gdy

Polacy tam nie błysneli-Oley 10 ,Kulczyński 14,jeszcze jeden Polak 15. Ciężko się przebić do przodu nawet gdy obsada zawodów jest mniej znazna.

DJV - jak zaczniesz brac domowe ECA, to napisz czy na Ciebie działa. Może Ty wogóle jesteś jakoś na to odporny? Bardzo mi zależy na tej odpowiedzi. Jeśli domowe ECA na Ciebie też nie podziała, wtedy kupuję Therma Pro. A jeśli będziesz miał efekty to by znaczyło, że ta Therma to jakiś kit. Chociaż na Coolbarta działa... I jeszcze jedno. Gdy [...]

rozpisz przykladowy jadlospis z gramaturami w okresie gdy redukowales

[...] do ciezkich nie nalezy, ale chociaz ten twarozek A liczylas swoje zapotrzebowanie? dziewczyny przy twoimwzroscie i wadze dochodza do 2000kcal dziennie zapotrzebowania, wiec trudno powiedzic. dobry zwyczaj zaczynaj redukcje na najwyzszej kalorycznosci jaka ci wychodzi i obcinaj wolno i tylko wtedy gdy nie ma postepow mierzonych co tydzien

[...] twaróg półtłusty robisz jesz jesz je w szkole co 2 godziny i po problemie. Uwież mi że jedząc tak mało wolniej schudniesz niz jedząc dużo :P Białko i duża ilość posiłków podkręca metabolizm obcinasz tylko węglowodany (oczywiście nie do zera ) tylko stopniowo daj se ze 3g na kg masy ciała . Pozatym gdy skończysz odchudzanie mozesz mieć efekt jojo

Po za tym jak będziesz jadł 1300 kalorii , czyli za mało , bo od zapotrzebowania kalorycznego odejmij 300 -400 kcal , a twoje zapotrzebowanie jest jakieś 3000 kcal przy tej wadze , to jesz o dużo za mało. I powiem ci że jedząc tak nie zajedziesz daleko , ba.Twój organizm będzie w szoku , bo najpierw wp*****lasz kebaby , coca cole a potem dajesz mu [...]

Witam mam takie pytanie, gdy po tygodniu stosowania diety waga spadła mi o około 1kg przy 2950kcal, przychodzi teraz pora na obniżenie kcal... Po ile kcal zbijać jednorazowo najlepiej?

To wydaje się najskuteczniejsze, też tak myślałem, że będę robić postęp, ale zwolnię w ćwiczeniach akcesoryjnych wtedy, gdy będę czuć, że rzeczywiście na swój sposób odczuwam dane ćwiczenie, żeby nie robić tak, że go nie poczuję. Co do kwestii głównych ćwiczeń, odpuścić sobie lepiej progresję liniową, z cofaniem ciężaru bo chciałem robić do 10 [...]

"Jest juz gorzej, jestem w trakcie leczenie starej kontuzji lokci ale gdy cwicze uzuwajac lajtowych ciezarow to jest dobrze." czyli nie mozesz sotsowac duzych ciezarów nadal ?????? I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] dolaczyc formulke: "Zamowienie darmowe do xxx zł za miesiac pazdziernik (konkurs). Link do wynikow: http://www.sfd.pl/Mistrzostwa_%C5%9Awiata_siatkarzy_TYPER-t643695-s6699.html#eot" Dam znac gdy bedzie mozna juz skladac zamowienia I prosze by zlozyc je przed koncem miesiaca!!. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-10-11 16:30:56

Ilość błonnika w diecie zbilansowanej teoretycznie nie powinna występować w niedoborze. Szczególnie w sytuacji, gdy bazujemy na zalecanych źródłach węglowodanów, w dużej mierze pełnoziarnistych, sporej ilości warzyw i dodatku owoców. Bez problemu dostarczymy w ten sposób zalecane 25-40 gramów. Spożywanie dodatkowo otrębów i nadmiar błonnika w [...]

Michail, napisałeś w zestawi supli do 200zł: krea, bcaa, i carbo - wszystko bierze sie odrazu po treningu, a krea ponoc musi byc przyjmowana jedynie z prostymi bo inaczej słabiej działa - ponoć. A inne suple zadziałają gdy się je tak zmiksuje? Z góry dzięki za odpowiedź riki

Trenuje od początku treningu cyklicznego w 2 grupie. Przede wszystkim chce nabrać masy bo przy 190 cm wzrostu mam tylko 74kg wagi. Chodzi mi o to czy gdy będę brał kreatyne w cyklu na siłę a nie na masę to czy przyrosty będą takie same. Reszta pytań zadałem wcześniej.

Gregor przeczuwałem taką możliwość oraz to ,że ktoś wysunie taką sugestię. Tak się składało ,że miałem jeszcze Spiro na stanie gdy zaczynałem Oxyflux. Po zarzuceniu Spiropentu efekty były jak wcześniej. Poza tym byłem dopiero 5 dzień na clenie w momencie testu oxyfluxu

[...] o "obwodzie" ramienia nie swiadczy biceps ale triceps... jesli chcesz biec wieksza "lape" to skup sie na 3-cepsie a nie na 2-cepsie TO jest powod dla ktorego lapa ci spadla z 40 do 39 gdy zmiejszyles podaz kalori "masa" zaczela spadac... a najlepiej widac jej spadki po barkach i lapach (przynajmniej tak u mnie jest)

FBW wydaje mi się dość specyficzny, gdy pytałem szerokich na siłowni o ten trening dziwnie się na mnie spojrzeli, natomiast ten pull push leg wydaje mi się bardziej przejrzysty, nie wiem który przyniósł by mi większe efekty teraz

"FBW wydaje mi się dość specyficzny, gdy pytałem szerokich na siłowni o ten trening dziwnie się na mnie spojrzeli, natomiast ten pull push leg wydaje mi się bardziej przejrzysty, nie wiem który przyniósł by mi większe efekty teraz " %-) 70 % osób na siłowni gdzie trenuje nie potrafi trenować i jak widzą moje treningi to drapią się po głowie i [...]

Siemanko! Mam ten sam problem. Kiedyś upadłem na ziemię następnie nie mogłem ruszać ręką straszny ból. Z rana gdy dotknąłem barku zauważyłem, że lewy obojczyk jest jakby zbity tj. posiada taką gulę na samym końcu. Prześwietlili mi lekarz powiedział że mam obrzęk. Też myślę że to obrzęk pod obojczykiem np. jakas woda czy coś. Przypisał mi nabuton i [...]

ja chyba ostatnio przesadzilem troche z barkami, co teraz objawia sie bolem ramienia lub barku (dokladnie nie wiem) gdy np. zrobie pompke na poreczy i zejde na ziemie przez moment czuje bol jakby we wnetrzu ciala... od czego to moze byc? czyzby jakies nadwyrezenie? Kiedyś będę najlepszy :)

Tak wyszło jak wyszło z Kai'a talią ale to wszystko przez ostatnie zmiany,gdy doszlifuje pozadnie to co mu brakuje to nie widze przeszkod by byl nr.1 na Mr.O wiekszosc z was ocenia zawodnikow nie po ich sylwetce a po tym czy sie go lubi czy nie,ja wiem ze dla niektorych jest to nie do zcierpienia ze Kai wygral z Victorem ale nie oszukujmy sie [...]