gdy

[...] że czysto technicznie wycikałem ponad 112kg na barki jak byłem w formie i wazyłem 118kg ) Następne obwody do cięzar 50kg. W każdej serii tak jak i w pierwszej 8 powtórzeń. Odpoczynek pomiędzy seriami troche więcej niż 60 sekund. Ogólnie bardzo męcząco.. i dziwnie tak wychodzić z siłowni po 30 minutach, gdy normalnie siedziałem czasem prawie 2h

tylko ze na mniejszych seriach moj organizm nie czyje pompy, nie mam takiej satysfakcji. na tym ulkadzie gdy rano wstane widac jeszcze pompe. czyje ze trening jest udany i ogolnie lepiej mi jest niz jak na mniejsztch seriach.. ale dzieki za porade, bo po to napisalem tego posta

Bo przez ~tydzień będzie bez testa i zacznie robić się choojnia gdy organizm za pomocą innych hormonów zacznie regulować to czego brakuje??

treningu nawet nie czytam skupmy się na obrazkach jak na 1-szej focie miałeś wyprostowane nogi to -> pracuj nad tymi patykami (nogi) bo Ci je poprzycinają na wiosnę jedyne foto gdzie dobrze wyszły to to gdy świat stanął na głowie ps co Ci tak łapy patatają? odwyk?

[...] zajsc w ciaze z powodu dlugotrwalego niedozywienia i niedowagi. Co mi sie podoba: to ze ustalilas do jakiej wagi chcesz zredukowac i to jest bardzo wazne i pilnuj tego, nigdy nie daj sie skusic: a moze jeszcze 1 albo 2 kg, bo bede sie czula lepiej. Takie myslenie to kolejny duzy krok ku anoreksji. Zaloz sobie ze ta waga 58kg to jest twoj cel [...]

Przedwszystkim to kwestia twojego podejscia (psychiki)... Gdy bedziesz sie zastanawial czy dasz rade czy nie (bo o boze to, az 2 kg wiecej) to sie spalisz i zesrasz na lawie... Podejdz do tego na gazie i poprostu poloz sie i cwicz... Nie zwazaj na to ze to wiecej o xkg. zdr.

[...] o czym zapomnialem wspomniec ;p i chcialem sie zapytac jakie produkty przyspieszaja metabolizm tzn. czego mam duzo jesc zeby jak najszybciej przysfajac produkt i go wydalac? A jesli chodzi o fajki to narazie ich nie rzucę bo tak naprawde dzieki nim utrzymuje wage od roku gdy chce mi sie jesc ide zapalic i przyspiesza mi to wlasnie metabolizm..

Przy okazji gdy będziesz uzupełniał dane, napisz też czy robisz martwy klasykiem czy sumo.

[...] ADHD bo nagminnie mi się rzucał na 2,40 i nie potrafił wypłynąć!!! więc trzeba było go wyciągać. I moim zdaniem najszybciej się jest nauczyć pływać na głębokim basenie, bo gdy zacznie ktoś się uczyć pływać na płytkim to zacznie przedłużać wejście na głęboki. Meritum pływania to nie chodzenie pod nie stopami. A nieumiejętne przekazanie techniki [...]

nie :) słabo i nie od razu konwertuje do androstenodiocośtam a dopiero potem ewentualnie do testa :)..my go jemy na odblok ..włąsie wtedy gdy test jest zablokowany żeby go naśladować....spokojnie dawki 25dziennie to nie dużo co prawda ja przy 50 na nocke nie śpie ale chłopy biorą po 200 i jest ok

[...] w bardzo lagodnym przebiegu wrecz malo zauwazalnym... Moim zdaniem to przez no nadanie jej takiej dziwnej nazwy "Depresja" Slowo Depresja uzywaja ludzie którzy nigdy tej choroby nie mieli! "A bo co stam sie stalo mialem depresje ale bylem twardy i mi przeszlo" Uwzam ze rownie dobrze mozna wciskac cukrzykom zeby popracowali [...]

[...] że istnieje tylko przetrenowanie układu nerwowego ale zastanawiam się czy nie ma także opcji przetrenowania "lokalnego" np mięśni klatki piersiowej bo przecież gdyby katować klatkę 5 razy tygodniu zamęczymy ją, zatrzymując wzrost a do przetrenowania układu nerwowego będzie daleko Pytanie rozchodzi sie o to czy ww. zjawisko mozna [...]

[...] ciezary. I jeszcze pytanie znowu o rampę - czy progres ciężaru musi być stały, czy np mogą to być 3 serie +2,5kg i dwie ostatnie po 1,25kg? Oczywiscie ze spada liczba ciezaru. Zwlaszcza gdy zabierasz sie za powtorzenia w ktorych nie robisz liczby powtorzen zgodnych z trzonem rampy tj w tym wypadku w jakiejs serii spada ci z 5 do trzech.

Jeszcze nie spotkałem się z nikim komu by się coś stało z tatuażem gdy rósł możesz spokojnie ćwiczyć Zmieniony przez - Steelhand w dniu 2009-11-21 08:56:24

Ehhh nic nie stało.. troszke logiki.. walisz dziare w skóre! a skóra gdy złapiesz większe obwody musi sie rozciagac i rozrastac.. wkońcu od tego są rostępy od zbyt szybkiego rozrostu miesa albo tłuszczu. bedziesz miał ramówke załuzmy 2mm to kieeydys CI sie to rozrosnie szerzej. Ps. ludzie Twierdza ze sie nic z tatu nie dzieje bo nie zwracasz na [...]

1300kcal potrzebne ci jest gdy lezysz plackiem, ty chodzisz, chodzisz do szkoly, gdzies pracujesz... to wszytsko sie liczy to musisz zalozyc sobie ilosc ruchu, pod ta ilosc ruchu policzyc swoje zapotrzebowanie Slowem nawet zakladajac ze masz niewiele ruchu sportowego, to liczysz 1300x1,4 co daje okolo 1800kcal i taka ilosc powinnas spozywac. Teraz [...]

ale gdy siedzę mogę się o coś oprzeć, więc to także wpływa na zmniejszenie obciążenie kręgosłupa zresztą, napisałem wodynowi i czekam, aż on coś napisze

Ta tabelka jest po to, żebyś nie ćwiczył bicepsa np dwa dni pod rząd gdy robisz go 2x w tygodniu. Z jednym hantlem ciężko. Ale postaraj się robić np te 3 różne ćwiczenia po 3 serie. Skoro ćwiczysz sam biceps i nic więcej () to mogą być i 3 ćwiczenia po 4 serie, rozłożone jakoś w tygodniu. Jakie ćwiczenia? Poszukaj w atlasie WSZYSTKICH ćwiczeń ze [...]

Wu Tunan podobno zaczął ćwiczyć u Wu Jianquana gdy miał 9 lat - stały motyw: był chorowity, więc rodzice posłali go do mistrza. Zmarł w wieku 104 lat. Z tego wynika, że uprawiał taijiquan przez około 95 lat. Z tym, że sam mówił o tym jak z wiekiem stopniowo zmniejszał intensywność i czas codziennych ćwiczeń.

[...] już dokładnie kiedy zacząłem "jeść" odżywki, czy było to po okresie 2 miesięcy, czy 3. Gdy ćwiczyłem zażywałem kreatyne i białko serwatke, kreatyne w okresie tego roku gdy ćwiczylem zjadłem 2-3 paczki. Raczej nie posiadałem jakiegoś określonego cyklu, byłem w tym nie doświadczony, no a że głupota przewyższała jeszcze wtedy, jadłem to jak [...]