Problem jednak w tym, że kalkulatory wykazują u mnie zapotrzebowanie na ok. 2900 kcal uwzględniając 3x trening / tydz., podobnie gdy liczę że wzoru (to jest na "zero"), a wyżej natomiast zaproponowano mi bym zaczął od 2600 kcal już na masę. Fajnie by było sobie zredukować ten brzuch, ale czy nie wrócę do stanu z wakacji? Nie wiem czy tego tłuszczu [...]
[...] ZLOZONE,WIELOSTAWOWE-TO ONE POWINNY BYC ZAWSZE NA POCZATKU,KIEDY NIE JESTESMY JESZCZE ZMECZENI. wiem ze najwazniejsze sa podstawowe cwiczenia, ale w moim przypadku gdy zrobie martwy ciąg jestem zdeka zajechany i nie potrafie włożyć wystarczejąco wysiłku w pozostałe partie(tylko nie mów zaraz, że mam słabą wole albo coś)zostawiam sobie [...]
[...] się cudowne w porównaniu do takiego goblet squat :). Jedzonko: Wiem, że za mało. Ale lepiej się czuję jak jem te 1700 kcal niż jak jem 1900. I organizm jakoś lepiej trawi i pracuje w tym tygodniu niż w poprzednim, gdy jadłam więcej. Nie wiem jeszcze jak waga, ale zaczynam czuć się lepiej :). /SFD/2016/10/7/938faeaf25004343adcedc2b93b0aa3d.jpg
[...] Rozgrzewka Tydzień 3, Dzień 4 Dzień półtreningowy bo w trakcie treningu strzeliło mi kolano i musiałam przerwać :/ niestety boli do dziś przez cały czas - nie tylko gdy się ruszam :( Jestem zła bo przez te pół treningu, które zrobiłam myślałam sobie, że jestem w takim fajnym punkcie - że czuję się dużo lepiej odkąd 3 tygodnie temu [...]
Ja np. widzę poprawę w każdym elemencie, teraz gdy mam 34 lata a gdy miałem około 20. Kwestia podejścia do diety i aktywności a niekoniecznie wieku.mam tak samo. Nigdy w życiu nie czułem się lepiej i nigdy nie mialem lepszej formy jak teraz A mam prawie 38 lat. Najważniejsze żeby dorosnąć do kilku spraw bo za.małolata za dużo pokus i szaleństw [...]
[...] poradzi bo noc była bardzo ciężka. Z racji , że nie mam gorączki pojechaliśmy wczoraj na trening. Nie był zrobiony oczywiście na maxa ale całkiem nieźle. Często po treningu gdy łapie jakieś choróbsko organizm potrafi lepiej zmobilizować się do walki , może będzie tak i tym razem .Dziś akurat dzień wolny więc odpocznę, a co do jutrzejszego [...]
[...] czasu leci bcaa plus z ihs mające dodatek betaalaniny i tyrozyny + fajne smaki. Jednak często też stosuję czyste 100% pure ,wtedy bezsmak oczywiście ,, takie biore wtedy gdy mam cos jeszcze przed treningiem smakowego (np. jakas przedtreningowke) by nie męczyć się z naturalnym smakiem Przedtreningówek jednak już dłuższy czas nie stosuję więc [...]
Pisałem jakoś niedawno, że nie planuję typowej redukcji. W drugiej połowie sierpnia mam urlop więc i tak odpocznę i jak znam życie trochę wyszczupleję ;) tak już mam gdy nie trenuję siłowo , więc nie potrzebuje redukować . Trochę za to przytnę węgle i podkręcę aero by poprawić formę . We wrześniu podejmę decyzję co dalej i jakoś z głową [...]
[...] u mnie kiedyś w zamierzchłych czasach z tym napinaniem pleców ale teraz wchodzi mi to automatycznie... trzeba trochę poćwiczyć, dobrze też je porozciągać w trakcie treningu, dobrze też je próbować napinac gdy są napompowane, więc też podczas albo/i po treningu; co do jakichś praktycznych zasad to faktycznie pasowało by jakichś kilka wskazówek...
myślę, zę w takiej sytuacji gdy zdecydujesz się już na powrot podciągania to przez jakiś czas można robić z pomocą[np. pomagając sobie z wyczuciem mogą/mi ; może też lepiej by było zacząć od podobnej formy podciągania jak jest na filmiku przy wyciągu [jakby był drażek z chwytem neutralnym to też mogłoby być pomocne i może by lepiej było dla [...]
