podłogi, taki już sport %-) A co do dotyku talerzy podłogi to raz talerzem uderzyłem a kolejny raz dotknąłem i tyle %-) Jeszcze coś? %-) Kotlet mogę CI linie dźwiękową podesłać i zobaczysz czy były dotknięcia %-) Zmieniony przez - [...]

Dlaczego mam nie zwracac uwagi skoro mnie to jara? jest to forma rozrywki w ujeciu wspolczesnej popkultury. Zrozumiem Twoj "zarzut" jedynie w przypadku, gdy chodzisz do teatrow, sluchasz tylko muzyki klasycznej, a MTV nigdy nie miales wstrojonych na liscie kanalow od 1 do 20. Inaczej bedziesz hipokryta. Zastanow sie nad odpowiedzia. Umiemy czytac [...]

[...] kumpel po 100 mety bioreactora i diecie na domowych obiadkach - 8 kilo i ponad 20kg na płaskiej (jak zaczynał ledwo 50 wyciskał, a jak kończył brał 70 na serie). I pamietam gdy byłem w gimnazjum jak kumpel mete mi polecał to mówił, że nie można od razu wziać tylko wcześniej trzeba przynajmniej miesiac na siłownie pochodzić i wtedy dopiero zeby [...]