[...] dla pewności rezonans i wszystko gra. Od upadku zwiększyło mi się zgięcie. Miałem 70 teraz ponad 90 xD Nie wiem czy to przez upadek,czy problem tkwił w mojej głowie,bo gdy odczuwałem lekki ból hmm...bardziej ciągnięcie w kolanie to bałem się bardziej zgiąć. braiquin Mi dopiero trzeci ortopeda wyczuł,że coś jest nie tak i zrobił USG,na [...]
[...] rozmawialiśmy już jakiś czas temu. Zobacz... Autorzy podają grupie kontrolnej maltodekstrynę - niby jako placebo. Prawie 100 g malto trudno uznać za placebo, tym bardziej, gdy substancja ta egzystuje jako powszechny środek wspomagania wysiłku sportowego. Idąc tropem rozumowania autorów - musielibyśmy uznać, że popularne węgle to placebo i [...]
no racja gdy pisza ze 12-16 serii na wieksze patrie miesniowe a jesli tyle robie i mam sile energie i czas i nie czuje zmeczenia to czemu mam na tym poprzestawac ;>? chyba ze to nie na tym polega ;d bo tak pomachac sobie i nie zmeczyc miesni to nie dla mnie jakos xD wole czuć :P ze bylem na siłowni prawda?:d
Taki trening to nic. 4 lata temu gdy miałem 14 lat, a moj kumpel 16 to poszedłem do nigo zobaczyć jak mu na siłce idzie. Z racji, że miałem za sobą rok treningu obwodowego to nic nie wiedziałem o budowaniu masy. Powiedział mi jaki plan ma, a mianowicie: Treningi 6-7 dni w tygodniu. W każdy dzień 2 treningi. Każdy trening ok.2-2,5 godziny. Ćwiczone [...]
Pewnie. Awantury na ulicy to zazwyczaj parę strzałów po pysku i albo przyjeżdża policja albo trzeba się ewakuować zanim przyjedzie. Gdzie tu czas na tarzanki, nie wspominając o tym że gdy leżysz na delikwencie jego życzliwy kolega może uraczyć Cię widowiskowym piłkarskim wykopem prosto w twarz.
[...] trenowania w moim wieku to juz nie za późno by sie czegos nauczyc? Jaką sztukę walki mi na poczatek proponujecie? Mam 171cm oraz 66kg. Nauka ta zawsze się do czegos przyda bo wiadomo że teraz bez tego jest cięzko. Jeszcze w życiu w stresie gdy się kibicuję klubowi. Dziękuje bardzo za odpowiedzi i prosze o wszelkie porady! Dziękuje - Dawid
[...] na oporujących przeciwnikach czy użyć raz na sto lat to każda hartowana będzie dobra. Człowiek to nie robocop,wiec hartowana stal na nodze czy ręce się nie zegnie zwłaszcza gdy nie używa się "całej mocy pałki" natomiast jeśli chcesz nią sprawdzać wytrzymałosc murów,cegieł czy drzew no to wtedy te pałki z okolic 100-150zł nie bedą [...]
[...] brzucha, po a6w mam mięśnie brzucha ale tylko górne pod mostkiem a chciałbym też wyćwiczyć dolne mięśnie, do tego jakieś dobre odżywianie bo mięśnie są widoczne tylko gdy napnę, w moim przypadku powinienem chyba przybrać na wadzę bo jak ma mój wzrost mało ważę :/ więc co jeść żeby przytyć a nie zrobić z siebie tłuściocha .. :) Jakieś [...]
Mnie to raczej krepuje, gdy ktos pyta ile cwiczysz, ile wyciskasz itp. O silce nie gadam jak ktos nie zacznie tematu. W ogole nie lubie tematu silowni, wystarczy, ze 3x w tygodniu przez 3h jestem skupiony tylko na silowni (1,5h przed treningiem filmy motywujace + 1,5h trening) Z mozgu po 2,5 roku cwiczen tez chyba cos zostalo, skoro bez zadnej [...]
[...] czw.-abs2 piatek-tricks sobota abs2 Gdy nie robie mega tłustych sosów to na treningach latam jak oszalały, siła i kondycja idzie po woli w górę, ale idzie a nie stoi. Lecz gdy zrobie sos z piersi gdzie wale 70dkg gdzie leci pół kostki smalcu i do tego warzyw za dychę cebula/papryka/pomidor/pieczarki to masa pnie się po woli w górę lecz gorzej [...]
