gdy

nie stostuję żadnej diety, ale jem niewiele....chleb razowy z serkami typu almette, ewentualnie z jakąś chudą wędliną na śniadania , ale najczęściej płatki z mlekiem, obiad nieregularnie ponieważ pracuję co drugi dzień po 12 godzin dziennie i nie mam warunków do gotowania. Gdy gotuję jem najczęściej jakiś makaron z sosem ewentualnie ziemniaki z [...]

[...] zdjęcia w linkach. 1: Klik 2: Klik PS:Ogólnie chodzi o to, że jak siedzę to większa część jest mięka, ale i tak nie mogę przykładowo tak jak się mierzy BF wziąć chociaż kawałek fałdki tłuszczu. A gdy już wstanę to łydka robi się bardzo twarda i dlatego nie wiem czy to tłuszcz czy mięsień. Obwód jednej łydki to około 46cm, więc dużo za dużo:(.

Wy wszyscy z tymi odruchami, chodzicie chyba po ulicy cały czas w gardzie, siedzicie w gardzie, leżycie w gardzie i śpicie w gardzie! a gdy ktoś podejdzie to trzeba go naklepać bo może to być zagrożeniem życia. Macie popaprane w tych głowach, nasłuchaliście się jakiś durnych bajek i naoglądaliście filmów. Mylą się wam pojęcia! Odruchy są [...]

[...] do biegania i skakania tylko do siłowni. nie predko pewnie wygram z tym rozcięgnem, wlasciwie powoli się poddaje, ale fizjo powiedzial ze silke moge robic i cudowne uczucie gdy ledwo siedze na tylku po poneidzialkowych przysiadach. ale do rzeczy. mam teraz caly tydzien na silke, nim sie nie wylecze to pewnie z miesiac minie. i chcialbym robić [...]

Witam , silowo cwicze okolo roku i 2-3 miesiecy :) wczesniej zaliczylem papki i tego typu rzeczy , gdy zaczynalem wazylem okolo 75kg przy wzroscie 182.Zamieszczam zdjecia z calego swojego etapu cwiczen. Aktualne wymiary :) Waga: 88 wzrost 183 Kark ( szyja ): 44 Klatka(wdech): 114 Biceps: 39 Przedramię: 32 Obwód nad pępkiem: 83 Obwód na [...]

[...] sobą i mu zasunął kontrę. A jakby to jego matka chciała zaświecić światło to też by jej haka sprzedał?? To nie jest normalne, że reagujesz jak w sytuacji zagrożenia, podczas gdy w rzeczywistości powinieneś być zrelaksowany i czuć się swobodnie. Jak cię ktoś wtedy "zaatakuje" , to TAK, powinieneś zostać zaskoczony, po prostu, to byłaby normalna [...]

Hmmm bo ja mam taki "problem" że kompletnie nie pasuje mi trenowanie 4razy w tyg (zupelnie nie wiem czemu system T,T,W,T,T,W,W mi nie odpowiada - zle sie regeneruje przy tym gdy robie po 2 partie miesniowe dziennie dzien po dniu itp i ogolnie jakos zle mi sie cwiczy tym systemem) i lepiej mi sie trenuje 3x w tyg ale to z kolei treningi [...]

[...] człowiek może się skulić lub zasłonić, bokser cios zbije i odda a grapler zrobi unik i wejście w nogi są różne reakcje. Ja od prawie 10 lat nie wdałem się w żadną bójkę, ale gdy ktoś przekracza moją "strefę" i chwyta za szmaty to zaczynam się bronić. Co za filozofia? Każda SW polega na tym żeby pewne podstawowe odruchy były wykonywane bez [...]

własnie o to się rozchodzi, że zwykłe pompki nijak mi wychodzą. :'-(gdy już się pochylę to nie dam rady się podnieść lub jeśli dam rade to maksymalnie raz i później nie mam siły na kolejne powtórzenia, dlatego póki co robię pompki na kolanach. Staram się przyzwyczajać organizm do tego typu wysiłku, bo widać, że mam spore zaległości, stąd taki [...]

