[...] tym, że to klatka ma iść w górę przy ściąganiu a nie same plecy. Wiosło - te 10kg więcej byłoby idealnie dla spowolnienia, więc dokładaj. MC - robisz przeprost. W momencie gdy sztanga jest na górnych udach jeszcze mocniej ściągasz łopatki co pogłębi Twoją retrakcję i postawi do pionu, a nie idziesz od razu do pionu po czym ściągasz łopatki i [...]
[...] Trzeba się odchylić by angażować najszersze. Zawsze najszerszy jest aktywny : w rozciągnięciu + odchyleniu/pochyleniu/"opadzie"(tu też wyraźne odchylenie). W sytuacji gdy pozycja jest tylko horyzontalna albo tylko wertykalna nie jest na max zaangażowany. Nawet w inverted row lekko trzeba się odchylić by celować klatką w gryf wiszący nad [...]
W każdym przypadku istnieje jakiś słaby punkt - najsłabsze ogniwo. Sztanga rzeczywiście wygląda na 90kg, ale gryf się nie wygina i wygląda to dziwnie :) Czasami bywa tak, że z jakiegoś powodu jakieś ćwiczenie nam po prostu "nie wchodzi". Czasami miewałem podobnie, wtedy po prostu nie robiłem takiego ćwiczenia. Gdy do niego wracałem po wielu [...]
[...] aktony wiec niema sensu ich przekatowywac 4.Uginanie podchwytem 12>10>8=8 5.Uginanie młotkowo 3s 12-10 6.Uginanie o kolano 3s 12-10 Tutaj mozesz pokombinowac z gryfem-gdy w poprzednich tyg. uzywales lamanego-tutaj zastosuj prosty. Kwestia 2cw pozostanie do twojego wyboru-kombinuj z chwytem.Jezeli w poprzednim treningu byl mlotek tutaj [...]
u mnie te "plamy" wystepuja jak popatrze w zarowke, jednak znikaja po chwili i widze je tylko gdy zamkne oczy ;dd a gdy spie hmm ;d nigdy nie zwracalem na to uwagi ;dd ale mozliwe ze cos jest ;dd prowadzisz jakis nocny tryb zycia skoro tak sie tym przejmujesz?? jezeli to tylko w ciemnosci wystepuje to raczej niewielki problem
zbijasz ile się da dietą a resztę po prostu co już nie idzie to odwodnieniem.nie można konkretnie określić ile czasu,najlepiej gdy zaczynasz przygotowania do zawodów w tedy również zaczynasz kontrolę wagi.najlepiej nic nie pić.mi pomagała guma do żucia.tu masz link do zbijania z nawadnianiem [...]
No niezły art;) Dla mnie właśnie najlepszy był okres na siłce,gdy tak trenowałem(tyle,że wtedy dodatkowo zero alko i co już nieco mniej chwalebne - także nie biegałem wtedy). Z głównym mottem arta się w pełni zgadzam,ale w kwestii ilości powtórzeń już nie w pełni. Na duże partie ,takie jak klata,plecy czy uda rzeczywiście przedział 6-12 wydaje [...]
[...] śmiech i płacz, czy radość i smutek są od siebie tak daleko że aż na wyciągnięcie ręki. Można się śmiać radośnie, ale można też się śmiać w obłędzie, ze smutku i rozpaczy gdy nie ma już sił, tak samo z płaczem na ogół płaczemy gdy jesteśmy smutni, ale nic nie stoi na przeszkodzie by płakać ze śmiechu. Jednakże chyba nie o to tutaj do końca [...]
[...] nic nie robi takich cudòw jak miecio, a tobie chodzi o kg i masę a więc dobry wybòr. W badaniach koniecznie alat aspat bilirubinę. Ja większość czasu leciałem deka test i gdy nie szło dorzucałem miecia, gdy mietek zrobił swoje wracałem na deka test i tak wkoło. Metka zawsze robiła to czego się po niej spodziewałem Zmieniony przez - rarytas1 w [...]
Mahler - zgadzam się z tym co piszesz, masa/redukcja jest prosta, ale wyczyszczenie diety i jedzenie wiekszej ilosci pokarmow o najwyzszej jakosci gdy celem jest budowanie masy jest tez proste. Gdy slysze tekst ze ktos jest na masie - to po prostu znaczy ze pochlania wszystko i zawsze co mu sie podoba. bez wnikania - jest gruby i otluszczony, [...]