[...] około godziny 19-tej . SFD/Images/2015/7/22/bbc8e29844ac4d6691b1ff2c77081f01.jpg Oczywiście napojów gazowanych typu sugar-free znacie pewnie mnóstwo, tym bardziej teraz gdy popularne markety wrzucą coś od czasu do czasu do swojej oferty. Jak ostatnio schweppes truskawkowy - zaraz pól znajomych na facebooku wrzucało fotkę pełnego koszyka }:-( [...]
Super, poszukam - dzięki Ja wychodzę z podobnego założenia, tylko ja miałem coś dużo prostszego , pokazywał puls tylko wtedy gdy drugim palcem przytrzymałem na nim przycisk, zupełnie mi to nie pasowało i poza tym nie wiem na ile poprawny był wynik. Nie szukam na pewno nic drogiego bo będę używał jak coś sporadycznie Spokojny dzień powoli dobiega [...]
[...] znośnie, jednak nie jestem przyzwyczajony do takich godzin treningu i nawet jak sie obudze to ciężko mi sie zebrać Moze zacznę trenować rano od września, rozważam to , gdy już zacznę mocniejsze treningi. Nogi na pewno w pierwszym etapie treningów jesiennych będą robione trochę lżej, z naciskiem na dwójki oraz obszerny boczny. Poźniej [...]
[...] rana - pamiętam , że trochę trwała 'aklimatyzacja' zanim sie na te godziny przestawiłem z godzin wieczornych, ale trenowało mi się bardzo fajnie - szczególnie właśnie latem, gdy są wysokie temp Dodatkowo zawsze to po takim treningu zje sie kilka posiłków i poprawi się cała regeneracja po wysiłkowa, a nie jeden ostatni posiłek późnym wieczorem i [...]
[...] wiec moim celem jest poczatek czerwca 2016 Odnośnie Tadzia - on całkiem dobrze zna moj organizm, ladnych kilka miechów wspolnie działaliśmy , było mi też dużo łatwiej gdy miałem wszystko 'na tacy' wyliczoną i ustaloną kalorycznosć, podział makroskładników, przykładowe posiłki. Zdawanie raportów tygodniowych, kontrola, natychmiastowe zmiany [...]
[...] próbowali sami brać się za coś czego dobrze nie znali(kopniecia i uderzenia) i wychodziło im to średnio.Nie można być mistrzem od wszystkiego,w tym przypadku stójki,gdy robi się w dużej przewadze parter.Walki wygrywali,dzięki niemu.Rodzina Gracie postawiła na specjalizację dopracowania tej strefy walki i chwała im,że tak rozwinęli swoje [...]
nie gniewam się. na postawione publicznie pytanie każdy ma prawo odpowiedzieć i to nadal obowiązuje. zwłaszcza, gdy ma do powiedzenia coś sensownego. moderator w zasadzie powinien wyglądać na mądrego dopiero, gdy nikomu się nie spieszy pisać A wszelkie kneblowanie wolności wypowiedzi (zgodnych z regulaminem i netykietą oczywiscie) mierzi mnie. [...]
a o bym zapomniał- nikt nie pokazał mi jak robić MC czy przysiady- nauczyli mnie tego starsi koledzy... a po drugie bol czuje tylko wtedy gdy sie porzadnie nie rozgrzeje lub gdy zbyt duzo "dorzuce do pieca"
Roberto Atalla miał 18 lat w momencie, gdy zaczął trenować BJJ. Wszystko się da zrobić gdy ma się odpowiedni upór i ambicję, cel, czerpie się z tego satysfakcję. Ja MMA trenuję od nieco ponad 3 miesięcy, mam prawie 20 lat i nawet gdybym nie miał zostać jakimś wybitnym zapaśnikiem, to już kumple z sekcji mówią mi że sporo schudłem - 1 plus i [...]
DT - Shi