no to do 80 mg 1,3 solo raczej nie dobiłem. Celowałem niżej i było OK, brak mocnego pobudzenia, a działanie czułem w zasadzie głównie podczas wysiłku. Przy różnych eksperymentach zauważyłem, że 1,3 źle na mnie działą głownie wtedy, gdy przesadzę z kofeiną. ;-)

[...] chłopak ma dobrą reakcje :) tak powinno być. Miałem podobną kiedyś sytuacje z tym że chwycił mnie za szmaty żeby odepchnąć poszła kontra na ryj odskok i do gardy :P. Inny znajomy koleżance kiedyś wyj**ał z półobrotu bo go chwyciła z tył za ramię :] Generalnie takie sytuacje bywają gdy zostaniemy czymś nagle zaskoczeni lub przestraszeni.

szkoda ze jutro jak mam wolny wieczor to akurat Celtic - Barca leci a gdy nie mialem to taki szlagier jak BvB z Realem cos ciekawego sie dzisiaj dzialo ?

[...] do niskiej wagi, która jest dla mnie prawidłowa, zacząć regularnie ćwiczyć - tylko pytanie co będzie najlepsze? Mam do wyboru basen, lub siłownię oraz po jakimś czasie, gdy już będę poruszał się w tym wszystkim w fajny sposób, wyrzeźbić sylwetkę. Nie ukrywam, że najbardziej liczę na informację od Was, co teraz z sobą zrobić, aby osiągnąć [...]

A co myslisz o tym instruktazu z sfd? W zasadzie uwagi mozna miec podobne jak do moich ? Nic dodać nic ująć bardzo dobre technicznie przysiady. .Facet ma cały czas kontrolę nad ciężarem .Kontroluje fazę zejścia (co to znaczy że kontroluje fazę zejścia a no to że może w każdym położeniu zatrzymać się i zmienić ruch góra-dół pełna kontrola [...]

[...] jest wporzadku) albo mialem kiedys okres czasu kilku miesieczny gdzie jadłem co popadlo , smieci nie smieci białe pieczywo kebaby i tez bylo ok z żołądkiem - w momencie gdy tylko zaczynam jeść 'zdrowo' - węgle zdrowe (probowalem też z samym białym ryzem itp ale tez lipa) i zdrowe tluszcze oliwa z oliwek orzechy itp momentalnie mam NON STOP [...]

Owoce to jabłka, banany i tylko te. Warzyw również lipa: buraki, papryka, ogórki, marchew Czy zwiększenie błonnika pomoże w tym problemie? Problemy zaczęły się, gdy w 1 dzień zwiększyłem ilość ryżu(węgli) i bach nagle wzdęcia, ssanie w żołądku i się to tak ciągnie z ponad 2 tyg. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-06 21:47:00

Mam problem z lewym ramieniem. Chodzi o to że, gdy wykonując wyciskanie francuskie hantelką jednorącz lewą ręką wykonuję 8 powtorzeń a prawą 12-14. Robiąc inne ćwiczenia nie mam z tym problemu, zazwyczaj wykonuję ćwiczenia gdzie obciążenie jest równomiernie rozłożone na obie ręce ( francuz w leżeniu lub pompki) . Co poradzicie żeby to jakoś [...]

Licz się z tym że na początku są efekty bez suplementacji ,pomyśl o tym dopiero wtedy gdy np zacznie się stagnacja

siema jestem tu nowy mam problem z sutkami są dość duże i odstające gdy nosze obcisłe bluzki to bardzo je widać wokół sutka czuć tłuszcz jak uciskam sutek to czuć takie grudki. ogólnie jestem dość chudy mam 177 cm wzrostu i 75 kg wagi. przeglądałem internet i niektórzy pisali ze to podwyższony poziom estrogenu sa suplementy które obniżają estrogen [...]

Witam, wszystkich mam taki mały problem gdyż zakupiłem teraz suplementy tzn Creatine MC 1250 Olimpu i BCAA AMINOSTRAR i na apakowaniu od aminokwasów pisze żeby zażywać 2-3 kapsułki przed i po treningu. A jeżeli robie na budowie no i nie mam zbytnio czasu pilnować żebym czesto jadał można stosować troszkę inaczej???? Mój staż na siłowni to 3 lata [...]