[...] na rozbijaniu pleców i jest o niebo lepiej ale chyba mam naderwany tylny akton barku \-) Niedługo pójdę na rozbijanie nóg. Muszę to ogarnąć bo jestem spięty jak baba gdy powiesz, ze jej dupa urosła %-) W ogóle w dzień raportu waga była 0,4 kg mniejsza względem startu redukcji. Dziś już 1 kg mniej bo 93,5 kg W sobotę Komunia siostrzeńca i [...]
- Masło to nie grzech ale tylko wtedy gdy nie przekracza sie zapotrzebowania na kcal/fat - Redukowałem juz wiele razy i według mnie najlepsze efekty daje skakanka sposobem interwałowym, dużo większe niż bieganie itd. i mozna ładnie skrócić czas trwania aerobów zeby mięśni nie tracić, a metabolizm sie nakreca ostro. - Cwiczenia z wolnymi ciężarami [...]
[...] sam zauważyłeś były jasne i czytelne. Ty zarzucasz mi, że ja odradzam chłopakowi "jakąś" formę poćwiczenie i wpuszczam go w tym samym w jointy i pilota, podczas gdy ja zamiast głupiej i nieefektywnej formy poświczenia polecam mu formę efektywną. Specjalnie dla Ciebie cytuję: Nigdy nie mówię, że samo walenie w worek nic nie da. Mówię [...]
[...] świetnymi bokserami ?Nie ma przyczyny bez skutku.Nic nie dzieje sie od tak,bo byli świetni...DLACZEGO ? Np.Ali...Super bokser,dystans mega...Ale udowodnił,ze jest KOMPLETNY gdy udowodnił,ze potrafi sie bić w półdystansie z Frazierem....KOMPLETNY...Jedny slowem,są świetni,bo umieja sie bic w obu plaszczyznach na jako takim poziomie... To samo z [...]
reder2... Dla mnie Ruddock,to jednowymiarowy silny fizycznie bokser,ale też od haków...Nigdy nie walczyłtak na dyszle jak Mavrovicz. Stewart specjalnie przygotował na niego specjalną taktykę(zdaje sie,ze on juz trenował wtedy Lennoxa ?) i Lennox szybko go udupił... Ale właśnie dlatego dał niezłe walki z Tysonem...Ruddock nie miał zbyt wielu [...]
[...] dnia itd. Walke z Mavrowiciem pamietam bardzo dobrze, zdecydowanie jedna z najsłabszych walk o tytuł Lewisa. On był tam przede wszystkim słaby kondycyjnie, nigdy nie widziałem żeby Lennox tak dużo przysypiał i tak cęsto sapał. Miał ewidentne przestoje podczas gdy nic sienie działo. Mavrowić jest mocno przereklamowany walką z [...]
[...] pewno podciągniemy się mniej razy niż bez niej, ale jak te 5 kg zwiększymy masę, to siła pleców wzrośnie i możemy się nawet więcej razy podciągnąć. Nie wyobrażam sobie siebie ważącego niegdyś 70 kg z założonym plecakiem 20 kg(w sumie 90 by było), bym poruszał się tak jak teraz gdy ważę 90. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2011-08-07 02:53:39
[...] naturalnym ciężkim był Tyson? Jasne, wiek ok 20 lat, waga poniżej 100 kg, kondycja, koordynacja, dynamika. Predyspozycje. Czy naturalnym ciężkim jest Władymir Kliczko? Ponoć gdy boksował w Warszawie u Skrzecza, ważył jakieś 93 kg... Dzisiaj 110kg. Super-napompowany cruiser? Nawiasem mówiąc Władymir wyraźnie stara się pewnej wagi nie przekroczyć. [...]
[...] jak schodziła to opornie jej szło...lekarza przy niej nie wypatrzyłem. c) fatalne nagłośnienie. Komentatora zawodów praktycznie nie można było zrozumieć d) szalejący trener gdy jego zawodnik przegrał e)mało miejsca dla widzów,gdyby tak przybyło wiecej ciekawskich to mieliby problem ze zmieszczeniem się. f) dobra organizacja,nie było zbędnych [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