[...] często przeglądam SFD w poszukiwaniu porad dot.diety , supli czy ćwiczeń zajrzałem także na dział firmowy Kelton aby dowiedzieć się coś więcej o firmie i jej produktach bo nigdy nie podejmuje decyzji o kupnie na szybko , wolę 10x przemyśleć , wydać więcej ale mieć produkt z którego będę w pełni zadowolony. Wystarczyło przeczytać kilka opini, [...]
[...] kość ogonowa. Toteż zostawiłem jak jest bo w zasadzie poza narażeniem się na pęknięcie plastikowej zaślepki profilu nic wielkiego się nie dzieje. Myśle ,że idealnie by było gdyby siedzisko bądź leżysko było regulowane tj. można by przesuwać je w przód i w tył na jakieś szynie w ten sposób regulując odległość między tymi dwoma elementami w [...]
[...] nie mam obecnie treningów aerobowych a mimo to trace na wadze , obecnie mam 60,5 kg na czczo , zazwyczaj moja waga utrzymuje sie w przedziale 62,5kg-64kg.Niepokoi mnie to bo gdy zacznie sie wrzesien i ilosc treningow w tygodniu do 4 to pewnie zlece ponizej 60kg. Aktualnie od 4 miesiecy lecze kontuzje wiec karate odstawilem na bok , jedynie [...]
Polocard jako tabletka dojelitowa wykazuje przedluzone dzialanie, wiec nadaje sie lepiej niz aspiryna, Przychodzisz pytac, wiec nie staraj sie specowac gdy brak Ci wiedzy
[...] maja talent... Janeczek to rasowy atakujacy imo z twarza chlopca do bicia, ale to tylko pozory na szczescie Mikolajczak wyrasta nam na polskiego Jordanov'a Drzyzga to niesamowity talent i wg mnie bedzie z niego dobry wirtuoz, a gdy dolozy do tego rzemioslo rozgrywaki chocby w 80% jak Nikola Grbic to bedzie to swiatowej klasy sypacz zdr.
[...] że jak troche pokopał to jest***** wie kim ? Jakbyś miał wiele nawet sparingów to byś jaśnie panie wiedział, jakie są szanse na wsadzenie szybkiego kopnięcia na głowę, gdy ktoś umie trzymać gardę hahaha powodzenia. Idź mu na***, może jak Cie *******e kilka razy to Ci się coś poprzestawia na właściwą kolejność w głowie. I nabierz pokory, [...]
[...] potencjał w ataku, bardzo często kończy sytuacyjne piłki, ale chyba będzie tylko zmiennikiem Kurka. Castellani dobiera przyjmujących wg planu, jeden z dobrym atakiem, drugi z dobrym przyjęciem i na tą chwilę duet Kurek-Bąkiewicz sprawdza się Myślę, że nie doczekamy się momentu gdy na parkiecie od pierwszej piłki zobaczymy duet Kurek-Bartman.
Bywam ja często w pewnym pokoju Wre małe miejsce od trudu i znoju Ilekroć próg miejsca tego przekraczam Widzę i czuję do czego wracam Do sztang, do hantli, do małych hantelek I chłód już czuję potu kropelek Jak głaz przez wodę omyty Lśni sprzęt szarością, świeżo umyty Wzrokiem omiatam skromność azylu Który przysparza radości tylu Dotykiem czuję [...]
raczej jestem mezomorfik.. bo jak robie mase nawet na smieciach to łapię nie duzo tłuszczu... chyba ze przesadze ze słodyczami.... ale gdy robie mase na posilkach malo przetworzonych to idzie w 85 % miesien a 15 % tłuszcz i woda.... Za 5 tygodni chce tez rozpoczac swoj pierwszy cykl z kreatyną....
płatki jęczmienne są nawet spoko. Możesz stosować też otręby pszenne/owsiane, zarodki pszenne i jak kolega napisał orkiszowe, ale wtedy najlepiej jako dodatek, bo żeby otręby z kalorycznościa równały się owsianym to dużo trzeba zjeść ;p... Jest nieskończenie wiele sposobów przygotowania owsianych ja polecam wersję na słono jako taka alternatywa: [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
